Te-ai săturat să te simți obosit? Dacă te uiți într-o oglindă completă, uneori te simți abătut?

Dacă doriți să scăpați ceva greutate - și păstrați-l! - în timp ce redescoperiți fitness și vervă, Redefinirea tuturor dietelor vă va readuce pe drumul cel bun. Este timpul să abordăm această problemă odată pentru totdeauna cu un program pe care îl puteți încorpora într-o schimbare permanentă de viață în bine. Contactați Rachel pentru a obține acea strălucire sănătoasă.

Bună, eu sunt Rachel. Un antrenor de wellness cu o pasiune deosebită pentru transformarea preparatelor nesănătoase din restaurante în mâncăruri delicioase și sănătoase gătite acasă, îmi place să transform viața clienților cu un coaching individual pentru ai ajuta să-și atingă obiectivele de sănătate și fitness. Mi-am redescoperit propria dragoste pentru fitness și m-am simțit foarte bine trecând de la biroul meu IT corporativ la curse reale de cursă de obstacole.

Lasă-mă să te ghidez pe măsură ce găsești echilibrul sănătos între muncă și joc, încorporând principiile programului Redefinirea tuturor dietelor în viața ta. Veți găsi distracția în a vă simți și a arăta mai bine!

tuturor

Dacă citiți această pagină chiar acum, sunteți în locul potrivit! Sunt sigur că simți că ai încercat fiecare dietă și încă nu ai văzut rezultatele pe termen lung pe care le cauți. Legătura lipsă dintre rezultatele dvs. actuale și rezultatele pe care le doriți sunt să știți cum să gătiți cu ingredientele pe care le aveți în cămară.

Nu mai căuta! Te voi învăța profunzimile bucătăriei. Veți trece de la începători la bucătărie în bucătărie încrezători în cel mai scurt timp. Cea mai bună parte este că veți putea mânca tot felul de mâncare de care vă bucurați cu o întorsătură sănătoasă. Verifică-mi Rețete pentru a vedea câteva dintre mâncărurile delicioase pe care le puteți savura!

Aveți nevoie de o gustare rapidă care să nu vă lase să poftiți mai mult? Gândiți-vă la un bar de granola în care primul ingredient nu este zahărul. Este mai degrabă un desert decât o gustare. Este aproape nemaiauzit acum să găsești un bar de granola care să te umple și care să aibă ingrediente curate.

Ați mai încercat avocado prăjit? În ultimii ani a apărut o tendință care tinde să apară la baruri și la hamburgeri. Sincer să fiu, nu am auzit niciodată de acest mod de a găti avocado până de curând. Am pus avocado în smoothie-uri, ca sos de paste și ca sandviș întins pentru a schimba în loc de maion. O voi mânca în sushi, cum ar fi guacamole, sau într-un bol cu ​​proteine.

Cei dintre voi care mă cunoașteți înțeleg cât de mult iubesc murăturile. Pentru început, am crescut mâncând un murăt cu prânzul pe tot parcursul școlii primare. Așa am terminat fiecare masă. Îmi place gustul murăturilor de mărar. Este sărat și usturoi cu o mușcătură crocantă pentru a face din aceasta o gustare grozavă. Aș parcurge mai multe murături pe zi și un borcan întreg în mai puțin de o săptămână. Asta pentru că le-am mâncat mai ales direct din borcan.

Aceste wonton-uri pe bază de plante sunt servite cu guacamol de mango și nopale de casă. Cu această rețetă, vă voi învăța pas cu pas cum să creați fiecare componentă de la zero. Serios, nu omiteți nici o parte din acest fel de mâncare, deoarece fiecare piesă își va servi scopul pentru a crea o masă ridicată, bine rotunjită.

Ce faci atunci când nu poți călători mult din cauza restricțiilor COVID-19? Aduceți bucătăria înapoi în bucătăria dvs., desigur! Profit la maximum de situație gătind acasă toate alimentele mele preferate.

Burgerii de naut zic whaaaaat? S-ar putea să fi înnebunit cu această rețetă. Cine naiba s-ar gândi vreodată să pună naut într-un burger în afară de un vegetarian? Deși nu sunt vegetarian, am învățat mai multe despre adoptarea unei diete pe bază de plante. Cu cât mă apropii de 30 de ani, cu atât corpul meu nu poate digera proteinele și grăsimile grele din carnea roșie.

De când am fost în carantină, am fost destul de exagerat. Pentru una dintre provocări, concurenții au fost nevoiți să gătească fie cu conserve, fie cu somon proaspăt. Mulți dintre concurenți s-au luptat cu conservele de somon, ceea ce m-a inspirat să îmi creez propria versiune ridicată

Nu știu despre tine, dar sărbătorile mă inspiră întotdeauna să mă gândesc la cele mai bune creații culinare pe care să le împărtășesc cu prietenii și familia.

Îmi aduce bucurie să pot împărtăși rețete nu numai că au un gust bun, dar au și multe beneficii nutriționale.

Când vă gândiți la 4 iulie, cu ce asociați asta? Grătare, artificii și vară sunt primele 3 subiecte care îmi vin în minte.

Nu-mi vine să cred că am început să folosesc această tehnică doar recent. Nu știu despre tine, dar am crescut mâncând cuburi de lingouri ca bază pentru supa mea cu puțină apă. Nu știam cât de mult sodiu este în acele lucruri. Odată ce am citit eticheta ingredientului, am jurat că nu voi mai găti niciodată cu una. Frumusețea acestei tehnici constă în faptul că salvați resturi de legume din piese pe care în mod normal le-ați arunca. Toate cojile și fundurile de legume pe care nu le consumați în mod normal sunt amestecul perfect pentru a crea un stoc de casă.

Dacă aș numi aperitivul meu preferat din toate timpurile, ar trebui să fie o baie de taco cu 7 straturi. Indiferent cum doriți să-l numiți, jocul s-a încheiat imediat ce văd această scufundare în fața mea. Familia mea a avut acest lucru la aproape fiecare întâlnire și ar fi singurul lucru pe care aș fi așteptat cu nerăbdare. Mâncarea mă inspiră întotdeauna să ridic felurile de mâncare pe care le mănânc. Trăiesc pentru a mânca diferite alimente cât pot.

Cel mai bun tip de aventură este cel în care nu am idee unde voi ajunge. Iubitul meu, Bryan a luat un loc pe hartă lângă coasta de est și am plecat cu mașina. Conducerea din Florida a fost de aproximativ 4 ore până la Savannah, Georgia. El a ales acest loc pentru că există multă istorie aici, cum ar fi comerțul cu sclavi și a fi unul dintre cele mai bântuite orașe din Statele Unite.

Fie că sunteți sau nu de acord cu acest lucru, burgerii au devenit un element de bază al societății americane moderne. În dieta americană standard (SUA), un burger cu brânză vă poate purta cu ușurință peste 500 de calorii. Vedeți aici mai multe informații nutriționale care descompun numărul de calorii pe zi pe care ar trebui să le aibă o persoană în funcție de sex și vârstă. Asta fără cartofi prăjiți, băutură și, eventual, desert. Dacă aportul caloric zilnic recomandat pentru un adult mediu este de 2000 de calorii, este deja jumătate sau mai mult într-o singură masă. Gândiți-vă dacă un copil mănâncă aceeași cantitate de alimente ca un adult. Voi lăsa marinarea asta în minte un minut.

Am o confesiune de făcut.

Plăcerea mea vinovată când doresc ceva sărat este chipsurile de cartofi.

Practic, orice aș putea pune într-o baie este jocul terminat.

Voi mânca cantități excesive până trec de momentul în care sunt plin.

Cine știe câte calorii am consumat.

De fiecare dată când se întâmplă acest lucru, burta mea se simte goală în interior.

Seria de bloguri pentru înlocuirea alimentelor s-a întors!

Nu știu despre tine, dar îmi place să mănânc prăjitură. Îmi plac combinațiile nesfârșite de legume, sosuri, proteine ​​și tăiței (sau orez) care pot fi transformate într-un amestec de delicioase.

Un lucru pe care l-am observat despre consumul de prăjitură este faptul că mă simt balonat imediat. Apoi, mi-e foame o oră mai târziu și ajung să poftesc mâncare pentru desert. Ajung să sfârșesc cu aceeași cantitate de calorii pe care am mâncat-o în prăjiturile din înghețată.

Ați dorit să săriți pe căruța sănătoasă, dar nu aveți nici o idee despre cum să gătiți o masă sănătoasă pentru dvs.? Aceasta este pentru tine.

V-ați dorit să săriți pe căruța sănătoasă, dar nu aveți nicio idee despre cum să gătiți o masă sănătoasă pentru dvs.? Aceasta este pentru tine.

Un an de călătorii în toată America de Nord și experiențele mele rezumate în acest blog. Îmi împărtășesc subiecte precum sănătatea, stilul de viață, cariera și banii. Vă rugăm să răspândiți vestea despre acest blog. Intenția mea este să aduc conștientizare persoanelor cărora le place să călătorească, dar care depășesc posibilitățile lor de a face acest lucru, provocând dureri inutile și luptându-se.

Fiecare ne naște pe această planetă cu un scop unic.

Pe măsură ce creștem, subconștient ne condiționăm în funcție de mediul prietenilor, familiei, colegilor etc.

Acest lucru ar putea fi benefic sau dăunător obiectivelor noastre.

Avem un plan integrat al direcției vieții noastre.

De ce ne rătăcim dacă calea este deja cunoscută la naștere?

Creierul nostru nu este pe deplin dezvoltat în acest moment.

Suntem ca niște bureți.

Potrivit CDC, primii 8 ani de viață reprezintă fundamentul învățării, sănătății și succesului.

Aveți obiective sau intenții pe care le-ați stabilit lună de lună și se pare că nu ajungeți de fiecare dată?

Faceți toate acțiunile aliniate (sau cel puțin așa credeți), dar vă loviți de un perete sau de o epuizare după fiecare etapă importantă.

Angajați antrenorul, faceți antrenamente, citiți cărți de auto-ajutor, jurnal, meditați etc. și se simte ca progresul tău este lent sau inexistent.

Crezi că „Ce fac greșit?”

Îți vine să renunți, să închizi totul și să te întorci la cum ar fi viața înainte de a începe această călătorie în primul rând.

Familia și prietenii vă spun cât de ilogic este ceea ce faceți și pentru a face față realității.

Îți împărtășești în mod constant scopul și îți împărtășești lumina darului tău cu cea mai mare emoție și convingere.

Cu toate acestea, vă cer să nu mai vorbiți despre asta atât de mult, deoarece ei cred că este tot ce vorbiți despre voi.