Salutare tuturor! Așa că am luat în sfârșit angajamentul de a lucra pentru a-mi pierde din nou greutatea. Primul pas: găsirea unui sistem de sprijin care să mă ajute în această călătorie. De curând m-am mutat de acasă, așa că sunt departe de prietenii și familia mea pentru sprijinul lor.

recâștigi

Am slăbit mult acum vreo doi ani. Am trecut de la 190 la 145 (5'8/F) și acum m-am întors la 172. Și m-am săturat de asta. Sunt supărat pe mine că mi-am lăsat greutatea să se strecoare și vreau să mă întorc în forma în care am fost atât de fericit. Dar mă simt puțin descurajat, supărat pe mine și speriat că voi eșua.

Ceea ce vreau să știu este: Cei dintre voi care au slăbit, l-au câștigat înapoi, apoi l-au pierdut din nou (sau încerc acum), cum v-ați motivat? Cum ai rămas hotărât? Care este procesul dvs. de gândire care vă ajută în această călătorie? Mi-ar plăcea o anumită perspectivă în aceste etape inițiale ale revenirii mele pe drumul cel bun.

Distribuiți linkul

Forțați-vă înapoi în rutina în care vă aflați când ați slăbit. Evident, obiceiurile tale s-au schimbat pentru ca tu să fi câștigat greutatea înapoi. Acum trebuie să le schimbați înapoi.

A aspirat, trebuind să mă forțez înapoi pe bandă, dar a devenit mult mai ușor după câteva zile. Mentalitatea mea s-a schimbat complet și am revenit la antrenament 7 zile pe săptămână în cel mai scurt timp.

Și în ceea ce privește sprijinul, simt că sunt responsabil pentru propriile mele acțiuni. Dacă nu mor de durere, fac mișcare, punct. Nu am o politică de fast-food și mențin casa aprovizionată cu alimente sănătoase. Din fericire pentru mine, mă bucur cam de toate alimentele, așa că consumul zilnic de piept de pui și verdeață cu frunze nu este mare lucru. Cred că ceea ce încerc să spun este să fii propriul tău sistem de asistență; fii cel mai mare fan al tău, fii propria ta motivație. Ați mai făcut-o și o veți face din nou. Nu mai căuta motivație și mergi să o faci.

Felicitări pentru marile obiceiuri! Sunt complet de acord cu rutina, știu că cel mai greu va fi să începi obiceiul și să intri în groove. Iar responsabilitatea este cu siguranță o parte dificilă a tuturor acestor lucruri. A ajunge la un acord cu faptul că tu ești cel care te-a adus în această stare este dificil.

Tocmai am început să mă antrenez acum o săptămână, după ce mi-am luat o lună și jumătate de băut și astăzi sunt încântat să renunț la muncă pentru a mă asigura că pot alerga încă 10 mile la 6 mph. Forțați-vă să schimbați ceea ce trebuie să schimbați și, la scurt timp, vă veți întoarce rutina și va fi a doua natură.

Cred că este bine să realizezi că aceasta este vina ta. Răspunderea de sine este imensă.

Întotdeauna am fost supraponderală toată viața. Nu am cunoscut niciodată sentimentul că nu am un intestin asupra mea!

Acum 2 ani am plecat într-o călătorie de slăbire, am pierdut aproximativ 30 de kilograme și am ajuns la cea mai mică greutate pe care am văzut-o în ultimii ani. Din păcate, sărbătorile au venit și am pierdut urma și, în anul următor, cam așa am câștigat greutatea înapoi, plus aproximativ 30 de kilograme în plus.

Avans rapid în iunie anul trecut și am absolvit liceul cu cea mai mare greutate pe care am văzut-o vreodată. Am urmărit o carieră pe tot parcursul școlii și am decis să iau acest an cu normă întreagă pentru a vedea cât de bine va merge (de fapt merge bine, haha!) Și mi-am dat seama că voi lucra la biroul meu în timpul zilei și nu ar avea nimic care să mă facă să vreau să fac activități. Aș continua să mănânc îngrozitor și știam că voi depăși 300 de kilograme dacă aș ține pasul cu ceea ce făceam.

Aș fi transpirat la mall, nu mă puteam bucura de drumeții sau activități cu prietenii și mă simțeam mereu conștient de mine. Eram un tip încrezător cu personalitatea mea și așa, dar când a venit la apariția mea, am fost cu adevărat jenat de mine. Mai mult, diabetul circulă în familia mea și am fost sigur că aș primi dacă aș ține pasul cu modul în care îmi tratam corpul.

Deci, toate acestea m-au lovit cam în același timp și am câștigat mai multă motivație cu această realizare decât oricând.

Am postat pe conturile mele de socializare și am câștigat atât de mult sprijin de la prieteni și familie, iar asta mi-a sporit motivația. Am pornit Weight Watchers, eu și fratele meu am început să mergem la sală 3 zile pe săptămână și am început să mă antrenez pentru primul meu 5K.

Cea mai mare motivație care m-a ajutat în timpul acesteia a fost că am avut o fotografie pe ecranul de blocare al telefonului meu, la una dintre cele mai mari greutăți ale mele, și eu, de la ultima pierdere în greutate în care ajunsesem la cea mai mică greutate. În fiecare zi vedeam acea poză și ar fi un memento constant de unde încercam să ajung, de unde știam că mă simt minunat.

Acum, în prezent, am depășit recent ceea ce era greutatea mea cea mai mică și am atins noul meu record minim =) Am rulat primul meu 5K, am pierdut 57 lbs din iunie și mă simt minunat. Am mai multe de făcut, dar am urmărit cum gândurile mele treceau de la „Vreau să mă slăbesc!” la „Vreau să duc un stil de viață potrivit!”. Lucrurile s-au schimbat de când am început acest lucru și merge excelent.

Abia recent am descoperit că Reddit a avut un fir excelent pentru pierderea în greutate și că a continuat aici o grămadă pentru a menține motivația în viață și a învăța lucruri noi pentru a ajuta.

Înțeleg cât de frustrant este când l-ai recâștigat. Eram supărat pe mine și mă simțeam și eu speriat că nu reușisem. A fost o sarcină înfricoșătoare. Aveam peste 50 de kilograme de greutate de slăbit pe care le trecusem deja înainte. Nu aveam de gând să văd numere noi decât după ce am pierdut foarte mult.

Dar, puteți face acest lucru! Uneori devine greu. S-ar putea să vă gândiți: „Ei bine, am renunțat înainte, pot să o fac din nou”, dar scăpați imediat de acest gând. Aceasta este la fel de mult o luptă fizică pe cât este o luptă mentală. Trebuie doar să vă spuneți zilnic că veți fi câștigătorul!

Îmi place să mă gândesc la mine că peste 6 luni de acum, îmi voi fi veșnic recunoscător pentru mine că m-am ținut de el sau voi fi furios și frustrat că am renunțat? Am întrebat asta când am început și, după 6 luni, m-am uitat cu siguranță în urmă și am fost incredibil de fericită că m-am lipit de ea. Aceste 6 luni s-ar putea să vă simtă mult timp când le parcurgeți, dar sincer zboară. Am fost uimit când am realizat cât timp am rămas cu el! Niciodată nu a rămas unul de succes atât de mult timp, haha!

Oricine, ai asta. Poți pierde din nou în greutate. Obțineți asistență, nu vă fie teamă de o zi de încurcătură, asigurați-vă doar că puteți trece de ea. Găsiți ceea ce v-a determinat să câștigați în greutate înapoi și asigurați-vă că acest lucru nu vă face din nou. Pentru mine, am văzut că Sărbătorile, vizitele de familie și vacanțele au determinat oprirea pierderii în greutate. Am renunțat în acele vremuri și am reușit să le înving pe toate cele trei în ultimele 6 luni!

Aflați din pierderea în greutate din trecut și aplicați-o în acest sens. Veți reuși! Vă doresc tot ce e mai bun în acest sens, veți câștiga acest lucru =)