Bună băieți! Tocmai am început să folosesc această aplicație și Îmi place! Am ieșit alergând în ploaie, pentru a afla ce se întâmplă în continuare.

runner5

Doar căutând câteva povești de succes, am început să fac acest lucru pentru a-mi îmbunătăți condiția fizică, dar o anumită pierdere în greutate ar fi un efect secundar binevenit!

Oricine este capabil să mă regaleze cu poveștile lor?

Distribuiți linkul

Eu (28 de ani, 5'8 ") am început ZR! 5K în mod corespunzător în luna mai, cântărind 232 lb și până când l-am finalizat (în septembrie), am scăzut până la 173 lb - alergarea, în mod cert, era combinată cu consumul de grăsimi bogate, adecvat proteine, dieta saraca in carbohidrati de 1630 calorii nete (1350 de la 185lb) pe zi.

Am aruncat și alte exerciții (în principal drumeții/speologie și antrenament), dar majoritatea alergau.

cerneală de cusătură rece

Mulțumiri! Am fost confuz pentru o secundă și apoi am dat clic, asta este pentru fiul meu și pentru că am o obsesie a lui Stitch, o să-l colorez în cele din urmă - blestemată lipsă de fonduri!

Acestea sunt câteva imagini de progres cu adevărat impresionante. Felicitări pentru pierderea în greutate!

Găsesc zombi, alergă cu adevărat motivant pentru a mă face să fac mișcare și fac tot posibilul să fac câteva modificări în dieta mea.

Sper că voi putea ține pasul cu asta și mă voi putea apropia de locul în care aș dori să fiu atât din punct de vedere al greutății, cât și al condiției fizice.

Curios, cum abordezi aspectul dietei? Întreb pentru că s-ar putea să vă pot oferi câteva sfaturi care să vă permită să mâncați și să slăbiți în continuare.

Urmez slab și economisesc, care este o dietă săracă în calorii. În trecut, am făcut conținut scăzut de carbohidrați, dar niciodată nu am pierdut prea mult.

Poate că făceam greșit, prea multe calorii sau ceva? Mi-a fost foame tot timpul.

Încerc să privesc diferit întregul proces. În loc de „dietă și exerciții fizice” cu posibile conotații negative, o văd ca „antrenament și mâncare”. Din experiența mea, alergătorii ar trebui să mănânce mult. Chiar dacă alergi doar de două ori pe săptămână, nu ar trebui să folosești alergarea pentru a crea un deficit caloric. Acest lucru ar putea duce la o tulburare alimentară nesănătoasă, să vă reducă răspunsul imunitar și/sau să conducă la o vătămare corporală. Vizualizați alergarea ca pe un tratament care necesită să vă alimentați corect corpul pentru a continua. Înlocuiți întotdeauna caloriile pe care le ardeți. În cele din urmă, metabolismul dvs. va accelera și veți începe să scăpați în greutate, chiar dacă consumați aportul de calorii recomandat. (coboară din săpun)

Nu m-am gândit niciodată la asta, mulțumesc pentru sfaturi!

(de aceea spun calorii nete - au fost zile pe care le-am mâncat datorită peșterii și drumețiilor

7000 de calorii pe zi și asigurându-mă că primesc suficiente proteine)

Trebuie să iubești zilele în care ai ars suficiente calorii pentru a acoperi timp de 3 până la 5 zile. Se simte supraomenesc.

Îmi place, mai ales că atunci când o fac am fost de obicei în carierele de calcar subterane labritice din apropierea locului în care locuiesc, făcând drumeții, urcând și târându-mă, deși atunci este un antrenament glorios.

întâmpinați! din nou, îmi pare rău dacă a fost cam mult

Am început cu Zombies, Run când a ieșit pentru prima dată și am mers mai mult spre el. Apoi a apărut programul Z25k când a fost lansat și acum mi-am dat drumul până la alergarea unui semimaraton fără să trebuiască să merg pe jos. Distracția pe care o adaugă la alergări nu ar trebui să fie subestimată.

Sunt total de acord! De fapt, aștept cu nerăbdare cursele mele pentru prima dată în viața mea.

Este păcat că mai mulți oameni nu sunt conștienți de asta. Răspândesc iubirea zombie, dar majoritatea oamenilor habar nu au despre ce vorbesc!

Îl folosesc oprit și activat din vară, acum sunt adânc în sezonul 2. Mă îndrept mai ales spre el, acest joc/aplicație este parțial responsabil pentru a mă ajuta să scap de 55 de lire sterline. Recomand această aplicație familiei și prietenilor mei care mă întreabă care este secretul meu pentru toată pierderea în greutate:)

Felicitări pentru că ai pierdut în greutate impresionant!

Sunt dedicat să alerg din august. În acest timp, am mărit distanța maximă la 14k, înregistrat

175 de mile și a decis să facă un semimaraton în aprilie.

De-a lungul lunii august am alergat aproape constant (examene stresante la școală!) Și nu am slăbit deloc. Cred că am câștigat câteva kilograme. Alergam cel puțin 3-5 mile de 5 ori pe săptămână.

La jumătatea lunii septembrie am început să îmi înregistrez caloriile pe myfitnesspal, să trag în 1525 în zilele fără alergare și să mănânc înapoi caloriile arse în funcțiune (am vrut să pierd 1-1,5 lb/săptămână). De când am început urmărirea am trecut de la 195 la 180, dar într-adevăr asta a fost din septembrie până la jumătatea lunii noiembrie. Am fost puțin liniștit cu caloriile de la Ziua Recunoștinței și nu am văzut nicio pierdere în greutate.

Morala poveștii este: dacă nu vă urmăriți efectiv caloriile, este posibil să nu pierdeți în greutate. Veți vedea schimbări minunate la vițeii și coapsele dvs., dar cântarul nu se va mișca neapărat. Alergatul este fantastic pentru tine, dar pierderea în greutate are loc în bucătărie.