Chiar am nevoie de ajutor pentru a slăbi. Am fost stresat, așa că am mâncat mult. Simt că am foarte puțină motivație. Mă uit la pozele tale și cred că naiba, știu că aș putea face asta, dar simt că nu pot. Mi s-a spus să folosesc MyFitnessPal, dar este într-adevăr atât de bun să contezi caloriile? De câte ori ar trebui să fac cardio pe săptămână? Mă gândeam la C25K pentru a-mi începe călătoria de slăbire și a face abdominale în fiecare zi, sper că pot. Am nevoie doar de ajutor cu privire la ce să mănânc. Nu înțeleg toate aceste proteine diferite și ce nu. Deși iau proteine din zer atunci când mă antrenez după aceea. Vreau doar să urmez ceva simplu. Ma poate ajuta cineva?
Distribuiți linkul
Dacă doriți simplu, Weight Watchers este cu adevărat grozav. Practic, este simplificat numărarea caloriilor. Am pierdut 25 kg de când am început. Am fost destul de sceptic în privința asta înainte de a începe, dar acum cred că este minunat.
Hei omule, am fost în barca ta. 16 și 265. Am reușit să scap de 15 lire sterline în anul școlar din '09 -'10, dar apoi am ajuns la 250 până în octombrie anul trecut și am slăbit aproximativ 20 de lire sterline de atunci și am reușit să mențin greutatea scăzută și am început să scap din nou, acum că am ieșit de la școală pentru vară. Iată o scurtă descriere a ceea ce am făcut/fac:
1) Keto. Doar tăind carbohidrați, am scăzut 5 kg într-o lună.
2) Cardio: nu aveți nevoie de mult, 15 minute pe zi de jogging vă vor face o picătură frumoasă după o lună.
3) Faceți niște calistenii după jogging. Push-up-uri, crunch-uri, pull-up-uri (dacă puteți), lunges fără greutate, ghemuit de perete etc.
4) Antrenament cu greutăți. Mai mult mușchi înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii în timpul zilei. Puneți niște mușchi, apoi când vă place cât de mult puteți face, concentrați-vă pe repetări.
Dacă doriți cu adevărat să renunțați rapid, faceți keto, faceți cardio serios în fiecare dimineață și seară însoțit de niște calistenii (doar dimineața), apoi antrenament cu greutăți la prânz, în fiecare zi, cu doar o
5-10 minute de încălzire jog pentru a curge sângele.
- Reddit - lostit - Am slăbit peste 100 de lire sterline (aproximativ 45 kg) și oh, Doamne, este incredibil
- Reddit - lossit - Câte kilograme ați pierdut pentru a coborâ o mărime de îmbrăcăminte
- Reddit - lossit - Femeile care au slăbit mai puțin de 4050 de lire sterline cum s-au schimbat sânii tăi
- Reddit - loseit - Pierdând 37 kg81 de lire sterline, progresul meu de 1 an pierderea în greutate și 6 luni după
- Reddit - lostit - Am 15 ani