Nu caut o discuție despre efectul fumatului asupra performanței fizice (și cu atât mai puțin pentru o predică asupra nocivității obiceiului). Știu că renunțarea este de departe cea mai bună opțiune.

pierderea

Deci, teoretic, două persoane identice, clone dacă doriți, urmând aceeași dietă de slăbire și rutină de exerciții fizice (cu excepția faptului că A este fumător și B nu) pierde în greutate în același ritm?

Orice perspectivă este apreciată, mai ales dacă puteți cita sursele dvs.

Distribuiți linkul

Fumatul nu vă va împiedica capacitatea de a pierde grăsime. Cu toate acestea, vă va reduce performanța atletică, care într-un fel ar putea încetini pierderea în greutate. Deși, majoritatea oamenilor își fac deficitul mâncând mai puțin și iau ca bonus caloriile arse prin exerciții.

La asta m-am gândit întotdeauna, dar, în practică, am observat că am pierdut mai mult în greutate în perioadele de două săptămâni în care am putut renunța și că o voi câștiga înapoi atunci când voi începe din nou. Mă îndoiesc că ar fi din cauza exercițiilor fizice, deoarece m-am lipit de aceeași rutină, dar din nou: nu știu. Ar putea fi întâmplător sau ar putea fi altceva.

Nicotina și toate lucrurile distractive din interiorul unei țigări pot avea unele efecte interesante asupra corpului. Ar putea avea legătură cu retenția de apă și lucrurile legate de stres. Când ați renunțat la tensiunea arterială, ar fi scăzut și probabil că ați fi mai puțin predispus la stres în acele două săptămâni și, probabil, ați ținut mai puțină apă.

Sunt un fost fumător, m-am oprit devreme în progresul în scăderea în greutate pentru beneficiile pentru sănătate (performanța ciclismului a supt fundul când fumam).

Fumatul nu schimbă cu adevărat rata metabolică - în general tensiunea arterială mai mare și ritmul cardiac au un anumit efect, dar este minuscul.

Cu toate acestea, limitează pofta de mâncare și pofta și, într-o oarecare măsură, ajută la foamete (la fel ca și cafeaua). Este mai ușor să rămâi flămând și să spui nu zahărului atunci când îți poți rezolva nicotina, dar ești cu atât mai iritabil dacă nu poți. Deci, într-un fel, ajută - dar acest lucru este mult depășit de dezavantajele fumatului, pe care nu le voi primi conform cererii dumneavoastră. Permiteți-mi să spun doar că există zeci de dezavantaje și zero dezavantaje.

Un lucru pe care vreau să-l menționez, deoarece mulți se tem de acest lucru, mai ales atunci când slăbesc - creșterea în greutate datorită opririi fumatului. Acest lucru este un lucru, dacă nu sunteți educat sau urmați „trucuri” obișnuite pentru a nu mai fuma.

Ia o gustare (măr, morcov, orice) ori de câte ori ai chef să fumezi - aceasta este o strategie de rahat și inutilă. Înlocuiești o dependență cu un obicei inutil. Nu este nevoie de un obicei substitut.

Pofta de nicotină poate fi confundată cu foamea. Trebuie să fiți conștienți de acest lucru și să urmăriți în continuare aportul de calorii. Aceasta se oprește după 2-3 săptămâni. Dependența se oprește după 3-4 zile, restul e în capul tău.

Am spus dependență de câteva ori, tu ai numit-o obișnuință. Nu este un obicei. Nicotina este un drog hardcore și ești prins într-o dependență hardcore.

Vă sugerez cu tărie să citiți cartea lui Allen Carr „The Easy Way to Stop Smoking”, chiar dacă încă nu sunteți gata să vă opriți. Este un deschizător de ochi.