începeți

Sunt adesea încântat de ideile inteligente și inovatoare pe care le vin cititorii.

Săptămâna trecută, un cititor a menționat pe forumul DietDoc că ea și câțiva dintre prietenii ei și-au format propriul grup de cel mai mare perdant și au încercat acum să afle care membru a slăbit cel mai mult și, prin urmare, care a câștigat competiția.

Aceasta este o idee atât de excelentă încât vreau să o împărtășesc cu toți cei care încearcă să slăbească.

Unitatea este puterea
Studiile de cercetare efectuate în Marea Britanie și în alte părți au constatat în mod repetat că persoanele care se angajează în regimuri de slăbit prin dietă și/sau exerciții fizice se descurcă considerabil mai bine dacă se alătură unui grup de colegi care încearcă să atingă aceleași obiective. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au raportat în mod repetat aderența și motivația îmbunătățite atunci când făceau parte dintr-un grup de slăbire.

Este logic ca oricine trebuie să-și restricționeze consumul de alimente și să facă exerciții fizice regulate să beneficieze de sprijinul moral și chiar de concurența altor persoane care încearcă același lucru.

Unele dintre cele mai reușite organizații de slăbit, cum ar fi Greutatea mai mică și Weight Watchers, au folosit acest principiu pe larg de zeci de ani.

Ce poti sa faci
Dacă ați decis că 2009 este anul în care veți pierde în greutate, luați în considerare ideea.

Majoritatea persoanelor supraponderale au prieteni, membri ai familiei sau colegi care au aceeași problemă. Discutați despre conceptul de grup cu aceștia. Nu aveți nevoie de numere mari - doar dacă aveți alți doi sau trei subțiri care vor parcurge această cale împreună cu dvs., va face o mare diferență pentru hotărârea și succesul dvs.

Dacă nu intenționați să vă structurați grupul în funcție de conceptul unei competiții (de exemplu, un tip de cel mai mare grup de pierzători), atunci fiecare membru poate decide probabil propria dietă, ritmul pierderii în greutate și tipul de exercițiu. Cu toate acestea, veți obține rezultate mai bune dacă folosiți toți aceeași dietă și faceți același tip de exerciții.

Selectarea dietei de slăbire
Dacă dumneavoastră și membrii grupului dvs. decideți să utilizați aceeași dietă pentru a vă atinge obiectivele, atunci asigurați-vă că este sensibilă și echilibrată.

Nu mergeți după diete de moft sau de foame. În mod ideal, ar trebui să cereți unui dietetician să elaboreze o dietă de slăbire de bază pentru grupul dvs. pe care toată lumea o poate folosi fără să sufere de dureri de foame și oboseală.

Health Diet Diet Zone oferă, de asemenea, o serie de diete de slăbire care pot fi utilizate cu succes de majoritatea oamenilor.

Selectarea componentei de exercițiu
Tipul de exercițiu pe care îl selectați va depinde de cât de potriviți sunt toți membrii și de circumstanțe, cum ar fi finanțele (s-ar putea ca toată lumea să nu își poată permite taxele de la sală).

Probabil că cele mai puțin costisitoare forme de exercițiu, pe care toată lumea le poate face, sunt mersul pe jos și săriturile. Dacă mergeți la plimbări obișnuite (de preferință zilnic) cu grupul dvs., veți fi și mai în siguranță și membrii se vor putea încuraja reciproc în eforturile lor.

Rolul profesioniștilor din domeniul sănătății
Aș dori să văd medicii, dieteticienii și surorile clinicii cumpărând conceptul de grupuri de slăbit.

Dacă sunteți un profesionist care lucrează cu pacienți supraponderali și obezi, luați în considerare organizarea lor în grupuri de prieteni și colegi care vor putea să se sprijine reciproc și să ofere o anumită concurență. S-ar putea să simțiți că sunteți prea ocupat pentru a vă implica în acest tip de organizație, dar cel puțin plantați ideea în mintea pacientului dvs. și apoi lăsați organizarea la îndemâna lor.

Beneficiile grupurilor de slăbit
Există multe avantaje asociate cu sprijinul de la egal la egal. Nu te vei simți atât de izolat dacă împărtășești experiența; și toată lumea este în măsură să le ofere tuturor celorlalți sprijin moral și încurajări, mai ales atunci când ești pe moarte pentru a trișa. Concurența vă poate stimula, deși este important să aveți grijă de cei mai mici pierzători în orice moment. Este ieftin, iar membrii se pot asocia împreună pentru a plăti anumite servicii, de exemplu consultarea dvs. cu dieteticianul.

Amintiți-vă: unitatea este puterea. Spuneți-mi cum merge grupul dvs.