Am început Raw până la 4 în urmă cu aproximativ 6 săptămâni, după ce am venit dintr-un stil de viață de un an în dieta Paleo (cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, orice). Am pierdut aproximativ 10 kilograme pe Paleo, așa că, desigur, m-am îndrăgostit de el. Mi-am dat seama că nu trebuia să dureze după ce un an mai târziu, am câștigat încă 20 de kilograme în decurs de 6-7 luni. Am fost vegetarian înainte de Paleo, am pierdut aproape 15 kilograme și în acel stil de viață. Mi-am amintit cât de fericit și sănătos eram înainte de a intra în această mizerie Paleo. Desigur, am descoperit-o pe Freelee și povestea/stilul ei de viață m-au inspirat să mă simt în cele din urmă fericită și sănătoasă în modul corect. De când am început programul, am câștigat aproape 10 kilograme în decurs de o lună. Creșterea în greutate este prea rapidă? Sau corpul meu se adaptează doar la această bruscă fugă de carbohidrați după ce a fost practic lipsit? Oricine are un background în „dietă” cu conținut scăzut de carbohidrați ar dori să audă despre călătoria dvs. cu acest stil de viață.

801010

Distribuiți linkul

Am câștigat aproximativ 20 de kilograme în 2 luni făcând „carbohidrați nelimitați” pe Raw până la 4. După aceea, am adoptat o „dietă de amidon McDougal” mai tipică, în care majoritatea caloriilor mele provin din carbohidrați, mănânc cu conținut scăzut de grăsimi și trag de aproximativ 2-2,5k calorii pe zi (așa cum se explică în Soluția de amidon). Sunt mereu plin și am pierdut din greutatea pe care am pus-o.

Cred că întregul „carbohidrați nelimitați” pe care îl predică este doar pentru a ajunge la persoanele care au o istorie de dietă și subalimentare. În plus, nu pot ține evidența numărului de „foști vegani” despre care am citit despre cei care au renunțat după ce nu au avut energie (în timp ce mănâncă aproximativ 1000 de calorii pe zi și n-au niciun indiciu că o banană nu are la fel de multe calorii ca un hamburger). Așadar, mesajul de a mânca cât de mulți carbohidrați doriți este probabil util pentru majoritatea oamenilor. Dar nu este exact.

Eu, pe de altă parte, nu am avut niciodată probleme de mâncare suficientă. Când mâncam RT4 nelimitat, consumam aproximativ 6000-9000 de calorii pe zi (fructe și paste) și aș fi făcut mai multe dacă mi-aș fi putut permite. Așa cum v-ați aștepta, m-am balonat.

Dacă de fapt vrei să mănânci carbohidrați nelimitați, trebuie să fii o persoană foarte activă. Freelee și Harley vorbesc adesea despre cât de leneși sunt și cum nu exercită prea mult, dar cred că au pierdut din vedere ceea ce obține linia de bază tipică a exercițiilor, cei mai mulți oameni obișnuiți care lucrează într-un birou toată ziua. Harley pare să meargă cu bicicleta câteva ore pe zi, aleargă maratonuri, dar susține că nu face prea mult exercițiu.

Dacă doriți un tânăr mai măsurat și mai realist, consultați Potato Strong. Am găsit sfaturile sale mult mai realiste și mai puțin bombastice decât Freelee sau Harley (care nu mă înțeleg greșit, încă mă bucur). El subliniază consumul de alimente care sunt mai mici pe scara densității calorice, cum ar fi Cartofii. Puteți mânca niște cartofi și legume pentru aproximativ 600 de calorii și puteți fi complet umplute. Pe de altă parte, când mâncam smoothie-uri cu banane, beau banane în valoare de 1.500 de calorii, cum ar fi apa și mi-ar fi foame din nou 30 de minute mai târziu.

TLDR; conținut ridicat de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi este minunat, dar numărați-vă caloriile. Asigurați-vă că vă atingeți nevoile zilnice și nu treceți peste ele. Caloriile nelimitate sunt un mit.