Cu toții am auzit-o, dar mă întreb dacă cineva a avut de fapt vreun succes cu consumul de ceai verde pe lângă dieta de slăbit și exercițiile fizice. Nu am făcut-o niciodată cu adevărat suficient pentru a ști dacă funcționează, dar poate fi doar un fel de efect placebo?

ceaiul

Distribuiți linkul

Consumul de apă, ceai sau cafea fără zahăr te va hidrata, ceea ce te poate împiedica să mănânci pentru că îți este sete. Acest lucru vă va ajuta să controlați gustările, ceea ce vă va ajuta CICO.

Este uimitor cât de mulți oameni nu înțeleg că aproape orice lichid te va hidrata - iad, chiar și alimentele cu conținut ridicat de apă. Mi se spune tot timpul (de către profesioniști non-medicali) că sunt „deshidratat” pentru că nu beau apă. Ei bine, beau aproximativ 10 căni de ceai pe zi plus toată apa pe care o consum sub formă de alimente.

da, aduc destul de mult în discuția despre apă în alimentație când vorbesc cu oamenii. Ca atunci când turn 2 căni de apă în ceașca mea de ovăz, pur și simplu nu dispare magic, lol

Am trecut literalmente zile fără să beau apă uneori pentru că mănânc atât de multe fructe. Am citit chiar și chestii precum brânzeturile tari sunt 30% apă.

Am fost la un eveniment de promovare a sănătății în care au spus oficial că cafeaua a fost schimbată în lichid în scopuri de opt pahare de apă pe zi.

doar fii atent că nu devii dependent de cofeina din ceai. Colega mea de serviciu primește migrene și mâini tremurătoare când nu își ia ceaiul

Încearcă apoi ceaiuri de plante?

Editați: OHHHHH. Calorii in/cals out. dat seama.

Ceaiul verde conține cofeină. Cofeina este un diuretic. Vă va ajuta să pierdeți o cantitate limitată de greutate de apă, deoarece veți urina mai mult, pe lângă faptul că sunteți un stimulent în general.

Ceaiul verde are un pic de cofeină, care este desigur un stimulent. Ceaiul verde are și multe alte beneficii.

Cred că este probabil legat și de cofeina băuturii. Nu că te ajută prea mult. Coca Cola a lansat o băutură de ceai/sodă pentru slăbit în 2006 și a pretins că arde 60 până la 100 de calorii cu 36 de uncii de băutură. Ceaiul verde are doar aproximativ jumătate din cofeina acelei băuturi și este demn de remarcat faptul că nu mai este vândut după ce a fost trimis în judecată cocsul din cauza valabilității afirmațiilor lor.

Ceaiul are tot felul de beneficii pentru sănătate și, deși nu cred că accelerează direct pierderea în greutate, toate beneficiile indirecte ar putea cu siguranță. Molecula primară despre care se crede că este responsabilă este L-teanina, care este un aminoacid neesențial. La fel ca L-glutamina, poate traversa bariera hematoencefalică.

Beneficii revendicate (dintre care câteva au fost studiate):

  • Stare de spirit îmbunătățită (mai puțină anxietate și depresie)
  • Niveluri mai ridicate de energie în timpul exercițiului
  • Calitate îmbunătățită a somnului
  • Sistem imunitar mai puternic
  • Performanță cognitivă mai bună
  • Tensiune de sange scazuta
  • Reducerea nivelului de colesterol

Beau o mulțime de ceai verde în fiecare dimineață pentru că postesc de la 20:00 la 12:00 și încep să lucrez în jurul orei 5:00. Pentru mine este fantastic ca un inhibitor al apetitului, dar nu am observat alte efecte.

asigurați-vă că beți suficientă apă sau puteți obține pietre la rinichi

Îmi ține gura ocupată când altfel aș fi gustat fără minte, așa că aș spune da. Ca atunci când citesc o carte îmi place să prepar o oală

Nu cred că este o legătură directă. Eu beau ceai verde împreună cu cafea neagră pentru că îmi plac și pot pune splenda în ele pentru a face dulce. Dar, pentru că crește arderea grăsimilor, ect tot felul de prostii din tot ce am văzut vreodată.

Beau niște ceai negru în fiecare dimineață și lucrez la pierderea în greutate. Câteva cofeină în fiecare dimineață ajută, ceaiul verde are propriile beneficii. Dacă beți cafea în fiecare dimineață și luați în considerare doar ceaiul verde pentru a pierde în greutate, nu veți vedea o schimbare. Dacă în mod normal nu beți băuturi cu cofeină, încercați niște ceai verde tazo dimineața. Mă îndoiesc că veți observa cu adevărat un impact asupra pierderii în greutate, dar este încă încântător și 0 calorii.

Atâta timp cât nu este plin de zahăr.

Consider că ceaiul verde îmi suprime pofta de mâncare, care poate fi doar cofeina, dar nu am același efect cu alte băuturi cofeinizate.

Cu excepția cazului în care aveți o toleranță scăzută la cofeină și exagerați, nu vă poate răni cu adevărat!

Tot ce am citit spune că, probabil, nu este suficient pentru a face o diferență în pierderea reală în greutate, comparativ cu metodele dietetice actuale, principalele lucruri pe care ar trebui să le efectueze ceaiul verde, este că conține EGCG și cafeină pentru a stimula metabolismul.

Fără studii care să o justifice, deși probabil că nu este mai semnificativ decât orice alt produs stimulativ legal.

Studiile clinice sugerează că extractul de ceai verde poate stimula metabolismul și poate ajuta la arderea grăsimilor. Un studiu a constatat că combinația de ceai verde și cofeină a îmbunătățit pierderea în greutate și întreținerea la persoanele care erau supraponderale și cu obezitate moderată. Cu toate acestea, alte studii nu arată niciun beneficiu.

Preparatele de ceai verde par să inducă o scădere mică în greutate statistic nesemnificativă la adulții supraponderali sau obezi. Deoarece cantitatea de pierdere în greutate este mică, este puțin probabil să fie importantă din punct de vedere clinic. Ceaiul verde nu a avut niciun efect semnificativ asupra menținerii pierderii în greutate.

Știm că nu te doare, așa că, dacă este ceva care te face să simți mintal că obții un beneficiu sau este un ritual care îți susține alegerile, atunci nu există într-adevăr un motiv semnificativ pentru a nu încorpora ceaiul verde în viata ta.

Am auzit că ajută la scăderea în greutate, în timp ce în același timp am citit că nu. Cine știe. Îl joc în siguranță și încerc să beau zilnic pachete de ceai verde Lipton, deoarece îmi place aroma și are multe alte beneficii, chiar dacă nu pentru pierderea în greutate. Este ieftin, are un gust bun, ușor de făcut și poate ajuta puțin la pierderea în greutate, deci de ce nu?

Cofeina și catechinele din ceaiul verde au multe beneficii care pot completa exercițiile fizice, în special cele cardiovasculare. Nu este un înlocuitor pentru exerciții fizice, dar vă poate ajuta. Rezultate similare cu Yerba Mate.

Vezi matricea efectului uman:

Salut, cowsinlove, mulțumesc pentru prima postare în/r/lostit! Acest forum întâmpină întotdeauna întrebări și solicitări de asistență. În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse pe baza întrebărilor și subiectelor frecvente:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.