PENTRU CĂ ȘTIȚI ACELE LIRI PE CARE V-AȚI FĂGĂDUIT SĂ VĂ PĂDUȚI, NU MERGĂ NICIUNE NICIODATĂ. DOAR CA FROSTUL DE FROST

Înainte să te duci cu furie și să începi să-ți dezvălui frustrarea pe rețelele de socializare sau chiar mai rău, căutând diete nebunești, lasă-mă să explic ceva foarte repede aici:

NU ESTE DEFECȚIA DUMNEAVOASTRĂ CE NU EȘTI INCAPABIL DE A RĂMÂNE LA REZOLUȚIILE Dieta TA!

Cel puțin nu în totalitate.

vrei să știi # 1 motiv pentru care este atât de greu să te ții de o dietă nouă în primele două săptămâni ale lunii ianuarie.

Ești gata să descoperi în sfârșit acest „secret”? Iată-l:

Lupți împotriva celei mai puternice forțe care există - puterea naturii.

Înțeleg. Te-ai trezit din coma de curcan/petrecere pe (sau în jur, fără judecată) 1 ianuarie, simțindu-te ca o porcărie (și, în majoritatea cazurilor, cu ochii în sus la egalitate). Deci, următorul lucru pe care îl faci este să te înscrii pentru o provocare de smoothie și să mergi la sală. Sau cel puțin acesta este planul.

Te aplaud pentru asta, nu mă înțelege greșit, deoarece este cu siguranță o idee grozavă, dar există o doză de realitate cu care vreau să te lovesc chiar acum, care te va face să te simți mai puțin vinovat și mizerabil când sala de gimnastică te sună pentru a reaminti că nu v-ați activat noul abonament.

1. Dacă locuiți în Canada (sau în orice țară care leagănă iarna albă), Îndrăznesc să te uiți de fapt afară. Și apoi să ieși. La 5 dimineața dimineața (pentru că atunci ai spus că vei ajunge la sala de sport, nu?). Sau după cină. în balsam -20C (plus taxe. Windchill, vreau să spun 😉)

pentru

O lecție rapidă de fiziologie: unul dintre motivele pentru care avem țesut adipos (aka. grăsime) se datorează faptului că este necesar pentru izolare! Clasa respinsă (ți-a spus, este o lecție rapidă). 😉

Luați-l de la cineva care a pierdut 50 de kilograme chiar înainte de iarnă - este mult mai frig acolo pentru oamenii slabi și corpurile noastre ȘTIU ce este cel mai bun pentru ei.

Cred că este nevoie de o declarație rapidă de răspundere aici: pentru a clarifica, nu sugerez că a pune peste 20 de lire sterline te va face să te simți ca și cum ai fi pe plaja din Mexic.

2. În prezent suntem în cele mai scurte zile și cele mai lungi nopți de sezon. Ce înseamnă pentru persoanele care fac dietă? Corpul tău ar dori în mod natural să doarmă mai mult! Uneori chiar simți că ai prefera să hibernezi până în aprilie. Te simt, într-adevăr. Cu temperaturi atât de scăzute și furtuni de zăpadă care apar aproape de două ori pe săptămână, este foarte greu să strângi energia pentru orice, nu numai pentru antrenamente. Deci, nu intrați în panică - alergia la antrenament (da, există așa ceva, căutați-o pe Google), spune corpul: glumești cu mine? Și asta imediat după.

3. Dacă ești o ființă umană destul de normală, probabil ai avut o a doua porție de curcan și, bineînțeles, nu ai lăsat nici acea piure de cartofi și sos să se piardă. În plus, cine refuză desertul (deserturile) în timpul Crăciunului, corect?!

Este un fapt dovedit științific că ciocolata consumată în timpul sărbătorilor merge direct la mușchii și creierul tău, nu la mânere.

Bine. OK, ca să vă spun adevărul, știința a rămas puțin în urma descoperirii acestui lucru. Această ipoteză a mea este încă de confirmat. 😉

Așadar, după toate acele îngăduințe de sărbătoare, acum trebuie să vă confruntați cu o altă forță puternică a naturii: propriul dvs. metabolism înnebunit, care vă face să poftiți de lucrurile pe care ar trebui să le evitați în totalitate să slăbiți.

3 lucruri de făcut acum pentru a obține de fapt acele rezoluții de această dată

Din moment ce iarna este cea mai rea perioadă a anului pentru a scăpa de kilograme, când este cel mai bun moment? Bine. cel mai ușor timp pentru ao face este primăvara, mai mult sau mai puțin în jurul echinocțiului de primăvară. Suntem în mod natural mai energici atunci și mai veseli, ceea ce face mai ușor să fim mai activi. Cu mai multă lumină solară și temperaturi mai calde (bine. Sperăm.) Veți descoperi că a avea salate de două ori pe zi este de fapt plăcut! Corpul tău va trece în mod natural de la modul de conservare la mâncare mai ușoară. Urmează-ți instinctele. 🙂

Și între timp, iată-le 3 sfaturi rapide (ȘI SIMPLE) puteți face pentru a porni procesul.

  1. Renunțați la orice dietă restrictivă și mâncați modul inteligent, nu pentru pistă! Mănâncă alimente adevărate cu substanțe nutritive echilibrate și încearcă să nu mănânci în exces. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să aveți un instrument solid (dar ușor de executat) plan de masă. Faceți clic aici dacă aveți nevoie de ajutor.
  2. Începeți ziua cu apă caldă cu lămâie (și savurați-o cu 30 de minute înainte de fiecare masă) plus mestecați bine mâncarea! Acesta este stimulentul uimitor al metabolismului și o soluție instantanee pentru digestia dumneavoastră. Pun pariu că nu știați că alimentele digerate necorespunzător reprezintă kilograme în plus și că soluția poate fi la fel de simplă ca și timpul de mestecat și de băut apă, nu?
  3. Condimentează lucrurile în bucătărie! Hei, unde îți merge mintea cu asta? Mă refeream la condimente reale. În mâncare. 🙂 Utilizați condimente termogene și aromate, cum ar fi Cayenne, scorțișoară, piper negru, muștar, turmeric sau ghimbir, pentru a topi literalmente grăsimea. Aceste condimente măresc circulația și consumul de energie, stimulând în mod natural metabolismul fără antrenamente ucigașe.

Desigur, încorporarea unor activități fizice este, de asemenea, benefică. Începeți de unde vă aflați și creșteți treptat durata și intensitatea. În plus, rămâneți la lucrurile care vă plac de fapt să faceți. Dacă îți place să înoți, fă-ți timp pentru asta. Luați scări în loc de lift, parcați mașina mai departe de intrare, deci trebuie să mergeți mai mult. Și dacă ești drumeț, ca mine, ieși afară. La urma urmei, nu este vreme rea. Doar alegeri slabe de îmbrăcăminte și rimel. 😀