reduceți

Obezitatea a devenit obișnuită, oamenii evitând masa, nu mănâncă în funcție de nevoie și se angajează în puțină activitate fizică și mentală. Supraponderalitatea duce la multe boli și este, de asemenea, o cauză majoră de deces.

Motivul creșterii în greutate este acumularea de grăsime în organism. La femei, aproximativ 30% grăsime în organism este normală, dar pentru bărbați, dacă conținutul depășește 25%, persoana este considerată supraponderală.

Cauza principală a supraponderabilității este lipsa exercițiilor fizice și aportul excesiv de alimente. Alte motive includ somnul excesiv, în special în timpul zilei, șezând într-un singur loc ore lungi, mâncarea care creează flegmă și consumul de alimente dulci și grase din abundență. Unele persoane au tendința de a dormi imediat după masă, ceea ce contribuie și la obezitate.

Foarte puțini oameni se angajează în munca fizică în zilele noastre. Progresul tehnologic a asigurat că oamenii pot îndeplini toate locurile de muncă așezate la un loc. Utilizarea gadgeturilor electronice la domiciliu ține, de asemenea, pe toată lumea în interior. Toate acestea reduc sarcinile fizice, atât pentru muncă, cât și pentru recreere. Mai mult, toată lumea depinde de vehicule pentru a face naveta, evitând mersul pe jos - un alt exercițiu bun.

Cu toate acestea, unii oameni se îngrașă din cauza unor cauze ereditare. Dezechilibrul hormonal și îndepărtarea chirurgicală a uterului la femei duc, de asemenea, la obezitate. De asemenea, însoțește multe boli, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul Cushing, disfuncția hipotalamusului, tumorile glandei pituitare, suprarenale și pancreasului. În astfel de cazuri, când boala este tratată, și obezitatea poate fi redusă prin intervenție medicală. Unii oameni se îngrașă ca efect secundar al anumitor medicamente.

La persoanele obeze, crește doar conținutul de grăsime din corpul lor, ceea ce nu este un semn al sănătății. Astfel de persoane se vor confrunta cu tulburări precum pofta anormală de hrană, sete excesivă, transpirație prea mare, probleme de respirație, miros corporal, somnolență și somn excesiv, oboseală și bâlbâială. O scădere treptată a funcțiilor sexuale este observată și la persoanele supraponderale.

Potrivit lui Ashtangahridaya (un text fundamental al ayurvedei), este mai bine să ai un corp subțire decât unul supraponderal. Motivul este că nu există un tratament complet pentru obezitate.

Ayuveda sugerează multe remedii pentru obezitate. Acestea includ, exerciții fizice regulate, reducerea grăsimilor și zahărului din vase, luarea de alimente echilibrate numai în cantitatea necesară, utilizarea medicamentelor, implicarea în panchkarma și alte metode de tratament sugerate de Ayurveda și respectarea unei rutine zilnice sănătoase.

Cum se reduce 3-5 kg ​​într-o săptămână

Pentru o reducere rapidă a greutății, Ayurveda sugerează un tratament de o săptămână. Cea mai mare parte a acesteia este o anumită dietă. Studiile au arătat că oamenii au vărsat 3-5 kg ​​în șapte zile. Dar persoanele excesiv de supraponderale pot avea nevoie de un tratament de 14 zile.

Prima zi: Mănâncă diverse fructe cu multă apă. De exemplu, pepene verde, citrice etc. Dar evită patlagina.

Ziua a doua: La micul dejun, luați trei bucăți de tapioca fiartă. În alte ore de masă, consumați diferite tipuri de legume. Pot fi fierte sau consumate crude. Se poate adăuga pudră de ardei și puțină sare. Evitați uleiul în timpul gătitului.

Ziua a treia: Alimentele din timpul celor trei mese ar trebui să fie fructe și legume - atât crude, cât și fierte. Dar patlagina și tapioca trebuie ținute departe.

Ziua a patra: Doar șase plante și trei pahare de lapte constituie hrana pentru întreaga zi.

Ziua a cincea: Chappatts și salata sunt mesele zilei. Salata trebuie să aibă cel puțin șase roșii, ceapă, lămâie stoarsă și frunze de coriandru. Bea minim 13 pahare de apă.

Ziua a șasea: Mâncați trei chappatis în total pentru prânz și cină, precum și legume - fierte și crude. Includeți roșiile.

Ziua a șaptea: Sucul de fructe și legumele sunt mesele zilei. Se pot mânca și trei chappatis.

Un alt factor important de reținut este necesitatea unui aport zilnic de 8-10 pahare de apă. Ceaiul și cafeaua pot fi consumate fără zahăr. Lămâia poate fi folosită în ceaiul negru. Lămâia poate fi adăugată și la apa potabilă. Supa de legume poate fi inclusă în dietă în fiecare zi.

Legume care trebuie folosite: morcov, castravete de salată, castravete obișnuit, varză, ceapă, sfeclă roșie, roșie, gram de cal, ridiche, tărtăcuță, gram verde și fasole.

Fructe: pepene verde, papaya, mango, măr, portocală, citrice, rodie, mangostan, guava, struguri și ananas.

Ciorbă: fierbeți roșiile tocate mărunt, morcovii, ceapa și usturoiul cu apă. Se adauga putina piper praf si sare.

Metoda de tratament

Ashtangahridya recomandă masaje terapeutice speciale ale țesuturilor profunde (udhwarthanam) și terapie cu aburi (swedanam) cu pachet medicinal (kizhi) pentru combaterea excesului de greutate. În udhwarthanam, masajul se face în sus din partea inferioară a corpului. Anumite pulberi medicinale sunt utilizate pentru masaj și uleiurile evitate. Dar pentru persoanele cu pielea uscată, un pic de ulei se adaugă la pulbere. Uleiul preferat este eladikeram, care nu determină creșterea în greutate.

Masajul țesutului profund trebuie făcut în cel puțin șapte zile. Pulberile precum kolikulathathi choornam care dizolvă grăsimea sunt utilizate în acest scop. Mesajul poate continua timp de 14 zile. Alături, se face swedanam.

Pentru persoanele extrem de obeze, kizhi se aplică și în timpul mesajului de țesut profund. În mod normal, se recurge la kizhi de lămâie. Această procedură durează 45 de minute până la o oră și se face în fiecare zi. După masaj, persoanele suferă și aburirea corpului.

În unele cazuri, medicamente precum kashavasti sunt introduse prin anus și eliminate. Mișcarea liberă este indusă și pentru alții.

În afară de procedurile de mai sus, trebuie luate și anumite medicamente pentru a reduce greutatea. Decoctul medicinal (kashayam) sau pulberile de ierburi native și produse precum kudakappalayari, konnathaili, devataram, curcuma, maramanjal, muthanga, padakizhangu, karingalikathal, triphalathodu și meppiltholi se numără printre acestea. O baie cu apă care a fost încălzită adăugând aceste articole este de asemenea ideală.

Obezitatea poate fi controlată luând alte decocturi precum varadi kashayam, maranadi kashayam și gulguluthiktham kashayam împreună cu pathyam (un regim alimentar strict).

Alte medicamente includ derivați de gram de cai, orez chama, malț de orz, gram verde, reziduuri de apă în caș, lapte de unt, thriphala, chittamrithu, kadukka (nucă de fiere), muthanga, gulgulu, usturoi, tamarind de oală și kanmadam (lichid de rocă).

În fiecare seară, adăugați o lingură de miere într-un amestec de cantități egale de malț de orz pudră, thuvarchilayuppu, ghimbir uscat, vizhalari și agriș și consumați. Bea apă caldă după aceasta.

De asemenea, luați thriphala kashayam în fiecare seară. S-a văzut că aceste medicamente sunt eficiente.

Ce să mănânci și nu

Pentru a preveni obezitatea, ar trebui evitate mai multe produse alimentare. Acestea includ carne, ouă, caș, ghee, lapte, varietăți mari de pește, înghețată, mâncare prăjită și băuturi răcoritoare. Cu alte cuvinte, aportul de grăsime și amidon trebuie să fie minim.

Includeți mai multe legume cu frunze, morcov, varză, roșii, sfeclă roșie, tărtăcuță amară, tărtăcuță de cenușă, tărtăcuță de sticlă, ceapă, tărtăcuță de creastă, degetele doamnei, tobe, castravete de salată, șalotă, lămâie și tamarind în oală.

Fructe precum struguri, portocale, papaya, măr, mangostan, agrișe, citrice și rodie trebuie alese.

Exercițiul zilnic este o necesitate pentru a reduce greutatea, deoarece arde grăsimile. Drept urmare, corpul devine tuns și cu aspect sănătos. În afară de mers pe jos, alergare, înot, yoga este, de asemenea, benefică.