Ștergeți toate cuvintele dintre mâncare și repede. ai răspunsul tău. Mereu. Mâncarea va sparge întotdeauna un post.

portocală

Desigur. mâncarea pauză un post. iată ce nu rupe un post. apă.

Dar cafeaua neagră sau ceaiul?

Cred că cafeaua neagră și ceaiurile din plante sunt în regulă. dar am auzit și că cofeina te poate scoate dintr-un post . așa că pentru a fi în siguranță rămân cu apă.

Nu mi-aș face griji cu privire la cofeină, fie că este vorba de ceai negru sau cafea neagră. Nu ar trebui să vă afecteze negativ, atâta timp cât nu se adaugă zaharuri sau calorii.

Da, o va sparge. Insulina este sensibilă și va crește la o portocală sau un măr etc., indiferent de calorii - doar apa și cafeaua/ceaiul negru vă vor menține în starea de ardere a grăsimilor. Nu putem fi cu toții perfecti tot timpul, ai avut nevoie de acea portocală și nu e ca și cum ai câștiga în greutate din ea!:)

Da, mâncarea îți va sparge postul.

Acestea fiind spuse, unii oameni găsesc multe avantaje de a face zile cu conținut scăzut de calorii. Ca și în dieta 5: 2 care a ajutat la popularizarea IF, zilele „de post” sunt de fapt perioade de 32 de ore de 500 de calorii sau mai puțin. Pentru mine, zilele astea m-au pus întotdeauna în cetoză (așa cum este testat de benzi de urină). Acest tip de strategie ar putea fi o modalitate bună de a începe.

După ce am făcut 5: 2 timp de o jumătate de an, am constatat că de multe ori era mai ușor să nu mănânci nimic în perioada de 32 de ore. Așadar, zilele mele cu calorii reduse au devenit în cele din urmă adevărate zile de post.

Noroc să găsești ce va funcționa cel mai bine pentru tine.

Da, dar a rupe repede și a continua să lucrezi este probabil mai bine decât să te oprești. Puteți încerca să vă antrenați în timpul ferestrei sau chiar la sfârșitul postului, astfel încât să puteți mânca în timpul/după.

Vă va da rahatul, asta va face:)!