Relaxați-vă și pierdeți în greutate: Cum ajută relaxarea cu pierderea în greutate

de Ashley Duncan, pe 15 noiembrie 2018 16:21:51

greutate
Obținerea sănătății și pierderea în greutate merg mână în mână. Dacă scopul tău este să devii sănătos și să slăbești, am nevoie să te relaxezi! Nu chiar! Relaxarea este bună pentru tine, iar gestionarea eficientă a stresului nu ajută doar la pierderea în greutate; ne face mai sănătoși în general. Așadar, așezați-vă, relaxați-vă și citiți mai departe pentru mai multe sfaturi.

Cum joacă un rol Cortizolul

Cortizolul este un hormon pe care corpul dumneavoastră îl eliberează atunci când este stresat. Dacă aveți doar cantități mici de cortizol, nu există nicio problemă. Dar când stresul este constant, așa cum se poate întâmpla în multe dintre viețile noastre, cantitatea de cortizol din fluxul sanguin crește și rămâne ridicată. Toate acestea duc la creșterea în greutate. Relaxarea poate ajuta la prevenirea supraproducției de cortizol.

Când se eliberează cortizolul, aceste pofte de chipsuri de cartofi, batoane de bomboane, produse de patiserie și așa mai departe sunt cele care oferă un impuls rapid de energie. Ca și cum acele alegeri nu sunt suficient de rele, cortizolul continuă să stocheze acele calorii suplimentare ca grăsime, în special în zona abdominală. Există, de asemenea, interferența cu hormonii care îți controlează apetitul. Veți începe să descoperiți că vă este foame mai des și vă este greu să rămâneți sătul.

Și dacă asta nu te face să vrei să nu mai stresezi, cortizolul poate provoca, de asemenea, scăderea masei musculare, deoarece scade nivelul de testosteron. Cu cât masa musculară este mai mică, cu atât vei arde mai puțină grăsime atunci când te antrenezi.

Moduri de relaxare

Iată cinci sfaturi pentru relaxare.

Ar fi minunat dacă am putea trăi în mod constant într-o stare de vacanță, dar pentru majoritatea dintre noi acest lucru nu este chiar posibil. Utilizând doar câteva dintre aceste resurse, vă ajutați nu numai corpul să ajungă într-o stare mai bună, ci și mintea, care la rândul său permite pierderea în greutate.

Acest blog a fost scris de Ashley Duncan, coordonator de slăbire. Pentru a afla mai multe despre bloggerii NIFS, faceți clic aici.