Inițial eram foarte îngrijorat de faptul că trebuia să lucrez de acasă din cauza Covid-19 îmi va împiedica pierderea în greutate. dar mergând afară (uneori de 2 ori pe zi) am reușit să slăbesc mai repede decât pierdusem înainte. Din iunie 2019 am slăbit 55 de lire sterline ! Vreau doar sa spun. nu lăsați izolarea de sine să vă împiedice. Luați acest lucru ca pe o oportunitate de a lucra asupra dvs. De fapt, simt că am mai mult timp ca niciodată, pentru că nu mai am toate aceste alte angajamente sociale. Noroc tuturor!

când

Editare: doream să vă actualizez băieți o lună mai târziu de la postarea de mai sus. 15 kilograme în jos de la începutul WFH pe 12 martie! Să-l ucidem în timpul acestei carantine.

Distribuiți linkul

La fel am pierdut 6 kg de formă, fără a mânca afară și a mânca stresat

A mânca acasă în fiecare zi, deși nici măcar nu mănâncă cele mai sănătoase alegeri este mai bine decât fast-food-ul

Cum te-ai descurcat? Renunț mereu. Mănânc o grămadă de junk. Sunt un vegetarian. Uneori termin un pachet întreg de jetoane UTZ într-o oră. Mă simt nenorocit după aceea. Încerc din greu să nu mănânc, dar eșuez de fiecare dată. Vă rog să mă ajutați.

Va suna ca și cum aș fi poliția distractivă, dar nu sunt. Trucul este să nu-l ții în casă. Nu-l cumpărați. Iubesc bomboanele. Cumpăr pungi cu bomboane ca o dată la șase luni și încerc să limitez cât mănânc într-o zi. Urmărirea caloriilor mele ajută și ea. Dacă îl înregistrez, atunci trebuie să mă responsabilizez.

Eu secundez asta! Pierd o grămadă de greutate după fiecare despărțire fără greș. Mi-a luat mult timp să-mi dau seama că este doar pentru că nu cumpăr alimente declanșatoare cunoscute când trăiesc singură. Mă face să mă întreb dacă sunt mai bine singur sau trebuie să fiu mai asertiv cu privire la propriile nevoi. Probabil ambele.

Poți tăia carbohidrații și introduce carne slabă?

De fapt mi ​​se pare mai ușor. Pierderea în greutate provine în principal din dietă și este mult mai ușor să vă gestionați dieta când sunteți acasă 24/7. Nu există colegi care să întrebe dacă vrei să mergi la prânz cu ei și mai puțină tentație să te oprești doar la un restaurant pe drumul spre casă.

Pentru cât timp mergeți de obicei? Rareori văd rezultate când merg (sunt student, așa că majoritatea timpului stau pe canapea făcând școală online), dar îmi tot plimb câinele cel puțin de două ori pe zi

Nu OP, dar caloriile arse din mers vor depinde de mai mulți factori - greutatea actuală, ritmul și distanța pe care o parcurgeți. De exemplu, eu (f/145lbs) merg într-un ritm de aproximativ 16,20 min/mile în fiecare zi și acoper puțin peste două mile, ceea ce înseamnă aproximativ 200 de calorii.

Dar personal, folosesc această plimbare ca un „exercițiu de încălzire” pentru a-mi începe ziua dimineața și a face antrenament cu greutăți ca exercițiu principal. Îmi place mersul pe jos pentru că urăsc cardio-ul, dar am vrut să mă simt mai „activ” pe tot parcursul zilei, iar mersul pe jos face asta pentru mine. Este aproape ca o „poartă” către antrenamente cardio mai intense (adică jogging, alergare, exerciții HIIT), ceea ce aș vrea să construiesc în cele din urmă.

Plimbarea câinelui este un început minunat ! Dacă vă faceți griji că nu este suficientă activitate, puteți face o mulțime de antrenamente la domiciliu. Depinde doar de obiectivele tale.

Realizez comenzi online pentru preluarea/livrarea produselor alimentare, ceea ce înseamnă că nu cumpărături în timp ce îți este foame și încărcarea de alimente nedorite! De fapt, a fost foarte bun pentru pierderea mea în greutate.

asta-i grozav! Am observat că am mult mai mult timp să fac mișcare și să mănânc mai bine acum că lucrez de acasă. este cu siguranță o lumină bună în acest timp

Am pierdut 3 kilograme, deoarece nu mai am încredere că voi conduce mai mult

Am fost o luptă să scriu ceva, cu excepția mea, ceea ce mă face să-mi fac griji pentru că nu am făcut niciun exercițiu real. Am trecut de la 73,2 la 71,1 kg și este puțin îngrijorător, deoarece nu am făcut niciun sport sau ceva de genul acesta. Singurul lucru care s-a schimbat a fost felul în care mănânc, întrucât am fost cuprins atât de mult de munca mea, încât uneori am uitat să mănânc. Așadar, am o întrebare, este posibil din punct de vedere tehnic să slăbești 2 kg în 2 săptămâni fără să faci sport și să mănânci doar 700 de calorii pe zi? Dacă nu, atunci simt că ar trebui să-mi fac griji pentru altceva.

700 de calorii pe zi sunt foarte puține calorii. Este îngrijorător