Reiki pentru imaginea corpului
de Karen Harrison, LCPC, LCMFT, AASECT
Publicat pentru prima dată în Reiki News Magazine toamna anului 2019
ReikiForBodyImage - faceți clic aici pentru a descărca pdf
Ce vezi când te uiți în oglindă? Îți vezi corpul într-un mod pozitiv sau negativ? Ți-ai spus lucruri negative despre corpul tău sau poate că întrebarea ar trebui să fie, cât de des faci asta? Dacă da, nu ești singur. Imaginea corporală este o preocupare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În funcție de sursă, între 33% și 91% dintre bărbați și femei nu le place imaginea corpului, iar aceasta variază de la adolescenți la vârstnici. 1 Numărul mai mic se referă la bărbați, iar numărul mai mare la femei.
Un sondaj din revista Glamour a raportat că 97% dintre femei au un gând zilnic „Îmi urăsc corpul”, spunând lucruri precum „ești urât, mare sau grosolan”. 2 Rețineți; cercetarea spune că, cu cât o femeie petrece mai mult timp citind reviste de tip glamour, cu atât are mai multe numere cu imaginea corpului. 3 Din fericire, avem Reiki care ne ajută să ne vindecăm și să ne transformăm imaginile corpului. Cu instrumentul puternic al Reiki, putem învăța să ne vedem pe noi înșine ca îngrijitori ai corpului nostru, responsabili de a-i iubi și de a-i îngriji.
Ce este imaginea corpului?
Este o imagine mentală a corpului fizic (inclusiv dimensiunea, forma și aspectul) și atitudinea cuiva față de sinele fizic (cum ar fi gândurile, sentimentele și credințele despre corpul propriu). 4 Potrivit lui Ondina Hatvany, terapeut licențiat în căsătorie și familie, o „imagine sănătoasă a corpului înseamnă că sunteți confortabil cu corpul pe care îl aveți. Nu înseamnă că credeți că corpul vostru este perfect, mai degrabă, că îl acceptați și vă angajați să-l iubiți și să-l îngrijiți. Între timp, o imagine corporală negativă sau nesănătoasă implică o preocupare cu defectele percepute ale cuiva. Persoanele pot avea rușine sau chiar dezgust în jurul aspectului lor. Unii ar putea depune eforturi neobișnuite pentru a-și altera sau ascunde corpul, chiar în detrimentul bunăstării lor ”. 5
Când aveți un gând negativ al corpului, cum ar fi atunci când vă comparați cu ceilalți, cum vă fac să vă simțiți aceste gânduri? Probabil că simțiți emoții precum rușinea, vinovăția, dezgustul sau neputința. Atunci când te simți prost, cum acționezi? Poate rămâi acasă sau te potolești cu o grămadă de cookie-uri. Posibilitatea de a te lăsa jos nu te face să vrei să faci mai bine, ci te face să te simți mai rău decât înainte. Este o spirală descendentă.
Femeile cu o imagine corporală pozitivă sunt mai susceptibile de a avea o bună sănătate fizică și mentală. Femeile cu gânduri și sentimente negative despre corpul lor sunt mai predispuse să dezvolte tulburări alimentare și depresie. Cercetătorii au descoperit că nemulțumirea față de corpul lor poate face parte din motivul pentru care mai multe femei decât bărbați au depresie. 6
Statistica corpului
Începând din decembrie 2018, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raportează că femeile americane cu vârsta de peste 20 de ani cântăresc în medie 170,6 kilograme, au 5 picioare 3,7 inci, cu o măsurare a taliei de 38,2 inci și un indice de masă corporală IMC ) de 29,6, care se încadrează în categoria supraponderalității. 7 Începând cu 2005, 73,9% din totalul nord-americanilor sunt supraponderali. 8 Modelul mediu este de 5’7 ”și cântărește 114 kilograme, ceea ce ar fi considerat subponderal. 9
Consultați greutatea sănătoasă și standardele IMC cu acest link, https://www.rush.edu/health-wellness/quick-guides/what-is-a-healthy-weight. Conform acestei surse, o greutate medie pentru cineva de 5’4 ”variază între 110 și 144 de lire sterline. Rapoartele Time Magazine, 56,4% dintre femei au declarat că au încercat să se slăbească în ultimul an, comparativ cu 41,7% dintre bărbați. 10
Am găsit că toate aceste informații sunt îngrijorătoare. În timp ce reflectez asupra călătoriei mele, am venit dintr-o familie care iubea mâncarea. Mama mea a avut întotdeauna o mulțime de feluri de mâncare la fiecare masă, iar seara, am mâncat înghețată. La cele mai mari greutăți, mama cântărea 340 de lire sterline, iar tatăl meu 300 de lire sterline. Am văzut taxa pe care a avut-o asupra sănătății lor și am decis să fac lucrurile diferit, având grijă de mine. La vârsta de 35 de ani, am învățat Reiki și mi-am început auto-practica. Pe măsură ce kilogramele au început să se îngrămădească, am apelat la Weight Watchers® pentru a afla despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Am fost șocat să aflu că exercițiile fizice o dată pe săptămână la sala de sport nu erau considerate suficiente exerciții. Louise Hay, în cartea sa, Poți să-ți vindeci viața, m-a învățat să spun lucruri iubitoare mie și corpului meu. În calitate de consilier, terapeut de sex, tantra și profesor de Reiki, am lucrat cu multe femei cu probleme de imagine corporală și am încercat diferite lucruri. Din tot ce am încercat, se evidențiază un singur exercițiu, așa că aș dori să îl împărtășesc cu dvs.
Exercițiu de imagine corporală
Urmați acești pași:
- Scrie trei lucruri negative pe care ți le spui despre corpul tău.
- Activați toate simbolurile Reiki pe care le aveți, inclusiv Simbolul îndepărtat și trimiteți Reiki pentru câteva minute în partea corpului pe care ați criticat-o.
- Acordați-vă acea parte și auziți ce are de spus despre criticile dvs.
- Continuați cu următoarea critică și repetați.
- Apoi scrieți trei lucruri pozitive pe care le puteți spune acelor părți ale corpului.
- Dați Reiki pe listă câteva minute în fiecare zi timp de o săptămână.
artă de www.gaiaorion.com
Efectuarea acestui exercițiu le-a oferit oamenilor o perspectivă asupra modului în care a simțit corpul lor cu privire la critici. Tracey a spus că avea un gând negativ despre mâinile ei. „Am trimis Reiki și i-am ascultat. Imediat mi-au amintit de tot ceea ce fac pentru mine, mai ales că sunt un canal pentru Reiki. M-am simțit atât de compătimitor față de ei după aceea ”. De asemenea, a avut gânduri negative despre abdomenul inferior. Când a trimis Reiki, a simțit o astfel de tristețe acolo și că vrea doar să fie acceptată și iubită. Acum, ea raportează că este conștientă de orice gând negativ despre sine și o transformă în apreciere.
O femeie care i-a criticat șoldurile mari i-a auzit șoldurile spunând că permit nașterea ușoară. O altă femeie care i-a criticat stomacul i-a ascultat stomacul, spunând că vrea să fie iubită și acceptată. O alta a auzit din burtica ei că vrea să fie hrănită cu alimente mai sănătoase și să i se ofere Reiki zilnic.
Kevin a împărtășit următoarele gânduri negative: „Părul meu se retrage, degetele de la picioare de la picioarele corbii sunt din ce în ce mai lungi și când s-au transformat iubitoarele mele mânere de dragoste în ceva asemănător unui tub de biscuiți rupt?” Când a trimis Reiki la aceste probleme, și-a dat seama că nu era părul, pielea și rezervele sale de energie stocate. În adevăr, el este o ființă de dragoste și lumină, amintită de oglinzi că și el este om!
Reglarea în corpul nostru
Mulți oameni Reiki sunt deja intuitivi și ne putem folosi abilitățile pentru a ne ajuta. După cum puteți vedea, putem învăța să ne adaptăm corpului, iar Reiki vă poate ajuta să ne conectăm. Pur și simplu activați simbolurile Reiki II și toate simbolurile pe care le cunoașteți pentru a vă conecta cu corpul dumneavoastră. Petreceți câteva minute zilnic oferindu-vă corpului Reiki și întrebându-i corpului de ce are nevoie pentru o sănătate mai bună. Întrebați-vă corpul ce fel de mâncare și băutură dorește și ce tip de exercițiu îl va susține cel mai mult. Lucrurile se pot schimba, deci este important să vă acordați adesea, sperăm zilnic. Ocazional, corpul meu nu vrea să meargă la Jazzercise®, dar vrea o plimbare ușoară în jurul blocului. Rugați-vă corpul să vă ghideze într-o mai bună îngrijire pentru el.
Învață să faci diferența între foamea de gură și cea de corp. Foamea la gură este plăcerea temporară pe care o primim mâncând ceva gustos. Foamea de corp este ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a funcționa optim. Gura mea poate vrea înghețată, dar corpul meu vrea spanac. Pe măsură ce oferi corpului tău Reiki, întreabă-l ce fel de alimente îl vor hrăni cel mai bine și ce își dorește astăzi. În câteva săptămâni, papilele tale gustative pot începe să se schimbe în locul în care îți place să mănânci alimente sănătoase în timp ce zahărul are un gust prea dulce. Poți să te consideri îngrijitorul corpului tău și să-l îngrijești așa cum ai face un copil iubit. Corpul nostru este vehiculul nostru pe pământ și, fără el, am fi pur și simplu spirit. Îmi place să glumesc că nu ne putem înscrie la un program de schimb de corp. Dacă ne tratăm corpurile prost, ele se vor comporta prost și vor contribui la nenorocirea noastră.
Vindecarea criticului interior
Reiki ne ajută, de asemenea, să vindecăm criticul interior transformând tiparele de gândire negative și înlocuindu-le cu gânduri și tipare sănătoase. 11 William Rand scrie că, pe măsură ce repetăm gânduri negative, ne perturbă fluxul de Ki și diminuează fluxul. Gândurile negative se pot adăposti în mintea subconștientă și pot perturba fluxul, care, în timp, face ca corpurile noastre să se îmbolnăvească. 12
Activați simbolul îndepărtat împreună cu toate simbolurile pe care le cunoașteți și trimiteți Reiki către gândurile și sentimentele negative despre corpul vostru. În timp ce vă oferiți Reiki, rugați-l pe Iisus sau ființa voastră spirituală preferată să ridice tiparele din voi, să vindece zonele și să le umple cu energie din cerurile cele mai înalte. Am făcut asta cu mulți clienți, transformând rușinea și vinovăția în acceptare.
Comparația este o problemă obișnuită cu imaginea corpului. Când ne comparăm, toată lumea pierde. Când ne lăudăm pe noi înșine ca slava pe care Dumnezeu ne-a creat să fim, ne ridicăm pe noi înșine și putem vedea slava în ceilalți. Theodore Roosevelt a spus: „Comparația este hoțul bucuriei”. Trimiteți Reiki la gândurile de comparație.
Luați în considerare faptul că bătaia corpului dvs. verbal și emoțional, sperând că se va simți și va funcționa mai bine, nu va funcționa. În schimb, trebuie să ne îngrijim corpurile și să le hrănim cu drag. Pe măsură ce ne iubim mai mult corpurile, în mod firesc vrem să le îngrijim mai bine. Auto-Reiki-ul zilnic este modalitatea perfectă de a ne iubi mai mult corpurile.
Iubindu-ne trupul
Pe măsură ce oferim corpului nostru Reiki și învățăm să avem grijă de el, putem găsi modalități creative de a-l susține. Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut este să-mi spun lucruri cum ar fi: „Îmi iubesc ficatul, îmi iubesc rinichii, îmi iubesc pielea, îmi iubesc ochii” și așa mai departe. Poate fi cel mai ușor să începeți cu organele și apoi să vă îndreptați spre zonele pe care le-ați criticat anterior. Am găsit că timpul meu preferat pentru a face acest lucru este la duș și, uneori, apare ca un cântec. Odată am vindecat ceva despre care medicul a spus că va avea nevoie de o intervenție chirurgicală, creând o piesă fericită a părții corpului împreună cu Reiki zilnic.
Biblia spune: „Nu știți că trupurile voastre sunt temple ale Duhului Sfânt, cine este în voi, pe care l-ați primit de la Dumnezeu?” (1 Corinteni 6:19) Consideră-ți trupul ca pe un dar spiritual de la Dumnezeu/Zeiță. Ni s-a dat darul vieții. Cântă slavă trupului tău. Una dintre piesele mele preferate este „Corpul zeiței”, de Michael Stillwater, care spune: „Corpul meu este un templu viu al iubirii”. Găsiți o versiune extraordinară a acelei melodii, „Corpul zeiței/Eu sunt”, pe CD-ul Sophia Return.
Concluzie
Există mai multe informații disponibile pentru a vă ajuta să învățați să vă iubiți corpul. Pur și simplu Google, cum să ai o imagine corporală pozitivă. Pentru a vă distra cu el, ascultați cântece precum „But Song” de Teri Wilder pe CD-ul I Choose Joy și „Taming My Inner Critic” de Karen Drucker pe CD-ul All About Love.
Am explorat transformarea de la critică și comparație la iubire și acceptare pe noi înșine. Reiki pentru imaginea corpului devine Reiki pentru iubirea de sine, care la urma urmei a fost scopul. Utilizarea Reiki este mult mai rapidă decât simpla încercare de a ne gândi într-o stare de spirit mai pozitivă. Reiki poate transforma gândurile și sentimentele negative într-o mai mare acceptare și dragoste, poate rapid, și poate într-un timp. Angajează-te să te iubești acum, astfel încât să poți câștiga o viață mai bună, o sănătate mai bună și mai multă abilitate de a-ți exprima Scopul Divin pe Pământ. Vei fi, de asemenea, un model pentru familia și prietenii tăi, care se poate descurca pentru a-i ajuta pe mulți. A ne iubi trupurile înseamnă a ne iubi pe noi înșine și viața care ni s-a dat. Merităm efortul. Reiki poate ușura acest proces. Corpurile noastre sunt Divine!
- Depășirea problemelor legate de imaginea corpului negativ
- Imagine corporală auto-percepută, nemulțumire față de greutatea corporală și starea nutrițională a brazilianului
- Părinți, întâlniți competiția pentru copilul vostru; imaginea corpului - Deseret News
- Mama mea supraponderală Didn; t Dă-mi probleme legate de imaginea corpului
- Rhythm Perfect Weight Seminar Ideal Weight CO NYC ThetaHealing® Îmbunătățește imaginea corpului Frumusețea interioară