renew

PROBIOTICE ȘI GREUTATE SĂNĂTOSĂ: CARE ESTE CONEXIUNEA?

Excesul de greutate și obezitatea sunt acum considerate probleme grave de sănătate în Statele Unite. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de 70% dintre adulții cu vârsta de peste 20 de ani sunt supraponderali sau obezi. De ce este îngrijorător? Deoarece excesul de greutate corporală poate crește riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli de inimă și o serie de alte afecțiuni de sănătate care pot avea un impact general asupra bunăstării și longevității.

Nu este surprinzător faptul că tendința este transmisă rapid copiilor și adolescenților noștri.

Copiii cu vârsta de până la doi ani prezintă semne de obezitate, stabilindu-i pentru o viață cu potențiale probleme de sănătate, dacă problema nu este abordată. American Heart Association (AHA) a dezvăluit că majoritatea copiilor nu îndeplinesc standardele AHA pentru o sănătate cardiovasculară optimă, în principal din cauza unei diete nesănătoase. De fapt, 91% din SUA copiii au o dietă slabă, spun experții AHA.

CE SEMNE O DIETĂ SĂNĂTOSĂ?

O dietă sănătoasă este esențială pentru o sănătate optimă. Consumul de alimente potrivite în porțiile potrivite poate face un drum lung nu numai pentru a vă menține talia, ci și pentru a vă proteja corpul de boli și boli.

În timp ce dietele mofturi vor veni și vor dispărea, majoritatea experților în sănătate sunt de acord că organismul beneficiază cel mai mult de o combinație de fructe cu conținut scăzut de zahăr, legume fără amidon, cereale integrale, nuci și leguminoase, surse de proteine ​​precum pește și păsări de curte și -pentru tine grăsimi precum uleiurile de măsline și floarea soarelui. Limitarea sau evitarea zahărului, a excesului de sodiu și a grăsimilor nesănătoase este, de asemenea, importantă.

Este posibil să fi auzit acest tip de dietă denumită dieta mediteraneană, din cauza prevalenței sale în țările mediteraneene, inclusiv Grecia, Italia și Spania. În ultimele decenii, oamenii de știință au ajuns să asocieze acest mod de a mânca cu o minte și un corp sănătos și conducând SUA. universitățile au atribuit o dietă în stil mediteranean cu gestionarea greutății, sănătatea inimii, oasele mai puternice, starea de spirit îmbunătățită, declinul cognitiv redus și protecția împotriva unor tipuri de cancer.

LEGĂTURA ÎNTRE PROBIOTICE ȘI O GREUTATE SĂNĂTOASĂ

Probioticele sunt microbii benefici care se găsesc în și în jurul corpului uman (în principal în intestin) care susțin funcția digestivă optimă și bunăstarea generală într-o varietate de moduri. Mai recent, oamenii de știință au analizat legătura dintre microbii intestinali și gestionarea cu succes a greutății, iar mai multe studii indică beneficiile probioticelor pentru pierderea în greutate.

După analiza constatărilor din peste două duzini de studii clinice care au implicat aproape 2.000 de adulți sănătoși, cercetătorii din China au raportat că administrarea unui supliment probiotic zilnic a fost legată de pierderea în greutate, precum și de o reducere a indicelui de masă corporală (IMC). Nu numai asta, dar participanții au pierdut și mai mult în greutate atunci când au consumat mai multe tipuri de bacterii probiotice și în mod regulat.

În mod similar, studiile clinice care au implicat probioticul Lactobacillus gasseri BNR17 ™ au relevat că adulții supraponderali și obezi care au primit probioticul au prezentat o reducere a circumferinței taliei și șoldului, precum și o scădere a grăsimii corporale globale.

Un alt studiu care a implicat peste 40 de pacienți care au suferit recent o intervenție chirurgicală de bypass gastric indică, de asemenea, beneficiile probioticelor pentru o gestionare sănătoasă a greutății. Cercetătorii au descoperit că pacienții care au primit o doză zilnică de bacterii Lactobacillus „au atins un procent semnificativ mai mare de pierdere în greutate în exces” în comparație cu cei din grupul de control.

În cele din urmă, această investigație privind relația dintre pierderea în greutate și bacteriile intestinale într-un grup de adolescenți supraponderali a confirmat ceea ce oamenii de știință spun de zeci de ani: că compoziția microbiană a intestinului și greutatea dvs. se pot influența.

MÂNCAREA MAI MULTE ALIMENTE PREBIOTICE AJUTĂ ȘI CU GESTIONAREA GREUTĂȚII

Cercetătorii din Spania au urmărit peste 8.500 de adulți timp de aproape un deceniu, înainte de a stabili că cei care au consumat cele mai multe alimente prebiotice au fost mai puțin susceptibili de a consuma kilograme în exces în timp - chiar și atunci când au luat în considerare alți factori de dietă și stil de viață.

Rezultatele studiului, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, indică faptul că alimentele bogate în prebiotice oferă hrană microbilor noștri intestinali benefici. Acest lucru declanșează producția de acizi grași cu lanț scurt (SCFA), care la rândul lor eliberează hormoni care ajută la controlul apetitului. În studiile anterioare, s-a demonstrat că SCFA ajută la arderea mai multor calorii.

Ce sunt din nou prebiotice?

Prebioticele sunt ingrediente alimentare nedigestibile (sau parțial digerabile) cunoscute pentru a sprijini dezvoltarea bacteriilor bune în intestin, unde pot fi găsite cel puțin 70% din sistemul imunitar. Prebioticele se găsesc în mod natural în multe alimente cu un conținut ridicat de fibre, inclusiv sparanghel, praz, ceapă, usturoi, anghinare, varză de Bruxelles, banane și - mai recent - migdale.

CE ALTE FACTORI CONTRIBUIE LA O GREUTATE SĂNĂTOSĂ?

În timp ce dieta și nutriția joacă un rol esențial în creșterea și pierderea în greutate, mulți alți factori pot influența dacă sunteți sau nu capabil să mențineți o greutate sănătoasă. Acestea includ istoricul și genetica familiei, factorii de mediu, funcția metabolică (cât de eficient transformă corpul dumneavoastră în alimente în energie), prezența stresului și anxietății, obiceiurile alimentare învățate, cât de activ sunteți și cât de bine (și cât de mult) dormiți.

Este important să vă asigurați că beți multă apă. Un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că persoanele care și-au crescut consumul zilnic de apă cu doar 1% au consumat mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate, zahăr, sodiu și colesterol.

În cele din urmă, a lua mai puțină energie (adică, mai puține calorii din alimente și băuturi) decât ardeți în fiecare zi este o modalitate eficientă de a pierde kilogramele în exces și de a vă atinge obiectivul de greutate ideală.

MANC MULTE IOGURT. TREBUIE CU ADEVĂR SA FAC UN SUPLIMENT PROBIOTIC?

Deși este adevărat că bacteriile vii pot fi găsite în mod natural în unele alimente fermentate nepasteurizate, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată și miso, majoritatea oamenilor primesc foarte puține dintre aceste alimente în dieta lor zilnică. Și chiar dacă o faceți, ar trebui să mâncați o mulțime de iaurt - aproximativ un galon pe zi pentru a obține aceeași cantitate de bacterii vii ca un probiotic Renew Life.

Cu toate acestea, iaurtul grecesc simplu bogat în proteine ​​poate fi un plus excelent pentru un plan nutrițional bine rotunjit, dacă încercați să vă controlați apetitul și să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Pe lângă faptul că are mai multe bacterii vii decât iaurtul obișnuit, acesta conține de obicei mai puțin zahăr și dublează proteinele sănătoase.

AȚI ÎNCERCAT VIA ÎNNOI PROBIOTICE DE PESĂ SĂNĂTOASĂ + PREBIOTICE?

Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics este realizat cu probiotice studiate clinic, prebiotice XOS organice (xilooligozaharide) și Svetol® organic pentru a sprijini gestionarea greutății și un metabolism sănătos, în mod natural. încercați să vă atingeți obiectivul de greutate sănătoasă și să vă mențineți bunăstarea generală

  • Vă ajută să ardeți grăsime corporală *
  • Ajută la îmbunătățirea raportului de masă slabă la grăsime *
  • Promovează digestia sănătoasă și regularitatea *
  • Svetol® este un extract de cafea din boabe verzi decofeinizate pentru a susține pierderea în greutate fără accidente și nervozitate *
  • Oferă suport digestiv și imunitar zilnic *

Împreună cu menținerea activă, consumul alimentelor potrivite și punerea în aplicare a altor diete sănătoase și modificări ale stilului de viață, probioticele noastre cu greutate sănătoasă + Prebioticele vă pot ajuta să vă mențineți greutatea ideală, astfel încât să vă puteți simți bine cu corpul și sănătatea.

GESTIONAREA SĂNĂTOASĂ A GREUTĂȚII ESTE UN STIL DE VIAȚĂ, NU UN FIX PE TERMEN SCURT

Prea des oamenii se lasă prinși de cea mai recentă tendință de dietă și uită că menținerea greutății ideale este de fapt un angajament pe termen lung de a face alegeri mai sănătoase în fiecare zi. Concentrarea pe o alimentație bună, exercițiile fizice mai des, administrarea unui supliment zilnic de probiotice și reducerea la minimum a stresului sunt doar câteva dintre modalitățile prin care puteți susține un intestin echilibrat și un corp sănătos, care, la rândul său, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate sănătoasă.