Știu că titlul este foarte ciudat, așa că permiteți-mi să explic. Am fost la un interviu pentru armata britanică săptămâna trecută și mi s-a spus că au o limită de IMC. Sunt un bărbat de 20 de ani, 6’0 ”, cu o greutate de aproximativ 110 kg. Mi s-a spus să slăbesc puțin (în jur de 10 kg) știu că nu este prea mult, dar în timp ce mă aflu aș vrea să arăt bine până la urmă și poate să obțin o definiție musculară.

greutate

Ce vă întreb este dacă cineva de aici are sfaturi cu privire la dietă și exerciții fizice în care aș putea intra? Ar fi foarte apreciat.

FYI Nu-mi place personal sala de sport, așa că aș fi mai mult decât fericit să primesc sfaturi pentru exerciții fizice acasă

Distribuiți linkul

Consultați ghidul de pornire rapidă pentru jumătatea dietei.

Pentru partea de exerciții, darebee.com. Veți face o mulțime de calistenie în formarea de bază (s-ar presupune), așa că, la fel de bine, puteți obține un avans pe acele push-up-uri și sit-up-uri. Darebee este antrenament de tip greutate corporală/de tip calistenic pe care îl puteți scala la nivelul dvs. de dificultate. Am putut vedea că lucrează minunat pentru a te pregăti pentru ceea ce va urma.

Dacă nu sunteți deja un alergător, mergeți la r/c25k și consultați linkurile din bara laterală. C25K este menit să te ducă de la cartoful de canapea la capabil să ruleze lent timp de 30 de minute consecutive. Aș presupune că vei face o mulțime de alergări și în armată. Mergeți mai departe și obișnuiți-vă corpul și faceți exerciții cardio pentru a porni. Vă va ajuta să vă împingeți pierderea în greutate.