Fructele și legumele sunt sănătoase, dar au și calorii și trebuie să conteze.

numărați

Am mai încercat să le număr. Sincer? Nu merge. Iata de ce.

Când am trasat pentru prima dată caloriile din ziua mea, am pus aproximativ 200-300 de calorii spre micul dejun (pe care de multe ori nu le mănânc ca student universitar în care doarme), 300 de calorii la prânz, 300 de calorii spre cină și 100 de calorii pentru fiecare din cele două gustări ale mele. În cel mai rău caz, acest lucru adaugă până la 1300 de calorii pe zi (dacă am mâncat 313 de calorii la prânz în loc de 300 nu m-am eliminat.)

Când număram fructele și legumele, le includeam în aceste numere. Universitatea mea are o sală de mese destul de solidă, cu multă varietate. Salată mare și coșuri de mere și portocale de jur împrejur. Mănânc cele mai multe mese acolo și, de obicei, voi scoate o bucată de fructe sau câteva legume crude pentru a mânca la gustări.

Știi cât de mică este o masă de 300 de calorii?

Știți cât de mic este și atunci când sunt luate în considerare fructele și legumele?

M-aș trezi mâncând o singură felie de friptură de vită cu o porție mică de paste sau o singură bucată de pui cu o cantitate mică de orez brun. De obicei, încerc să includ o carne și cereale integrale, dar nu m-aș putea trata vreodată cu un cheeseburger (315 calorii) sau o înghețată M&M (270 calorii), chiar dacă nu am mâncat nimic altceva, deoarece toate caloriile din fructe s-au adăugat mult.

Nu voiam să mă tem de fructe. Am început să sacrific o banană pentru a putea avea un covrig întreg în loc de jumătate. Sau simțind foame târziu noaptea și neputând face nimic pentru că am consumat caloriile din ziua respectivă.

Am auzit despre cum trebuie să numeri fiecare calorie, chiar și pe cele sănătoase. Și pot împacheta fructe. Pot mânca o mare cantitate de fructe de pădure dintr-o singură dată. Dar am vrut puțină flexibilitate. Mi-am dorit o parte care nu trebuia examinată în mod constant. Nu am vrut să mă lipsesc.

Așa că am adăugat fructe nelimitate. Și multe. Dimensiunea porției de pui la grătar și orez brun a crescut. Aș putea să mă răsfăț cu o felie de pizza la sala de mese și să nu-mi fac griji pentru salata laterală. Acum, dacă legumele au fost preparate în ulei, eu consider asta, dar nu sunt cinstite de bunătatea legumelor simple.

În ultimele șapte săptămâni, am trecut de la 140 de lire sterline la 130. Am 5'6. Acest lucru a funcționat mai bine pentru mine decât numărarea caloriilor din fructe și legume, deoarece am fost mai puțin probabil să fiu privat și să cad de pe vagon. 10 kilograme în 7 săptămâni nu este rău. Da, s-ar putea să fi pierdut ceva mai mult dacă aș număra fructele, dar voi trăi cu el.

Încă nu sunt perfect. Încă mai am obiceiul de a mânca fructe și legume între orele mesei, nu pentru că mi-e foame, ci pentru că mă plictisesc. Dar zece lire sterline în șapte săptămâni! Este impresionant.

Probabil că acest lucru nu va funcționa pentru toată lumea. Dar funcționează pentru mine.

De asemenea, nu număr calorii în guma fără zahăr, gelatina fără zahăr și pachetele Crystal Light pe care le scutur uneori în apa mea. Chiar și în cel mai rău caz (așa cum ar trebui să încerc), se adaugă aproximativ 100 de calorii pe zi și, de obicei, mai aproape de 30. Nu voi fi eliminat. Din nou, se simte bine să nu aveți o grămadă de examinare.