În ultimele 5 luni am pierdut 60 lbs (250 lbs până la 190 lbs). De asemenea, a trebuit să mai pun două găuri în centură pentru ao face mai mare. Ce naiba se întâmplă?

reddit

Am crescut exercițiile fizice în acest timp și mănânc suficiente proteine, deci nu este ca și cum toată greutatea ar fi musculară. Acest lucru este într-adevăr frustrant. Fața mea arată la fel de grasă, dar brațele și picioarele mele par mai subțiri.

Distribuiți linkul

Probabil că o pierzi din toate locurile ciudate. Am făcut același lucru. Intestinul este primul care apare și ultimul care pleacă în majoritatea cazurilor. Rămâneți cu el. Sunt slab și rupt în picioare, brațe și totuși miezul meu este încă flabtastic. Mai am 15 de pierdut și probabil că totul va ieși de acolo.

Sper că da, dar acest lucru este într-adevăr frustrant.

Înregistrați cu fotografii? Acest lucru ar putea ajuta la identificarea problemei.

Nu, dar asta nu ar trebui să conteze. Nu este ca și cum hainele și cureaua mi s-au micșorat dintr-o dată.

Cred că bluntbangs a însemnat că un observator independent ar putea fi capabil să evidențieze pierderea în zone pe care s-ar putea să nu le vedeți.

A face fotografii nu dăunează și este o modalitate bună de a privi înapoi și de a spune „la naiba, am trecut de la meh la super sexy. Sunt o cățea fierbinte!”

Ce fel de dietă faci? S-ar putea să îngrășați, dar să pierdeți mușchi.

Pun pariu că faceți un conținut ridicat de carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi

Încercați să o inversați - cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut ridicat de grăsimi

1500 de calorii pe zi, nu mai mult de 100g carbohidrați pe zi, multe grăsimi (mai ales bune: ulei de măsline, nuci, pește etc.) și proteine.

Încercați să reduceți carbohidrații la sub 20g pe zi pentru a intra în cetoză. Înlocuiți caloriile de carbohidrați cu puțin mai multă grăsime. Pentru markerii de sănătate (colesterolul etc.) treceți la uleiul de cocos unde puteți.

Câtă proteină? Încercați raportul 65% grăsimi, 35% proteine, 5% carbohidrați și vedeți cum vă simțiți. Dă-i câteva săptămâni. Vă veți simți ceață/ceață când veți intra în Keto. Creșteți aportul de sare și apă. O sa treaca.

Odată ce te afli adânc în Keto, menține-ți carbohidrații scăzuți. Păstrați antrenamentul cu greutăți.

Ar trebui să vedeți o reducere constantă a dimensiunii globale a taliei, a procentului de grăsime corporală și a aspectului. Va dura timp, dar a funcționat pentru mulți dintre noi.

Nu am de gând să fac keto.

Bine. Vă doresc tot binele și sper să găsiți o soluție care să funcționeze pentru dvs.!

Doar din curiozitate, de ce?

De asemenea, sunt rezistent la dieta keto, nu din orice motiv științific, ci pentru că consider că restricția de acest fel nu este sănătoasă pentru mintea mea:) Nu vreau să aud toate punctele despre cât de grozavă este. Am auzit-o. Serios.

Oamenii lucrează în moduri diferite, eram doar curios să văd de ce. Nu cred că este necesar să le spun oamenilor lucruri pe care le-au cercetat deja, așa că nu intenționam să evanghelizez.

Rarul tip ceto nepușat. ura!

Aș vrea să înțeleg mai mult acest lucru - sunt cu adevărat curios. Cum te simți restricția doar pentru carbohidrați? (vs. restricția grăsimilor sau a caloriilor totale?). De fapt, mi se pare mai ușor să restricționez doar carbohidrații decât orice și am obținut rezultate mult mai bune (după ce am încercat să slăbesc mâncând o cantitate scăzută de calorii de câțiva ani, am trecut la Keto și s-a desprins (și a rămas oprit) în câteva luni)

Cei doi cenți ai mei care oricum nu contează cu adevărat - am făcut keto timp de aproximativ 8 luni și am pierdut în jur de 60 lbs. (93 lbs în total acum.) Restricționarea m-a făcut obsedat. Până la punctul în care nu aș ieși să mănânc, am renunțat la toate activitățile sociale cu prietenii și aș întreba barista Starbucks de MUTLIPLE ori dacă mi-au pus îndulcitor în cafeaua cu gheață . ca și cum ar fi fost o obsesie înfricoșătoare și descendentă spirală pentru mine. Nu spun că keto este rău, oricum, a făcut minuni pentru mine! Cred că dacă cineva este predispus la o tulburare de alimentație (pe care nu am fost diagnosticată niciodată) sau cu obsedarea în vreun fel a greutății și a alimentelor, este posibil să nu fie cel mai BUN lucru pentru ei. = /

Gotcha! Mulțumesc pentru distribuire - nu mi-am dat seama că va fi o obsesie de genul asta.

În primul rând, sunt un iubitor de carbohidrați. Este o parte din dieta mea generală atât de mult încât scăderea până la 20g sau mai puțin pe zi ar duce la eșec. În al doilea rând, nu vreau să nu mănânc carbohidrați. Nu este ceva ce cred că mi-ar plăcea, iar stilul meu de viață este ceva pe care sunt mort să mă bucur, chiar și în timp ce țin dieta. Cred că există o diferență în restrângerea modului în care necesită keto față de efectuarea unor ajustări ușoare la dieta mea, cu care sunt mult mai confortabil.

Pauză, derulare înapoi. Cred că poate aș putea renunța la produsele din grâu (sau la majoritatea), dar care este treaba cu legumele/fructele și ceto-ul?

Legumele verzi sunt bine, luați-le! Alții au mai mult amidon (morcovi etc.) și pot fi o problemă pentru unii oameni, dar dacă luați 20g de carbohidrați - un număr corect ar trebui să provină din legume.

Fructele sunt o poveste cu totul diferită. Deși este adevărat că fructele oferă mulți antioxidanți și substanțe nutritive, multe fructe sunt pline de zahăr. Fructul este modalitatea naturală a naturii de a ne „îngrășa”. Înainte ca zahărul procesat să fie disponibil, oamenii se bazau pe fructoză în fructe pentru a ajuta la creșterea și menținerea în greutate. În plus, o mulțime de fructe moderne de astăzi au fost crescute și modificate genetic pentru a produce mai mult zahăr și suc (a se vedea portocalele din California).

Așadar, deși unele fructe sunt ok, ocazional, ar trebui să fie tratate ca un „tratament” și nu ca un aliment de bază din dieta ta.

În ceea ce privește aspectele nutriționale - atâta timp cât mâncați o mulțime de ouă, carne, legume verzi, brânzeturi, etc., veți fi bine. Puteți susține că o mulțime de antioxidanți din fructe și alții sunt necesari doar pentru a contracara impactul pe care îl au carbohidrații asupra organismului.

Interesant. Ei bine, am citit multe în ultimele ore pentru a fi mai educat la acest subiect. Schimb MFP pentru a reduce carbohidrații la 40% în loc de 55% și pentru a-mi crește aportul de grăsimi. Sunt dispus să încerc orice o dată: D

Am făcut ceto aproximativ două luni aproape perfect - am măsurat totul și ar fi dificil să construiesc o dietă mai sănătoasă. Am început să am câteva probleme de sănătate inexplicabile și toți medicii/nutriționiștii la care am fost au fost convinși că a fost din cauza dietei mele, deoarece aceasta a fost singura explicație plauzibilă.

De când mi-am schimbat dieta în ceea ce este acum, aceste probleme de sănătate au dispărut.

EDIT: Problemele nu au fost nimic prea grav. Aș putea relua keto dacă aș vrea, dar provoacă câteva probleme și acesta este cel mai simplu mod de a face față acestora.

Dacă sunteți deschis să împărtășiți - care au fost problemele de sănătate? Dacă nu, înțeleg.