Nu știu dacă acest lucru este normal, dar când fac dietă și fac mișcare, mă simt foarte deprimat. Pot vedea rezultatele dietei și exercițiilor fizice (am slăbit 20 kg și 25 kg pe întinderi), dar mi se pare foarte greu să mențin o alimentație sănătoasă sau o dietă și să fac mișcare permanent din cauza depresiei pe care o provoacă. Întotdeauna ajung să pun greutatea la loc după aceea.
O vreme am angajat un PT. mi-a spus că exercițiul meu (alergatul) ar trebui să mă facă fericit, dar nu a fost ... a fost doar ceva ce m-am forțat să fac pentru a slăbi.
Depresia se datorează faptului că întotdeauna îmi este foame, indiferent de ce mănânc. Sunt 4'11 și în acest moment sunt la greutatea maximă de 90 kg, pentru că tocmai am avut al doilea copil în urmă cu 3 săptămâni. Încep din nou să mă alimentez astăzi, dar deja mă simt trist și iritat că nu pot să mănânc alimente care mă fac mulțumit. Medicul meu mi-a sugerat 1200cal pe zi, așa că mă țin de asta. Greutatea mea este de 65 kg.
Fără a face față depresiei, cred că voi eșua din nou. Nimic nu l-a ajutat înainte. În acest moment nu pot să fac exerciții fizice pentru că mă recuperez încă dintr-o secțiune, dar voi începe să alerg din nou de îndată ce voi putea. Este greu să mă motivez când urăsc tot ceea ce fac.
A mai întâlnit cineva aceste sentimente pe termen lung? Ce ai făcut pentru a le depăși?
Distribuiți linkul
Te aud. Cred că este o chestie de femeie scurtă. 1000-1100 cals maxim pe zi de pierdut. Nu pot să mănânc niciodată mese normale cu regularitate, cu excepția cazului în care sunt bine să mă îngraș constant. Nu pot pierde decât dacă simt mereu foame. Sunt lucruri pe care trebuie să le înscriu pe lista neagră, deoarece o porțiune mică ucide o zi întreagă. Fie asta, fie nu pot avea alte activități în viața mea decât să lucrez și să mă antrenez, deoarece cantitatea de exercițiu de care am nevoie pentru a combate mâncarea este masivă. Câștigarea mușchilor este atât de lentă și minimă ca o femeie, chiar și cu ridicări grele. Este foarte, foarte greu. Nu pot slăbi și menține fericirea în același timp. Am zero sfaturi, doar solidaritate și compasiune pentru tine. Îmi pare rău că este greu. Nu ești singur.
Iată treaba: da și nu.
Pe de o parte, cu cât pierd mai mult în greutate, cu atât dismorfia corpului devine mai nebună. Când mă uit în oglindă încă nu văd nicio schimbare.
De asemenea, tind să mă întristez când mă alimentez. Cred că pentru că încep să mă obsedez și doar atunci când mă relaxez puțin dispare. De asemenea, încep să mă gândesc la rahatul întunecat atunci când merg.
Acestea fiind spuse, soluția mea a fost și va fi întotdeauna distragerea atenției. Mâncarea a fost una mare. Acum mă concentrez mai mult pe îmbrăcăminte în care mă simt sexy, machiaj și îngrijire a pielii. Deși știu că nu este o soluție excelentă pentru a începe să mă concentrez asupra vanității peste gălăgie, cred că la sfârșitul zilei îl prefer pe primul.
(De asemenea, jocul Pokémon Go mă ajută cu adevărat la mersul distras. Tocmai am făcut o mică tură în jurul căminului pentru a prinde o grămadă de Venonats doar ca să scap din capul meu.)
Mă uitam la un documentar cu ceva timp în urmă - Fat Head. Ceva interesant a evidențiat cu adevărat ceea ce a spus acest tip. Pentru a parafraza, el a spus practic că corpul tău tânjește cu 3 lucruri - grăsime, zahăr și cred că sare.
Parcă mi-a plecat în cap când am auzit asta. Pentru că vara trecută, când aveam probabil cea de-a 47-a încercare de slăbit, aveam un conținut scăzut de grăsimi și un nivel scăzut de zahăr. Așa că eram în permanență „înfometat”, ceea ce mă ducea să mănânc. Eram deprimat.
Acum nu prea puteți umple zahăr/carbohidrați, deoarece nu vă umple. Dar puteți să umpleți grăsimi, deoarece grăsimile se umplu. Și am văzut o schimbare masivă când mi-am schimbat dieta de la carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați la carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. A fost mult mai ușor să întreții acest stil de viață actual. Nu am mai avut dorința să mănânc de mult timp. Am chiar mai multă energie și nu am valori maxime sau minime ale zahărului.
Poate că ar trebui să te uiți la ceva. De asemenea, verificați r/keto. Aș vrea să-i acord mult credit pentru că am avut un impact masiv asupra vieții mele.