Hei amice. Sunt bucuros ca ești aici. Iată deci chestia.

spun

Vreau să spui asta cu voce tare. Rupeți tăcerea din camera dvs., spunând aceste cuvinte în voce: "E in regula" Dați-i drumul. Spune acum.

Mergeți drept înainte și alăturați-vă acelui program. Am început cu slăbirea mea actuală parcurgând procesul de intervenție chirurgicală.

În prima mea zi de urmărire, 9 iulie 2014, am urmărit micul dejun. și apoi nimic altceva nu am mâncat în acea zi.

Nici măcar nu aveam un cântar alimentar. A fost o zi de lucru și probabil că am considerat că masa de prânz (pe care o comandăm, lucrez la o companie care deține un lanț de restaurante) a fost prea grea și nu mi-am dat seama niciodată. "E in regula" Ziua 2 a fost a doua zi - am înregistrat două „Pizza pentru una”. DOUĂ. "E in regula"

Uite, perfect nu este necesar. Nici măcar nu se află în caseta de instrumente. Urmărirea noastră alimentară este cu siguranță în cutia de instrumente și aș evalua o scală digitală pentru alimente unul dintre instrumentele mele de top. Dar chiar sus, în partea de sus a listei, ar fi răbdare, persistență (continuă slugging), timp și o mulțime de "E in regula".

Nu am primit intervenția chirurgicală bariatrică, dar chiar și pregătirea pentru ea așa cum am făcut-o, este un proces util. Lucrurile pe care le-am învățat, le folosesc și astăzi (mănâncă pe farfurii mai mici, cântărește-ți mâncarea, primește sprijin continuu, mergi la mișcare și distracție, mănâncă atent). De asemenea, am aflat despre pietrele biliare prezente, dar tăcute, și despre o afecțiune a inimii, pe care nu le știam amândouă, dar nici nu mi-au cauzat probleme.

Aș vrea să urmăriți ceea ce ați mâncat ieri și azi, tot ce vă puteți aminti, cu cea mai bună estimare corectă în mod rezonabil posibil, deoarece nu ați măsurat unele lucruri. "E in regula" deoarece perfect nu este necesar.

Simt cât de tare vrei asta. Dar ceea ce contează este ceea ce facem, nu vrem, vrem. În loc să ne gândim la acest lucru ca „a face asta” și „a nu o face”. gândiți-vă la „a face XX%” (care a fost probabil ultimele dvs. zile) și a lucra la „a face 80%” și „a face 90%”, ceea ce, IMHO, este suficient de bun pentru pierderea în greutate.

O fac 80-90% de 3 ani și jumătate. Am slăbit suficient în suficient timp, încât am oprit operația și, în cele din urmă, am pierdut excesul de greutate fără operație. Încă cred că procesul de pregătire pentru operație mă aduce aici. Pentru a obține acel sprijin continuu pe care l-ar fi oferit intervenția chirurgicală, m-am alăturat capitolului local TOPS non-profit, după ce am suspendat operația. Avem cântăriri și educație și, prin urmare, verifică toate căsuțele pentru responsabilitate și sprijin. Încă îmi urmăresc/înregistrez/cântăresc mâncarea, este un obicei minunat.

Spune "e in regula" mult. Chiar este în regulă. Poate că nu este perfect, dar putem îndoi curba comportamentelor noastre suficient de mult încât să ajungem la „suficient de bun pentru pierderea în greutate”. Aceasta este o viață, iar viețile sunt uneori haotice. Este vorba despre mâncare și suntem cu adevărat atașați de mâncarea noastră, devenim emoționali atunci când ceva ne tulbură rutina de bază. Totuși, putem trece prin asta și ne dăm seama că în esență avem acest lucru. Nimic nu a dispărut, sunt decizii pentru adulți pe care le luăm și nu pierdem nimic. Suntem bine. "E in regula !"

Cum să începeți să pierdeți în greutate:/r/loseit/wiki/quick_start_guide

Urmați acest ghid. rețineți momentul pentru aceasta. Vă faceți griji cu privire la înregistrare/urmărire, apoi vă faceți griji cu privire la reducerea puțin la rând. Nu putem schimba cu succes totul dintr-o dată și "e in regula".