Am pierdut în total 136 lb și vreau să încerc să-mi mențin pierderea în greutate folosind doar alimentația intuitivă. Nu vreau să calculez tot ce mănânc pentru tot restul vieții. Acum știam ce ar trebui să aleg și pot porțiunea globului ocular. Sunt, de asemenea, mai activ din punct de vedere al fitnessului, ridic greutatea de 3 până la 5 ori pe săptămână și fac o mulțime de biciclete de drum (oriunde între 60 și 150 km pe săptămână).

lossit

A reușit vreunul dintre voi să treacă de la numărarea caloriilor la simplul glob obișnuit și să facă alegeri mai sănătoase? Voi începe mâine și mă voi întoarce în 3 săptămâni pentru a vedea dacă am câștigat greutăți sau nu.

Distribuiți linkul

Cred că numărarea este o modalitate bună de a începe, dar pentru a duce o viață mai sănătoasă pe termen lung, trebuie să înveți cu adevărat lecții din ea și să le iei la inimă. să înveți să nu mănânci bazat pe pofte, să mănânci mai încet, să iei porții mai mici știind că nu ai nevoie de cele imense etc. și să nu fii greu cu tine în legătură cu naibii, în timp ce nici nu-ți judeci corpul atât de greu.

dacă aveți o înțelegere de bază despre ce să mâncați, sincer nu trebuie să numărați nici calorii. cred că majoritatea dintre noi avem o idee destul de bună despre cât și ce ar trebui să mâncăm cu adevărat, dar CICO te obligă să fii responsabil și să faci față realității alegerilor tale zilnice, deci este un bun punct de plecare pentru mulți oameni (alte metode funcționează mai bine pentru unii, în timp ce CICO poate fi teribil). este într-adevăr mai puțin despre numere și mai mult despre a fi responsabil pentru ceea ce faci cu corpul tău.

Depinde de dvs., dar perspectiva mea personală este că, dacă doriți să mențineți o pierdere semnificativă în greutate, trebuie să urmăriți îndeaproape câteva valori importante pentru a vă asigura că rămâneți acolo unde doriți să fiți. Acest lucru poate fi urmărirea caloriilor, urmărirea greutății dvs. sau urmărirea ambelor.

Ceea ce mă îngrijorează în legătură cu postarea dvs. este că menționați că mergeți la mâncare „intuitivă” și că vă cântăriți doar o dată la trei săptămâni. Este destul de mult timp pentru a trece între cântărire. Dacă sunteți hotărât să faceți acest lucru, vă recomand să cântăriți zilnic și să utilizați o aplicație precum HappyScale care vă permite să vedeți linia de tendință - dacă linia de tendință începe să crească, știți că trebuie să începeți să reduceți ceea ce mănânci.

Știu că probabil nu este ceea ce căutați, dar am vrut doar să mă împing puțin în ideea că mâncarea intuitivă este mai bună sau mai durabilă decât numărarea caloriilor. Pentru mine (și cred că pentru o mulțime de oameni obezi), știu că, dacă aș fi bun la mâncare intuitivă, nu aș fi câștigat în primul rând greutatea. Și nu există nimic cu adevărat împovărător în numărarea caloriilor - îl văd la fel ca orice altă responsabilitate a adulților. Țin evidența caloriilor mele din același motiv pentru care țin cont de contul meu bancar - pentru că este important să-mi țin viața în ordine și pe cale.

Ca cineva care a pierdut și a câștigat din nou o cantitate semnificativă de greutate în trecut, știu că este foarte ușor să te mulțumești, să te strecori în vechile obiceiuri și să începi să eviți cântarul. Cred că responsabilitatea zilnică este cu adevărat importantă. V-aș încuraja să luați în considerare cel puțin menținerea în timp ce numărați caloriile pentru o vreme, pentru a obține o idee despre cum arată într-adevăr consumul de alimente la întreținere. Și te-aș încuraja să reflectezi la motivele pentru care simți nevoia să oprești numărul de calorii și dacă te va pune într-adevăr într-o poziție bună pentru a-ți menține pierderea în greutate.

Felicitări pentru toată munca depusă și mult noroc că mergi mai departe!