Da da da! Sa demonstrat că yoga restaurativă reduce efectiv grăsimile, în special varietatea subcutanată. Dacă nu vă place activitatea aerobă de intensitate ridicată sau nu sunteți gata să intrați într-o clasă de vinyasa de putere sau în altă clasă de fitness de grup, încercați yoga de restaurare. Într-un studiu citat în Yoga Journal, care a avut loc pe parcursul a 48 de săptămâni, au existat două grupuri de persoane: unul care a efectuat o rutină de exerciții simple de întindere și un altul care a participat la o rutină de restaurare yoga. Ambele grupuri au pierdut în greutate, dar grupul de restaurare yoga a pierdut aproape de două ori mai mult în primele șase luni și, de asemenea, au fost mai în măsură să o mențină. Grupul de restaurare yoga a pierdut, de asemenea, de peste 2,5 ori cantitatea de grăsime subcutanată ca și grupul stretch.

pentru

Deci, cum ajută yoga restaurativă? Când devenim stresați, sindromul de luptă sau fugă declanșează o schimbare complexă a hormonilor, concepuți să se folosească rapid de sursele noastre de energie, ca răspuns și poate determina creșterea poftei de mâncare pentru a umple acea energie. Începi să mănânci când nu ți-e foame sau nu ai nevoie de mâncare. Yoga restaurativă ajută la reducerea stresului, care la rândul său reduce nivelul de cortizol din corpul dumneavoastră. Acest lucru are ca rezultat o producție redusă de glucoză, iar glucoza creează grăsimi, în special grăsimi abdominale. Când reduceți stresul, reduceți cortizolul și apoi glucoza, ceea ce duce la pierderea în greutate. În plus, creează atenție care vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă ajutați să faceți alegeri alimentare mai bune. Nu este necesară experiența de yoga sau fitness, toate nivelurile sunt binevenite.
(Citiți articolul aici: https://www.yogajournal.com/yoga-101/lose-weight-with-restorative-yoga)

Preț 16 USD -

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Abonați-vă la lista noastră de difuzare

Obțineți cele mai recente știri și actualizări de la PepperJam Yoga. Promitem că nu vă vom umple căsuța de e-mail cu junk! Numai lucruri bune și puteți renunța oricând.

Nu împărtășim nimănui informațiile dvs.