Bună băieți. Mult timp pe ascuns, afiș pentru prima dată.

lostit

Mi-am început călătoria în urmă cu un an și am pierdut aproximativ 100 de lbs cu ajutorul unei săli de sport, mers pe jos și CICO. Sunt foarte fericit cu progresul de până acum, dar în ultimele 3-4 luni m-am simțit slăbit și obosit. Când am început să slăbesc, m-am dus la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână în timp ce făceam plimbări lungi celelalte 4 zile. De asemenea, mi-am înregistrat mâncarea și am încercat să rămân la aproximativ 2000 de calorii/zi. Toate acestea au funcționat foarte bine și mă simțeam bine. În urmă cu aproximativ 4 luni am început să lucrez cu normă întreagă și de atunci lucrurile merg în jos. Pierderea în greutate a încetinit și mă simt rău. Nu pot crește deloc greutățile la sală. Mă simt mai neîndemânatic și mă dor picioarele când urc scările. Îmi scap respirația mai ușor. Durerile de cap apar mai des decât de obicei. Lucrez la un post de birou (dezvoltator de software), deci nici măcar nu mă mișc atât de mult. Totuși, am decis să întrerup complet mersul pe jos și acum să mă antrenez doar de 3 ori pe săptămână, în timp ce mă mențin la 2000 cal/zi. De asemenea, dorm suficient la 7-7,5 ore pe zi.

Nu știu ce să fac și de aceea vă cer ajutor. Ce schimbări ar trebui să facă? Am nevoie de mai multă odihnă? Poate ar trebui să mănânc ceva mai mult? Se poate ca oboseala să se acumuleze peste un an de slăbire oarecum agresivă?

Edit: Mulțumesc tuturor pentru sfaturi excelente! Am făcut sânge de bază în urmă cu 2 săptămâni (problemă fără legătură) și rezultatele au fost foarte bune. Fierul era pe partea de jos, dar încă în ceea ce este considerat a fi o zonă adecvată. Voi vorbi cu medicul despre situația mea actuală.

Distribuiți linkul

Dacă nu ați făcut-o, vă rugăm să excludeți probleme grave de sănătate, consultând un medic pentru o vizită de sănătate, spunându-i medicului despre noile schimbări de la începutul activității și efectuând analize de sânge de bază. Doar în cazul în care.

Ar putea fi, de asemenea, o reacție la ceva la locul de muncă, alergii sau toxine sau chiar la lumină, dacă totul este fluorescent. Condamnați-i pe aceștia.

Nu știu răspunsul pentru tine, dar iată unul anecdotic .

Am o poveste foarte asemănătoare cu a ta. (F/5'4 ", 70lbs în 7 luni, am început să mă simt obosit, ușor de învârtit etc.) Mi-am redus deficitul/am crescut caloriile într-un loc mai rezonabil și am redus exercițiul la 3x/săptămână antrenament de forță moderat și cardio ușor.

Mă simt mai bine. Sper că și tu o faci.

Care este nutriția ta? Încercați să luați electroliți (popsicle pedialyte) și vitamine. De asemenea, faceți o întâlnire cu medicii.

Ar putea fi ceva la fel de simplu ca un deficit de vitamine. Trebuie să iau suplimente de vitamina D acum și mi s-a verificat tiroida cu ani în urmă și am o boală tiroidiană autoimună. Este un plan simplu al unei pastile în fiecare zi pentru a înlocui vitaminele și hormonul tiroidian și într-o lună sau două mă simțeam mai bine.

Asigurați-vă că obțineți suficient sodiu în dieta dumneavoastră. Și asigurați-vă că beți suficientă apă și dormiți suficient în fiecare zi.

Cam cât au spus toată lumea. tiroida, vitamina D și fier (.). Am fost obosit în ultima vreme ca și cum aș vrea să mă întind pe bandă rulantă obosit se pare că fierul meu era prea scăzut. Fă ceva sânge!

Acest! Și Zinc. Toate cele de mai sus au fost ca de obicei pentru mine și a fost nevoie de atât de mulți medici până când unul a întrebat „. Ce zici să iei zinc?” Mi-a îmbunătățit atât de mult calitatea vieții.

O, interesant, nu știam despre zinc. Poate ar trebui să-l verific pe al meu .