Am fost curios să știu câți dintre voi numără calorii în timpul sarcinii și, de asemenea, dacă ați făcut-o vreodată înainte de sarcină. Crezi că te ajută sau te doare? Vă propuneți să obțineți 300 recomandate în fiecare zi? Dacă ați avut/aveți o tulburare de alimentație, vă face să vă faceți o anxietate deosebită?

numărarea

Ca cineva cu antecedente de alimentație dezordonată, mă considerasem de multă vreme recuperat, deși estimam în continuare caloriile pe care le consumam în fiecare zi. Acum, că sunt însărcinată și intru în al 2-lea trimestru (sau sunt în el de două săptămâni, în funcție de calendarul prost pe care îl folosiți), am încercat să obțin 300 în plus pe zi, chiar dacă încă simt că este nu este necesar în această etapă a jocului. Sunt deja umflat destul de mult, dar nu pot să nu cred că se datorează mâncării excesive decât bebelușului real. Nu am nevoie de multe calorii pentru a începe - am 5'1 ", 105 lbs. Înainte de sarcină, în general împușcat pentru 1600 când nu sunt însărcinată - dar multe zile din ultimele două săptămâni au primit tot atâtea la 2100 sau 2200 din cauza unor gustări fără minte. Mă simt, pe de o parte, ar trebui să mă răsfăț, deoarece nu ajung să fiu gravidă prea mult în viața mea. Pe de altă parte, simt că mă îngraș decât trebuie știu că creșterea în greutate este necesară pentru copil, dar creșterea în greutate este, de asemenea, o idee proastă.

Ei bine, am un pic off-topic acolo. Oricum. gânduri?

Distribuiți linkul

Încercasem să număr caloriile la un moment dat (în timp ce nu eram însărcinată) și am renunțat rapid, lol

Obiceiurile mele alimentare nu sunt cele mai bune, știu asta, dar nu am câștigat din mult din această sarcină și, în general, nu o fac din moment ce sunt supraponderal.

Cel mai bun mod de acțiune este să mănânci când ți-e foame și să mănânci sănătos. Corpul tău va câștiga/nu va câștiga ceea ce are nevoie pentru bebeluș.

Ca cineva care s-a luptat cu o tulburare de alimentație și în trecut, am încercat foarte mult să am încredere în corpul meu și să fac alegeri sănătoase. L-am pus pe soțul meu să-mi ascundă cântarul recent (mă cântăream în fiecare zi, am aflat că trec peste 150 de ani, m-am înspăimântat și că am fost în jos o săptămână mai târziu. Nu e bine.) Și îmi spun doar să nu-mi fac griji în cazul în care doctorul spune ceva.

Aveți încredere în medicul dumneavoastră, faceți alegeri sănătoase. Tulburările de alimentație sunt frecvent legate de probleme de control, iar renunțarea la acest control este extrem de dificilă, știu. Încercați să vă amintiți că 1) Este pentru copil 2) Ce se întâmplă poate sa ieșiți și 3) O greutate puțin prea mare va fi mai bună pentru copil decât prea puțină.

Am numărat caloriile în ultimii trei ani printr-o pierdere în greutate de 100 # și continuu să o fac până la sarcină. Nu trag neapărat pentru întreținere + 300, ci mai degrabă ghicesc și verific pe baza ratei mele de creștere în greutate, care ar trebui să fie în jur de 10-20 # total, deoarece sunt încă greu. În prezent mănânc la o rată de calorii de întreținere și mențin un câștig de 8 # la 20 de săptămâni.

Constat că mă ajută să rămân echilibrat. Există zile în care mă simt în special în formă de balenă, pe care aș mânca mai puțin decât am nevoie fără a urmări și a completa. Alteori, vreau să spun f * it și să mănânc toate lucrurile și, dacă chiar mă fac să-l notez sincer, de obicei mențin binge la un nivel minim.

Îmi place, dar văd cum ar putea merge prost. Dacă credeți că gândirea la mâncare/calorii atât de des vă poate pune mental într-un loc rău, nu o faceți. Concentrați-vă doar pe a mânca cât mai sănătos în fiecare moment și știți că, dacă îl puteți pune, îl puteți scoate. Noroc!

Aș spune că încercați să nu vă gândiți la calorii și să mâncați cât de sănătos/proaspăt puteți!

Am urmat o dietă înainte să aflu că sunt preggo. Mâncam cam 1500-1650 de calorii pe zi. Odată ce am lovit boala de dimineață, am mâncat ce puteam să stomac orice ar fi fost. Mi-am dat seama în timpul sarcinii că este greu să te concentrezi pe rutina ta obișnuită, deoarece paletul tău se poate schimba atât de mult. Nu m-aș îngrijora de calorii până nu treceți etapa de alăptare (dacă intenționați să alăptați), deoarece de obicei orice aveți poftă este ceea ce corpul dumneavoastră are nevoie în timpul sarcinii. nu transpira lucrurile mici. Aceasta este a treia sarcină a mea și nu am câștigat niciodată peste 10 kg (10 până acum) acest copil și mănânc ce pot când am chef să mănânc. Sper că asta ajută puțin.

Am fost mereu minus de 5 '3,75 "și 106 lbs. Am fluctuat rar de la acest număr. Ei bine, am pierdut de fapt un lb din cauza bolii de dimineață și, odată ce a trecut, am decis să număr calorii deoarece nu câștigam în acel moment. S-a dovedit că înainte de sarcină mănânc în jurul anului 1600. Nu din cauza unei tulburări, am mâncat doar până când m-am săturat și am avut porții mai mici. Sunt destul de sedentară, așa că nu am nevoie de mai mult. Ei bine, am decis să ajut la creșterea acestuia am început să câștig la o greutate constantă sănătoasă, nu am continuat să măsoară, deoarece mănânc cam aceleași lucruri în fiecare săptămână. M-am asigurat că nu sunt calorii goale. Nu sunt cu adevărat o persoană de fast-food, dar îmi place micul meu gustări debbie. Încercați doar să vă amintiți, nu mâncați doar pentru dvs., este pentru a construi copilul, pentru a crea mai mult sânge, lichid amniotic, placentă, țesut mamar și multe altele. Veți câștiga doar un pic de grăsime reală. încearcă să rămâi calm, sunt sigur că nu vei câștiga prea mult.

Am fost activ în recuperare timp de 6 luni când am rămas însărcinată. Sincer, am făcut contrariul: am încetat să mai număr calorii toate împreună. Știu ce alimente mă fac să mă simt bine. Uneori mănânc alimente care nu mă fac să mă simt bine. Și asta e în regulă. Ce nu este în regulă este să te întorci pe acea cale periculoasă a obsesiei. Nu știu cum a început ED-ul tău, dar al meu a fost de la numărarea caloriilor și văd ca o provocare de a deveni din ce în ce mai scăzut. Îmi este ușor să obsedez și mai bine să nu mă ispitesc cu numerele.

Voi fi câștigat mai mult decât intenționasem (pe baza greutății actuale și a ceea ce a fost în ultima vreme). Dar vor fi încă aproximativ 35 de kilograme câștigate. Este în regulă.

Cred că este prea periculos pentru cineva care a suferit de un ED să se concentreze asupra numărării greutății și caloriilor. Luați-vă vitaminele, mâncați bine și găsiți pace.