La naiba. Sunt dezamăgit să văd că este atât de tânăr, LOL!

100lbs

Ține-o așa, frumos!

Acest bish vrea suma BBC

Felicitări. Sunt o altă bătrână care îți admir frumusețea emergentă.

LA NAIBA! Pun pariu că cea mai mare problemă a ta acum este lupta împotriva hotties.

LOL unde au totuși

De fapt LOL’d.

Te descurci uimitor, arăți grozav și amuzant!

Care este planul tău de exerciții?

Acesta nu este un citat de film. Dar doar îmi ascult corpul și mă asigur că primesc o pompă.

Probabil prea intimidat de sinele tău frumos!

Crăciun dulce. Chiar ca un alt tip, trebuie să recunosc: este frumos.

Felul în care a început albumul, totuși, „Oh, wow, mă uit la acea definiție. El trebuie să fi fost mai mare, dar rezultatele sunt rezultate”.

Am avut probleme chiar să mă lupt cu zahărul și nici măcar nu am fost niciodată grea, așa că felicitări pentru că lupta tuturor este foarte reală și puterea de voință, deși este o provocare de luptat, poate fi foarte eliberatoare. Dacă puteți face acest lucru, demonstrați o capacitate de lucru pentru a face aproape orice.

De fapt, totuși.

Daaaayyyum OP, cale de urmat!

O porcărie sfântă, o treabă grozavă!

Frate, pari minunat

Pur și simplu uimitor! La ce tip de mese ați mers regulat?

o mulțime de slănină, ouă, carne de vită măcinată, somon, verdeață și gumă. nu mult altceva din punct de vedere al varietății. suplimentat cu super verde, potasiu, magneziu, l-teanină, probiotice, B12 și glucozamină pentru a ajuta vechile articulații de fotbal.

Suspin. Mi-e dor de verdeață.

Mulțumiri pentru tine de la Berlin!

Mănânc verzi în fiecare săptămână! O fac cu slănină așa.

Bună treabă, omule. Aveți multă masă musculară - obișnuiați să fiți un atlet?

A jucat fotbal timp de 8 ani și a fost un halterofil competitiv în stil olimpic! Mulțumiri:)

Arăți serios uimitor. Ești de fapt frumos în mod convențional acum - știai chiar că așa arăți?

OMG vă mulțumesc foarte mult. Nu aveam nici o idee despre cum aș arăta 😫 ce sentiment uimitor totuși. pepperconchobhar · 2y

(Jumătate din creierul femeilor tocmai s-a transformat în static. Probabil și câțiva dintre băieți. Lol)

probabil și câțiva dintre băieți

Oh, Doamne, arăți atât de grozav. Excelent serviciu tânăr.

mulțumesc mult

rahat sfânt, ce fel de deficite te ocupi? Asta este incredibil!

Primele 30-45 de zile am mâncat 1500-1600 de calorii una sau două mese pe zi. De asemenea, am făcut un post de 24 de ore destul de frecvent.

ai văzut armele? bineînțeles că a fost exercițiu.

Cu siguranță a avut o mulțime de mușchi înainte de a începe. Sincer, deficitul său a fost probabil imens, cu tot metabolismul muscular suplimentar.

Cât de des ați face postul de 24 de ore? Ai făcut și post intermitent?

Uauu uimitor ! Făcând atât de grozav, îmi place să aud că keto a ajutat cu atâtea probleme de sănătate. Mă bucur să văd o cantitate atât de mare de succes într-o singură postare!:)

Tocmai de aceea m-am înscris astăzi pentru acest sub. Vă mulțumim pentru inspirația minunată. Aceasta este o pierdere incredibilă în acest interval de timp. _ ^

tipule arati fantastic. continua!

Foarte chipeș! Mă bucur că te simți bine cu tine și cu sănătatea ta.

Uau, treabă grozavă! Aceasta este cu adevărat o transformare!

Frate tu ești inspirația mea.

Esti tare. Întrebare, te antrenezi mult? Ce faci? Arati grozav!

Primele 30 de zile am lucrat în fiecare zi. A căzut de atunci, dar dieta nu.

Permiteți-mi să vă întreb cum este rutina dvs. de antrenament acum că ați încetinit-o?

Ce drăguț ! Admir hotărârea ta de a-ți atinge obiectivul. Felicitări că l-ai zdrobit, îl meriți ! 😊

Wow! Omule - esti un nenorocit de herghelie. Ce transformare incredibilă!

Bucură-te de minunata ta descoperire. O meriți.

Am facut. Până la St. Pat: P

bine câștigat, totuși.

Sunt literalmente la punctul tău de plecare în timp ce vorbim. De fapt, încep în acest weekend când sunt plecat și pot merge să iau alimente și chestii potrivite.

Ai făcut vreun fel de preparate alimentare? Aceasta este problema mea. Lucrez pentru a trece, pur și simplu nu am mult timp să pregătesc lucrurile. Sunt cu adevărat uimit de transformarea ta și sincer m-a inspirat și mai mult să încep.

Om serios aruncat, mare treabă.

Hei tipule. Nu am pregătit masa.

Ceea ce mă ținea drept era să păstrez lucrurile foarte simple. Am mâncat carne, pește, ouă, unt, câteva tipuri de legume și suplimentarea mea.

Având un „sistem de valori” foarte clar prin care să evaluez orice influență exterioară, nu am avut niciodată de-a face cu oboseala deciziei. De la magazin alimentar până la tentațiile meselor de familie, am avut lucrurile pe care le-am mâncat și atât. Nu trebuie să te descurci.

Dar asta necesită să luați o decizie foarte concertată pentru a fi alături. Una profundă, de care nu îți vei permite să-ți raționalizezi calea de ieșire.

Și asta este greu. Bafta omule.

Eu secundez toate astea! De fapt, îmi place foarte mult simplitatea, un lucru mai puțin la care să mă gândesc. face cumpărăturile alimentare foarte ușor. Din când în când, voi găsi ceva nou pe care să-l încerc online, dar, de obicei, rămân doar la mâncarea mea de mâncare.

20 de carbohidrați net este numărul „dacă sunteți sub acest lucru, cu siguranță sunteți în cetoză”. Unii oameni pot avea doar sub 50 de ani și pot fi încă în cetoză.

De asemenea, pentru unii, „keto” înseamnă mai mult doar să o faceți, astfel încât să aveți un deficit caloric este foarte ușor și nu urmăresc foarte mult carbohidrații (pentru că nu le este foame niciodată)

De asemenea, alții folosesc o dietă ceto pentru a face post intermitent.

Este ceva ce am observat cu siguranță că, dacă urmați Keto, este incredibil de ușor să aveți un număr mai mic de calorii. Dacă vă preparați legumele și grătiți carnea, punând corpul în cetoză cu o cantitate mică de grăsime care intră, greutatea se pierde!

De obicei sunt 20 de carbohidrați neti, nu 20 de carbohidrați maximum.

Vezi actualizarea sa, a trecut peste 20g doar de câteva ori.

O treabă grozavă, asta e ceva chiar acolo!

Lucru foarte frumos:)

Lucrare uimitoare! Foarte bine:)

Incredibil ! sunt atat de mandru de tine!

mulțumesc! si eu de tine!

O ucizi ! Mod de a merge tipul meu. Postarea așa mă continuă. KCKO

Job treabă bună. Sunt atât de mândru de tine ❤️

Continua cu munca buna!

Muncă excelentă. Continuați

Este foarte admirabil. Sunt asistentă medicală și este atât de dificil să convingi pe cineva să încerce keto. De fapt, eram foarte sceptic față de mine. Din păcate, cred că o mare parte din comunitatea medicală este destul de ignorantă când vine vorba de dietă și sănătate. Ar trebui să fii foarte mândru💪

Arati bine! Felicitări!

Om de treabă frumos, gl la tine.

Scopul meu este de 25 kg în 150 de zile. Sper să o fac bine . treabă bună, tu

Realizările tale fizice sunt incredibile, dar citirea emoției și a entuziasmului în scrisul tău întărește cât de semnificativă este o schimbare pentru tine. Felicitări și mare muncă!

Ai folosit keto sută la sută. Felicitări pentru că te-ai sănătos!

Bine pentru tine frate. Ce schimbare 👊👊👊

La dracu da, omule. Bine pentru tine. Ține-o așa!

Sfinte dracu, domnule, asta e uimitor!

Oh, dannng! Ce mai faci?:) Arată grozav! Zâmbetul acela este doar încredere!

Sfântule naiba arăți incredibil. Ce transformare!

Acest sinopsis este cam înșelător. Am fost peste 20g într-o zi POATE de 5 ori. Trage cât mai jos, dar aș prefera să spun „sub 50” decât „sub 20” și riscă să-mi trădez personajul cu necinstea respectivă.

Felicitări fam. Câtă grăsime consumați zilnic?

câteva zile până la 300

Mi se par atât de greu 300. 120-180 este realizabil, deși cred. Multumesc omule

Aveți probleme cu pielea slabă? Nu pare ca din poze și ești destul de tânăr, dar aspectul poate fi înșelător.

Minim. După dușuri aplic religios unt de cacao. Am auzit că nu ajută, dar dovezile mele anecdotice vorbesc contrariul. YMMV!

Omule, te ridici la progresul tău. Foarte inspirational! Sunt la 385 acum și știu că trebuie să fac ceva. Cercetând Keto acum, dacă aș putea avea jumătate din succesul tău, aș fi fericit. Trebuie doar să învăț de unde și cum să începi. Din nou, mare lucru!

Arăți grozav și ai și un zâmbet frumos.

Ce faci pentru exerciții? Încerc să trec de la cardio la greutate și nu sunt sigur de unde să încep. Progres nebun frate

Felicitări! Sunt atât de fericit pentru tine și sper că într-o zi voi face o postare de genul acesta. Ești o inspirație!

O treaba excelenta. Super inspirațional. În principiu sunt la etapele de început și în a doua zi și am un tip de corp foarte asemănător. Întotdeauna am cântărit mult mai mult decât arăt. Am făcut ca oamenii să-mi ghicească greutatea și scad întotdeauna cu 50 de lire sterline, dacă nu chiar mai mult. Doar un tip mare, dar când fac bagajele pe LB-uri, îmi merge direct în piept și stomac. Nu e bine.

150 de zile nici măcar nu par atât de lungi, timpul zboară. Felicitări, frate!

Ha poveste din viața mea. Vechi-nou-programator? Și eu sunt dezvoltator;)

Da prietene. O ucizi, continuă!

Felicitări! Felicitari majore.

Arată bine, omule!

Foarte frumos om progres. Felicitări. Faceți vreun exercițiu cu keto?

Arată mai bine! Buna treaba!

OP arăți incredibil! Sper să zâmbești cât de des poți - ai și un zâmbet infecțios nebun!: D

Doamne la naiba, bravo ticălosule frumos ! Trebuie să-mi intensific jocul! Am devenit puțin leneș de când am vărsat 25 de kilograme și am ajuns sub 200.

Omorându-l, om, treabă bună

Uau, pierderea îți face cu adevărat trăsăturile feței izbitoare (tuse și frumos). Te îmbătrânește într-un mod de „grăsime pierdută pentru bebeluși”.

Progrese uimitoare; foarte bine!

Woah muh zeu! Colorează-mă impresionat!

Rahat sfânt care este uimitor! Om de treabă grozav!

O dragă, strălucești.

La naiba, omule, asta e o inspirație, încerc să scap eu însumi 50. Arati bine.

Arată bine prietene

Muncă cu adevărat grozavă!

Dang tipule, arăți fierbinte!

E dracului de minunat! felicitări

Om de lucru fantastic, arăți și probabil te simți grozav. KCKO!

La naiba. Bravo, omule! Arati grozav!

tocmai te-am urmat în ig

nenorocit om inspirat. Sper să realizez ceea ce ai făcut. Cântăresc cam la fel, 355 și nu știu când ultima dată aș fi avut sub 300 de ani. Trebuie sa fac asta. Trebuie să pierd această greutate și să-mi schimb corpul și să-mi schimb viața. mulțumesc pentru distribuire!

Fă-o. Începeți chiar acum și obsedați-vă dacă trebuie. Am facut. A mers! FĂ FĂ FĂ FĂ FĂ FĂ ACUM ACUM ACUM ACUM!

Omule, te dracu! 150 de zile!? Sunt chiar acolo cu tine homie, mă bateți în câștiguri, dar acest lucru m-a ajutat să vreau să mă îmbunătățesc și să continuu. Arăți ca o persoană nou-nouță. Mândru de tine pereche.

Făcând calculele. . lucru uimitor frate.

Arăți foarte bine! Zâmbetul acela frumos spune totul! Trebuie să te simți ca un milion de dolari ! Calea de parcurs!

Uau, arăți uimitor! Am început cam în aceeași zi și este foarte inspirat să văd progresul! Continua cu munca buna!

Este o nebunie cât de mult se poate schimba un corp într-un timp atât de scurt. Arati grozav! Felicitări!

Om de treabă grozav! Ce fel de rutină de exerciții fizice ai avut?

Ești un om de inspirație. Am 2 luni să fac similar cu tine. Mi-ar plăcea să vă extindeți rutina IF. Ai fost OMAD mai ales? Ai circulat și oprit asta? Am făcut 18/6 (dar deja seamănă mai mult cu 20/4). Doar curios dacă ați făcut pauze la sfârșit de săptămână de la IF sau dacă ați păstrat același program IF în fiecare zi.

La dracu da, felicitări! Aceasta este motivația, întrucât lucrez la 250 de la 330. 💪🏽

Zâmbetul tău din ultima poză este cu adevărat frumos. Arăți atât de sincer fericit! Lovitura din spate este, de asemenea, incredibilă. Job minunat!:-)

Uau arăți uimitor! 😍 treabă grozavă!

Mulțumiri! haha la fel și tu, de fapt;)

Am încercat-o eu. Mi-am dat seama că grăsimea este proastă cu mult timp în urmă și nu am pus-o niciodată la îndoială. Îmi puneam o cantitate de zahăr în cafea în fiecare zi și mâncam o mulțime de carbohidrați. Când mergeam la sală de gimnastică dimineața, mă simțeam deseori obosită și mahmurită, deși sunt sobru timp de 4 ani. Într-o zi, am încetat să mai pun zahăr în cafea și am încercat să urmez o dietă ceto. A durat aproximativ 3 săptămâni până când corpul meu s-a adaptat, dar sincer mă ​​simt mult mai bine. mai clar dacă asta are sens. Nu am fost niciodată supraponderal, dar mi-am pierdut mult balonarea în față și în burtă. Mi-am luat sângele săptămâna trecută și sunt foarte curios să văd cum arată HDL/LDL. M-am convertit și îmi doresc să fi început când eram mai tânăr. Lucrul care îmi este înspăimântător este că, dacă atât de mulți profesioniști din domeniul sănătății ignoră aceste idei, publicul larg are în față o adevărată bătălie ascendentă. Cu siguranță predic cuvântul acum.

Aceasta este o cantitate nebună de greutate de pierdut, mai ales într-un timp atât de scurt. Ar trebui să fii atât de mândru de tine. De remarcat totuși - oamenii care te-au judecat la cea mai mare vârstă nu merită timpul tău acum, par superficiali.