Respirația prin nas are multe beneficii pentru sănătate. Iată cinci motive pentru care ar trebui să evitați respirația prin gură.

New Delhi: Respirația prin nas se pretinde că are multe beneficii. Un studiu recent sugerează că respirația prin nas vă poate spori memoria, indicând faptul că modul în care respirăm poate afecta cât de bine amintirile noastre sunt consolidate. Potrivit cercetărilor publicate în revista JNeurosci, respirația prin nas îmbunătățește transferul evenimentelor pe care le trăim în viața noastră de zi cu zi către banca noastră de memorie pe termen lung.

respirați

Rezultatele studiului realizat de Artin Arshamian de la Institutul Karolinska din Suedia și colegii săi au arătat că participanții care respiră prin nas își consolidează mai bine amintirile. Dacă respirăm mai degrabă pe nas decât pe gură după ce am încercat să învățăm un set de mirosuri, le amintim mai bine, au spus cercetătorii. Citiți - Yoga pentru scăderea în greutate și reducerea stresului: exercițiu de respirație profundă de 5 minute pentru o burtă plată

Beneficiile respirației nazale

  • Respirația nasului poate ajuta la combaterea infecțiilor. Când inspirați prin nas, nările și sinusurile se filtrează, încălzesc și umezesc aerul care intră în plămâni. Respirația prin nas stimulează, de asemenea, producția de oxid nitric în sinusuri. Oxidul nitric ucide bacteriile mortale și funcționează ca vasodilatator pe căile respiratorii. Deci, nasul acționează ca un filtru și reține particule mici în aer, inclusiv polen.
  • Respirația nazală mărește circulația sângelui, oxigenul din sânge și nivelul de dioxid de carbon, încetinește ritmul de respirație și îmbunătățește volumul pulmonar global. Studiile au arătat că respirația gurii poate, de asemenea, să scadă funcția pulmonară și să agraveze simptomele și exacerbările la persoanele cu astm. Respirația la gură poate duce la anomalii fizice și provocări cognitive la copii.
  • Respirația nasului ajută la schimbul adecvat de oxigen-dioxid de carbon în timpul respirației, ajutând astfel sângele să mențină un pH echilibrat. Acest lucru înseamnă că este mai probabil ca Co2 din plămâni să fie echilibrat și că este mai puțin probabil să respirați excesiv. Un dezechilibru în Co2 poate provoca probleme, cum ar fi tulburarea somnului, sforăitul puternic și chiar urinarea frecventă pe timp de noapte.
  • Respirația nasului poate ajuta la scăderea ritmului cardiac și a respirației comparativ cu exercițiile de respirație pe gură. Respirația la gură poate duce la o concentrație scăzută de oxigen în sânge, care este legată de hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă.
  • Respirația prin nas poate reduce, de asemenea, riscul apariției cariilor dentare și a bolilor gingivale. Acest lucru se datorează faptului că atunci când inspirați prin nas, gura este închisă și saliva vă poate spăla bacteriile dinții și gingiile.

Concluzia este că respirația nasului este cheia pentru o bună sănătate, fitness, somn și funcție cognitivă. Respirația pe gură devine necesară numai atunci când aveți congestie nazală din cauza răcelii sau alergiilor sau când practicați exerciții fizice intense, deoarece acest lucru vă poate ajuta să obțineți oxigenul în mușchii mai repede.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now