Sunt MS1 și începem săptămâna viitoare finalele pentru primul nostru bloc. Aveam aproximativ 190 de kilograme înainte de facultatea de medicină. Pentru rutina mea normală, înainte, mergeam la sală 5 zile pe săptămână cu niște cardio ușor până la moderat. În medie aș mânca probabil aproape 3000 de calorii pe zi.

medicalschool

După ce a început blocul, am slăbit rapid o tonă de greutate. Până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni eram în jur de 165 de ani și am fluctuat între aceea și 170 de atunci. Chiar nu mă duc mult mai mult la sală, deoarece avem participare obligatorie între orele 08:00 și 16:00 și simt că nu am timp (chiar dacă sunt sigur că o fac, pur și simplu nu o gestionez prea bine). Din punct de vedere dietetic, mănânc mese mici pe tot parcursul zilei, dar în mod normal lovesc în jur de 2300 de calorii. Simt că stresul/anxietatea mea a jucat un rol foarte important și în pierderea în greutate și am început să iau un medicament anti-anxietate acum aproximativ două săptămâni.

Pentru cei care au suferit o scădere destul de semnificativă în greutate în timpul primului bloc sau primelor blocuri, v-ați câștigat vreodată în greutate? Dacă da, ce sfaturi aveți pentru asta, având în vedere programul destul de greu cu facultatea de medicină?

Distribuiți linkul

Dacă pierdeți în greutate, trebuie să vă măriți caloriile pentru a le recâștiga. este destul de direct.

De asemenea, ai timp pentru sală. Fă timp.

dacă nu ești stresat în 2 pungi de traseu amestecate pe zi, atunci nu ești în viață

Contează dacă aleg doar M&M-urile din geantă?

majoritatea oamenilor au problema opusă. esti norocos.

începe să fumezi iarbă și să dai o sticlă de vin în fiecare seară. bun venit in viata mea.

Am câștigat aproximativ 20-30 de lire sterline, am început să respir greu dacă echipa mea a luat scările în timpul rundelor. Dacă unul dintre acele momente, cum ar fi dracu această greutate, ar putea avea un impact negativ asupra interviurilor de rezidență, așa că am ajuns la sală și am pierdut 50-60 de lire sterline în a doua jumătate a celui de-al treilea an până acum.

Cât de mult în greutate ai venit cu care ai reușit să scapi atât de sănătos?

A venit în jur de 200

Du-te la tipul de sală. Veți avea din ce în ce mai puțin timp pe măsură ce progresați prin școala medicală. MS2 o fac, rezidenții o fac, participanții o fac. Puteți antrena o oră pe zi.

La naiba. Am început la 195 de ani și am numărat caloriile la 1800/zi și am doar aproximativ 175. Obiectivul meu de greutate este de 165. 2300 de calorii se simt ca un vis.

Eu sunt aici. Sunt constant uimit de cât de puțină mâncare am de fapt nevoie pentru a supraviețui/a-mi menține greutatea. Scăderea kilogramelor încetinește cu adevărat la 175 cu doar dieta.

Sunt M2 și am trecut printr-o pierdere în greutate similară M1 an și pot spune că depinde ce tip de greutate ați pierdut. Este în mare parte doar masa musculară sau este o pierdere în greutate chiar și sub valoarea inițială?

Am intrat cu o greutate de 200 de lire sterline, deoarece ridicasem foarte mult și probabil că eram cu aproximativ 20 de lire sterline mai mult decât valoarea inițială, dacă nu ridicam. După aproximativ 6 luni, am slăbit aproximativ 35 de kilograme, punându-mă cu mult sub greutatea mea normală. Acest lucru s-a datorat parțial depresiei. Am reușit să am un stil de viață sănătos și am câștigat în greutate până la momentul inițial, dar a câștigat mușchiul a fost greu, de vreme ce nu pot pune la dispoziție cât de mult timp aș vrea la sală.

Deci, pentru dvs., ar putea fi greu să câștigați mușchiul înapoi (cel puțin rapid). Doar asigurați-vă că obțineți suficient pentru a rămâne cel puțin la o greutate sănătoasă. De asemenea, sunt puțin îngrijorat de cronologia ta. Pierderea a 20 de kilograme în 4 săptămâni este SUPER rapid și pentru mine se simte nesănătos. Mă bucur că încerci să-ți dai seama mai devreme în școala med. Noroc

Probabil că nu mâncai aproape 3000 de calorii omule.

Obțineți o scală de alimente și urmăriți-vă mâncarea în MyFitnessPal. Vei fi surprins de cât de mult mănânci de fapt.

Am mers de la 190 la 230. Am mers de la centrul exterior la flanc, ceea ce din păcate necesită mai multă condiționare lol.

Încercarea de a pierde în greutate în timpul celui de-al 3-lea an.

15% din greutatea mea corporală destul de repede. Răspunsul: Soia. Puteți savura 1-2 zile pe zi, în plus față de mesele obișnuite, fără să vă umpleți prea mult și boom tocmai ați adăugat 400-800 de calorii în plus! Dacă toate celelalte nu reușesc, bomboane, înghețată, poate niște suc și unt de arahide. Calorii fără a fi prea sățioase. Evident, este frumos să-ți iei toate caloriile din „alimente adevărate”, dar nu întotdeauna fezabil.

Asta m-a ținut cam până la pasul 1, când am trecut de la antrenament 6 zile pe săptămână la 2-3 zile pe săptămână și am slăbit mai mult. Am câștigat asta înapoi când m-am întors din nou la 6 zile pe săptămână. Vă recomand cu tărie să rămâneți cu antrenamentul. În caz contrar, toate caloriile pe care le luați pentru a reveni la un anumit număr nu vor arăta la fel ca înainte.

Știu că mulți oameni de aici sunt oameni care merg la sală și sunt destul de sănătoși. Dar pentru alte persoane cărora le este greu să-și mențină greutatea, am vrut să mă aud.

În primul an de facultate de medicină, greutatea mea a scăzut, sunt o femeie destul de mică și mică (am aproximativ 5 metri înălțime și, de obicei, cântăresc undeva între 98-100 de lire sterline, indiferent cât mănânc), dar am pierdut aproximativ 10 kilograme și abia cântăream 90 de kilograme la mijlocul primului meu an.

Nu uitați să mâncați chiar și atunci când sunteți stresat și nu vă este foame, tratați-vă bine și dormiți suficient. A fi stresat și a nu mânca va afecta doar negativ concentrația, calificativele și doar viața în general.

Am fost întotdeauna un tip destul de slab. Stresul despărțirii de M1 + de prietena mea m-a scăzut la 114 lbs la 5'9 ". La jumătatea anului M1, nu m-am hotărât mai mult și mi-am luat fundul la sală. Acum stau la 145 lbs, așa că încă slab af, dar sunt mai bun decât înainte.

Lucrurile de bază pentru mine au fost să fac sala de sport să nu fie opțională și să o pun la același nivel cu studiul și laboratorul, precum și cu pregătirea mesei. În fiecare dimineață aș avea un shake imens cu 2 banane, unt de arahide, nutella, proteine, un cookie și lapte integral pentru micul dejun. Prânzul ar fi un jgheab de niște carne prăjită de carne/legume sau chili alături de orez brun. Cina ar fi același lucru, plus un pahar de lapte. Am făcut orez în aragazul pentru orez și orice altceva într-o oală sau într-o tigaie imensă.

Chiar dacă este bine pentru tine, cardio ucide câștigurile (laudă Zyzz). Somnul face minuni pentru îngrășare. Am câștigat literalmente de 2 ori mai rapid în timpul cercetărilor de vară, comparativ cu anul școlar obișnuit. Nu sunt lucruri rele, cum ar fi alcoolul sau chipsurile, și rareori am mâncat afară sau am mâncare rapidă pentru a economisi bani, cu excepția cazului în care a fost chiar înainte de un test. Aceste economii s-au îndreptat către calitatea de membru la sala de sport și praf de proteine.