Aceste remedii la domiciliu sunt modalități sigure (și eficiente) de a reduce gazele în timp ce vă așteptați, ceea ce poate fi un simptom comun al sarcinii.

remedii

Nu numai că gazele provoacă jenă, ci și disconfort, deoarece majoritatea femeilor însărcinate suferă de gaz, deși, de obicei, dispare de la sine. Datorită multor modificări corporale care apar în timpul sarcinii, sunt predominante situațiile incomode, cum ar fi eructația, balonarea și flatulența. Aceste evenimente apar din cauza creșterii hormonului progesteron, care relaxează mușchii intestinali. Acest lucru are ca rezultat o digestie mai lentă, care provoacă acumularea de gaze și provoca constipație. Dacă ați suferit de balonare, flatulență, eructații și constipație, ați ajuns la locul potrivit. Aici sunt remedii sigure la domiciliu, care vor elimina gazele în timpul sarcinii.

Umpleți lichide

Femeile însărcinate ar trebui să bea până la 2,5 litri de apă pe zi. Apa ajută la procesul de digestie. Ar trebui să beți apă înainte și după consumarea meselor pentru a ajuta la reducerea acumulării de gaze. De asemenea, ajută la ameliorarea constipației, care este o altă cauză pentru acumularea de gaze. Deshidratarea cauzează scaun dur, care este greu de trecut. Cu toate acestea, apa potabilă ajută la menținerea scaunului moale, care se mișcă rapid prin intestine. Consumul de alte forme de lichide este, de asemenea, foarte benefic. Asigurați-vă că beți sucuri cu conținut scăzut de zaharuri balonante și anumite tipuri de gaze.

Angajați-vă în activitatea fizică

Cercetările arată că femeile implicate în niveluri moderate și ridicate de exerciții fizice necesită mai puțin timp pentru a trece scaunul prin colon. Activitatea fizică crește viteza de digestie, ameliorând astfel constipația. Faceți parte din rutina zilnică de a vă angaja în orice formă de exercițiu. Nu trebuie să mergi la sală pentru a-ți atinge obiectivul. Mersul zilnic timp de cel puțin 30 de minute vă va scuti de gaz și vă va menține în formă, atât fizic, cât și emoțional. Vă rugăm să vă asigurați că consultați mai întâi medicul cu privire la metodele de exerciții fizice sigure pe care le puteți angaja zilnic.

Consumă multă fibră

Fibrele sunt esențiale pentru a face scaunul mai moale. Consumul de alimente bogate în fibre reduce constipația, care este un factor semnificativ al acumulării de gaze. Fibrele atrag apă în care ajută fecalele să devină mai moi. Prin urmare, acest lucru mărește viteza de digestie; prin urmare, nu este timp să se acumuleze gaz. Chiar dacă cauza pe termen scurt a consumului unei diete bogate în fibre provoacă gaze, efectul pe termen lung este acela că ușurează constipația, motiv principal pentru care se acumulează gaz. Ce trebuie să faceți este să vă creșteți aportul de fibre treptat în câteva săptămâni, să mâncați porții mici de alimente bogate în fibre, să mestecați bine și să beți multă apă pentru dieta dvs. bogată în fibre.

Dacă doriți o alternativă rapidă la problemele dvs. de constipație, cereți medicului dumneavoastră un supliment de fibre. Ajută la ameliorarea constipației și crește mișcările intestinului. Puteți întreba, de asemenea, despre un dedurizator de scaune care umezesc fluxul fecal, permițând mișcări intestinale mai frecvente și mai naturale. Majoritatea medicilor sfătuiesc pe cineva să ia 50 până la 100 mg de balsam de scaun de două ori pe zi pe toată perioada sarcinii. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să evitați laxativele stimulante, cum ar fi Senosidele, pentru a preveni complicațiile sarcinii.

Luați notă de alimentele care înrăutățesc acumularea de gaz.

În timpul sarcinii, multe femei însărcinate încep să mănânce alimente sănătoase, cum ar fi dietele bogate în fibre. Unele alimente bogate în fibre conțin oligozaharide, care sunt carbohidrați complecși. Când carbohidrații complecși sunt defalcați, formează azot gazos. Cu toate acestea, nu toată lumea este afectată de acest fenomen la fel de mult ca alții. Alimentele bogate în fibre cu oligozaharide includ cereale integrale, conopidă, fasole, varză, sparanghel și varză de Bruxelles. Cel mai bun mod de a afla ce alimente îți dau mult gaz este să ții un jurnal alimentar. După aceea, puteți elimina alimentele care agravează situația gazelor.

Reduce stresul

Stresul poate duce la gaze mai slabe la unii oameni. Când sunteți stresat și anxios, aveți tendința de a înghiți mult aer, provocând astfel o acumulare de gaz. Astfel de gaze pot fi un semn al sindromului intestinului iritabil (IBS), o tulburare GIT care provoacă modificări ale obiceiurilor intestinale și dureri abdominale. Alte simptome ale IBS sunt constipația, balonarea, crampele și diareea. Ar trebui să vă gestionați stresul prin terapii de relaxare și exerciții fizice. Dacă vă este greu să vă faceți toate treburile din cauza oboselii, cereți ajutor. De asemenea, vă puteți gestiona bine timpul și nu vă stresați atunci când nu se fac sarcini mici, cum ar fi prepararea vaselor.

Îmbracă-te confortabil

Îmbrăcămintea strânsă pune presiune pe abdomen în timpul sarcinii, prin urmare crește acumularea de gaze. De asemenea, ar trebui să evitați purtarea de pantaloni și centuri strânse în jurul stomacului pentru a preveni disconfortul. În ultimele etape ale sarcinii, obișnuiește să porți haine largi și confortabile.