Nu le evit din cauza colesterolului, de aceea nu l-am dat drept motiv.

duzină

Exact, experții în sănătate au răsturnat pe ouă de atâtea ori nenorocite. Colesterolul poate fi bun sau rău pentru o anumită persoană, în funcție de circumstanțele sale individuale, dar colesterolul este bun pentru creșterea și menținerea nivelurilor de testare. Gălbenușul de ou conține, de asemenea, toată vitamina D și iod. Unele pui au adăugat in dieta lor și cantități uriașe de acizi grași omega ajung și în gălbenușuri.

Întrebare autentică: de ce să nu aveți zer doar dacă doriți un conținut ridicat de proteine ​​/ sărăcie în grăsimi?

În ceea ce privește întrebarea inițială, am 6 pe zi și mă descurc atât de mult, încât nu aș putea să o cresc niciodată

Probabil pentru că pe o tăietură este mai bine din punct de vedere mental să-ți mănânci caloriile decât să le bei.

În mod normal aș fi de acord, dar 12 albușuri sunt practic lichide chiar și atunci când sunt fierte!

Omletă de albuș de ou cu ardei, ceapă, ciuperci. Delicios!

Deja suplimentez cu zer. Când am ouă, nu mă înnebunesc cu gaz. Îmi place să mănânc fără să-mi beau caloriile. Trebuie să mă simt plin!

Am 6 ouă și 2 porții de albușuri dimineața. Fuckin iubesc ouăle

Ouăle sunt cea mai densă formă de colesterol din dietă care există, în al doilea rând doar după consumul de creiere. Ți-aș recomanda să stai departe de ei. Chiar și 1 ou pe zi vă depășește o cantitate sigură de colesterol și vă crește considerabil riscul de boli legate de inimă. Aș obține proteinele și aminoacizii dvs. din alimente întregi, pe bază de plante.

Acest lucru este dureros de greșit: brokened00 · 3y

Pentru că nu a existat niciodată un studiu care să determine cât de mult colesterol este de fapt rău. Este un număr arbitrar.

Mananc 12 oua pe zi aproape in fiecare zi. Numărul meu de colesterol se încadrează în „intervalul normal” conform medicului meu (nu că îmi pasă) și nu am probleme cu tensiunea arterială sau orice altceva.

Desigur, sunt un susținător al dietelor cu conținut scăzut/fără carbohidrați. Adăugați alimente procesate/carbohidrați și jocul se schimbă.

Ai dreptate omule. Toți cei care mănâncă o cantitate ridicolă de ouă au probabil artere înfundate și colesterol ridicat.

Mananc 6 pe zi. 5 albușuri și 1 ou plin trebuie să fie atenți la colesterol

2 cani de albusuri + 1-2 oua pentru mine

Da, mănânc mai mult decât atât, dar mănânc mai ales albușuri. Ajută la câștiguri foarte bune. De obicei am aproximativ 2-4 gălbenușuri pe zi, dar albușurile sunt ca 15 pe zi.

Mănânc câte 4 albi la prânz uneori.

Nu credeți hype-ul. Ouăle sunt gunoi din punct de vedere nutrițional, singurul motiv pentru care oamenii încă mai cred că sunt sănătoși se datorează campaniilor de informare greșită. Vă rugăm să faceți ceea ce doriți, dar măcar uitați-vă la el. verifică-o yo.

Editați: hrană pentru gândire, votați un comentariu care conține informații alternative despre ouă. OUĂ. Dacă acesta nu este un exemplu PERFECT de disonanță cognitivă, identificați ce este.

De unde obțineți informația că ouăle sunt gunoaie din punct de vedere nutrițional? Am citit întregul articol la care v-ați conectat, nu prea văd conexiunea aici.

Ceea ce am scos din articol este în mare parte despre ceea ce companiile au voie să spună în publicitatea lor. De exemplu:

„De exemplu, industria ouălor a dorit să lanseze un anunț care să numească ouăle ca o bază nutritivă care ajută la scăderea în greutate. USDA a trebuit să reamintească industriei că nu pot descrie ouăle ca hrană dietetică din cauza conținutului de grăsimi și colesterol. de fapt, ouăle au aproape de două ori mai multe calorii decât orice poate fi numit „hipocaloric”.

Bine, deci nu le pot face publicitate ca aliment dietetic din cauza unor standarde ciudate. Dar știm că unele tipuri de grăsimi și colesterol din dietă sunt de fapt bune pentru dvs. (cum ar fi cele din ouă). Deci articolul demonstrează de fapt faptul că sunt buni din punct de vedere nutrițional.

Mai precis, de ce ne pasă dacă au un conținut scăzut de calorii? Literal, toate alimentele sunt „sărace în calorii”, atâta timp cât mănânci o cantitate suficient de mică. Ai văzut vreodată acele cookie-uri dietetice „cu conținut scăzut de calorii” la magazin? Este o pungă mică de fursecuri în care porția este atât de mică încât este ca 100 de calorii. Dar dacă ai mâncat 10 pungi, tot mănânci 1000 de calorii.

Oricum, ideea mea este că pretindeți că ouăle sunt gunoi din punct de vedere nutrițional, dar legați ceva care nu susține acea afirmație. Dacă ați putea posta unele resurse mai bune, poate oamenii ar fi mai puțin înclinați să vă voteze în jos.

Vă mulțumesc pentru răspuns și sunt de acord că ar fi trebuit să ofer un articol mai bun pentru a-mi susține punctul. Există o mulțime de informații acolo și fac tot posibilul să fac studii revizuite de colegi atunci când cercetez orice decizie dietetică pe care o iau, întrucât consider că dieta mea este baza pentru munca pe care am depus-o la sală (6 zile ppl split). Problema cu orice studiu sau date pe care le-am găsit asupra ouălor sunt cele care pretind că ouăle sunt sănătoase, nu spun niciodată ouă, ci ouă, ca la un ou. Iată câteva articole care fac un caz pentru ouă.

Articolul NPR Și îl voi arunca pe acesta postat anterior de pianarama Mi se pare că ouăle sunt doar o alegere sănătoasă (alegere sigură) dacă sunt ținute doar la 1 pe zi. De asemenea, sugerează că ouăle sunt doar o alegere sănătoasă în comparație cu alegerile populare pe care le fac zilnic. Dacă cineva poate găsi un studiu care să demonstreze că ouăle sunt sănătoase într-o cantitate mai mare de 1 pe zi (să nu mai vorbim de 12 pe zi), îmi voi schimba părerea. Sper că mă înșel de dragul op.

Deci, din câte pot discerne, principalul lucru pe care îl bazează este studiile care spun că 5 sau 6 pe săptămână este bine. Și apoi a descompus acel număr la 1 pe zi pentru a-l simplifica. Dar nu am văzut nicio informație despre cum sau dacă tendința rămâne la aceeași rată în ultimii 1 pe zi. Riscul de HF crește în același ritm sau se diminuează la un moment dat? Să mănânci 6 pe zi este același risc ca și 3 pe zi? Este să mănânci 12 pe zi la fel ca și a mânca 3 pe zi?

Și apoi se pare că au un studiu care a concluzionat că nu a crescut riscul de CV la persoanele sănătoase, urmat de un studiu care spune că crește riscul de HF. Așa că nu știu. Alegerea surselor lor nu mă conving cu adevărat. Mai ales atunci când una dintre sursele lor este o agenție guvernamentală, formată din departamente care încă susțin că marijuana nu are nicio valoare medicinală, că uleiurile vegetale sunt alegerea sănătoasă pentru dvs. și multe alte lucruri evident politizate.

Nu încerc să renunț la prejudecățile de confirmare, dar se pare. doar un articol pe internet.

Ei bine, sunt doar articole de pe internet și eu sunt doar un tip pe internet, așa că luați boabele de sare prescrise cu asta. Ideea pe care încerc să o subliniez este că acestea au fost cele mai bune articole pe care le-am putut găsi, care apără ouăle ca parte a dietei obișnuite, iar datele pe care le furnizează pentru a-și demonstra punctul de vedere par să fie slab în cel mai bun caz, dubioase în cel mai rău caz. Faptul că trebuie să precizeze că indivizii SĂNĂTOSI nu ar trebui să mănânce ouă fără niciun efect negativ este un ridicator de sprâncene. Idk, dar acest lucru nu pare un pariu sigur, deoarece pariul pare cu adevărat disproporționat.

Dar ideea mea este că studiul de la Harvard nu a arătat într-adevăr suficiente informații pentru a face să pară că afirmațiile împotriva ouălor depășesc mineralele benefice, vitaminele, proteinele, etc., care sunt prezente în ouă și nu sunt biodisponibile. Aceia nu au nevoie de un studiu, asta este exact ceea ce este în ouă. Adică personal cred că 12 ouă pe zi sunt excesive, dar sunt o persoană moderată, nu aș mânca un singur lucru în cantitatea respectivă.