sixpad

  • Poate crește rezistența și condiționarea
  • Poate crește dimensiunea mușchilor
  • Dimensiune convenabilă și factor de formă
  • Sigur și ușor de utilizat
  • Intensitatea maximă Abs Fit este prea mică
  • Body Fit poate fi inconfortabil
  • Tampoanele de gel de schimb sunt scumpe

Specificații cheie

  • Preț recenzie: 350,00 GBP
  • Stimularea musculară electrică
  • Kituri Abs Fit și Body Fit
  • Durata de viață a bateriei durează 30 de utilizări
  • Reglarea intensității pe 15 niveluri
  • Dimensiune transportabilă

Ce este Sixpad-ul?

Cristiano Ronaldo este o persoană destul de dezbinată; oamenii fie îl iubesc, fie îl urăsc pe tip. Dar un aspect al „CR7” pe care majoritatea îl pot conveni este că are un corp destul de invidibil. Toată lumea a văzut fotografiile trunchiului cizelat când își smulge cămașa în sărbătoarea obiectivului sau unde a fost dezbrăcat la lenjerie intimă pentru orice brand de modă pe care îl pedalează în prezent.

Așadar, atunci când Cristiano Ronaldo își pune numele pentru a promova „echipament de antrenament revoluționar”, este greu să nu fii măcar un pic intrigat. Sixpad este acel produs. Se bazează pe „stimularea musculară electrică”, un principiu care a existat încă din zilele dispozitivelor Slendertone.

Tehnologia EMS a apărut inițial ca un mijloc de a amâna atrofia musculară la persoanele care suferă de leziuni ale coloanei vertebrale și a fost, de asemenea, utilizată pentru reeducarea musculară a celor care au probleme cu contracția musculară - persoanele care suferă de accident vascular cerebral, de exemplu. Deci, are un fundal științific solid.

În esență, curentul electric este împins prin mușchi, provocând o contracție, care automatizează nevoia de a elimina repetări interminabile. Oricum, așa este teoria.

După ce am testat Sixpad-ul de mai bine de două luni, pot spune cel puțin că sistemul funcționează dintr-o perspectivă de rezistență și condiționare. Am făcut câștiguri de forță autentice care l-au lăsat pe sceptic în mine surprins.

Dar cei care caută o comandă rapidă către un pachet de șase vor fi dezamăgiți să afle că Sixpad nu este o soluție cu glonț magic. Încă va trebui să puneți o grefă tare - și să vă stabiliți dieta - dacă doriți acele abdominale ondulate la care ați visat întotdeauna. Îmi pare rău, abs sunt făcute cu adevărat în bucătărie.

Sixpad - Proiectare și configurare

Sixpad este disponibil fie ca Abs Fit (150 GBP), care este purtat pe mușchii abdominali, fie ca Body Fit, care poate fi purtat pe brațe, picioare sau talie. Body Fit este disponibil sub formă de pachet unic (110 GBP) sau twin-pack (220 GBP), permițându-vă să lucrați două zone simultan. Un pachet combinat include atât Abs Fit, cât și Body Fit pentru 350 GBP.

Dispozitivul Abs Fit este conceput pentru a se potrivi formei abdominale, cu unitatea de control al intensității în centrul dispozitivului. Body Fit are forma mai mult ca un bumerang, deoarece este menit să vă înfășoare membrele sau talia. Ambele dispozitive sunt fabricate dintr-un cauciuc moale, flexibil, care conturează corpul dumneavoastră.

Au un design subțire, ceea ce înseamnă că teoretic le-ați putea purta sub haine fără ca cineva să observe - cel puțin până când le porniți, dar mai multe despre asta mai târziu.

Sistemul este mult mai elegant decât sistemele EMS care au unități de control separate conectate la plăcuțe individuale prin cabluri, deși cu acestea puteți fi mai specific cu plasarea plăcilor individuale.

Ambele dispozitive necesită să atașați tampoane de gel conductoare la electrozii din spate, iar un set este inclus în fiecare dintre kiturile Abs Fit și Body Fit. Gelurile ajută la transportarea curentului electric în corpul dvs., dar sunt un cost continuu de care trebuie să țineți cont, deoarece acestea trebuie înlocuite după aproximativ 30 de utilizări.

Abs Fit folosește șase tampoane de gel, iar Body Fit folosește două, iar acestea sunt disponibile sub formă de pachete complete pentru 24 GBP și respectiv 15 GBP. Opțiunile pentru pachete multiple vor funcționa mai ieftin.

Un manșon de transport este inclus în cutie, alături de un suport dur pentru a ajuta la conservarea tampoanelor de gel atunci când nu este utilizat. Manșonul este în esență unul dintre acele foldere cu bare glisante pe care probabil le-ați folosit la școală - unul dintre manșoane a reușit să se închidă în timpul testării, deci nu sunt grozave.

Kitul Sixpad este suficient de mic pentru a-l lua cu dvs. în călătorii în care știți că este puțin probabil să aveți timp să vă antrenați, ceea ce este la îndemână pentru cei care sunt anxioși să nu intre în sala de gimnastică.

Legate de: Revizuirea Withings Body Cardio

După ce ați aplicat tampoanele de gel, pur și simplu introduceți bateria de ceas inclusă în unitatea principală de control. Apoi aliniați dispozitivul Sixpad cu grupa musculară corespunzătoare. Când tampoanele de gel sunt proaspete, acestea au o cantitate decentă de lipicios, așa că veți descoperi că Sixpad rămâne în poziție bine. Cu toate acestea, după câteva utilizări, aderența se deteriorează, așa că este inclusă o centură de velcro pentru a o menține în poziție. Este recomandabil să folosiți centura pentru a asigura un nivel consistent de conducere.

Cu totul în poziție, porniți Sixpad-ul ținând apăsat butonul „+” de pe unitatea de control. Aveți apoi 15 niveluri de intensitate, pe care le puteți forma în sus sau în jos folosind comenzile. Ținând apăsat butonul „-” veți opri unitatea dacă doriți să terminați devreme; în caz contrar, o sesiune durează aproximativ 20 de minute.

Sixpad - Stimulare musculară electrică

Sixpad vă recomandă să începeți la un nivel scăzut și apoi să creșteți treptat intensitatea de fiecare dată când utilizați dispozitivul. Și eu aș recomanda să abordez această abordare, deoarece vă permite să aplicați o progresie liniară pe măsură ce mușchii se adaptează stimulului de antrenament.

O singură sesiune se desfășoară într-un model distinct, crescând treptat cu scurte explozii de curent intercalate cu durate și pulsații mai lungi. Aceasta înseamnă că mușchii dvs. experimentează diferite tipuri de contracții în timpul unei sesiuni și câteva perioade scurte de odihnă.

Vorbiți cu orice culturist sau antrenor de greutăți și probabil veți auzi expresia „timpul sub tensiune”, iar aceasta cauzează defalcarea musculară și repararea corespunzătoare care duce la creștere.

Curentul variat, care este livrat în mod specific la 20Hz, este conceput pentru a maximiza acest timp sub tensiune în scopul hipertrofiei musculare (creșterea musculară), care necesită un nivel și un tip specific de stimulare.

Când vine vorba de utilizarea Sixpad, experiența efectivă de antrenament între dispozitivele Abs Fit și Body Fit diferă destul de drastic, așa că le voi descrie separat.

Abs Fit este cu siguranță cel mai confortabil dintre cele două. Sentimentul unei contracții este similar cu ceea ce ați experimenta făcând greutăți. Deși contracția este cu siguranță ceva ce simțiți, sunteți în continuare în mare parte capabil să vă petreceți ziua cu ea și este încă relativ discretă. Aș putea să mă uit la televizor sau să navighez pe internet, permițându-mi să fac mai multe sarcini fără probleme.

Am început inițial cu o intensitate de nivel 8, dar acum îl folosesc pe 15 - cel mai înalt nivel - și asta pare a fi o limitare. Cel mai înalt nivel nu se simte atât de intens după câteva sesiuni, deci câteva niveluri suplimentare ar fi fost binevenite.

Sixpad vă recomandă să nu utilizați dispozitivul mai mult de o dată pe zi, deci este dificil să vedeți cum puteți aplica orice progresie suplimentară dacă nu puteți adăuga mai mult timp la ecuație.

Cu toate acestea, Body Fit este o experiență cu totul diferită, mai ales atunci când este purtat pe brațe. Chiar și la un nivel relativ scăzut, cum ar fi 5, contracția este atât de puternică încât vă fluturați involuntar brațele, ceea ce, în corectitudine, este ceea ce doriți pentru stimularea musculară.

Dar curentul electric chiar mi-a parcurs brațele în mâinile mele, provocându-mi degetele să se contorsioneze și să se blocheze în poziție destul de incomod. Pierderea controlului corporal este într-adevăr destul de desconcertantă.

Orice noțiune de multitasking în timp ce purtați Body Fit iese direct din fereastră. Chiar și la un nivel scăzut, contracțiile sunt atât de distractive și puternice încât mâinile tale sunt în esență inutile. Nu aș numi experiența dureroasă, dar este foarte incomodă și am oprit sesiunea devreme cu câteva ocazii timpurii.



Este o flexiune complet involuntară. Observați cum acționează mâinile mele ca și cum ar fi posedate. Îmi mișc intenționat degetele, astfel încât să puteți vedea punctul în care curentul electric preia.

Cu două truse Body Fit purtate simultan, ești obligat să cânți la tobe imaginare.

Cu toate acestea, intensitatea este cu siguranță mult mai puternică atunci când este purtată pe biceps, comparativ cu alte părți. Când eram purtat peste cvadricepsul meu (mușchiul mare din exteriorul coapselor tale), am reușit să folosesc o intensitate mai mare și nu a dus la picioarele mele izbitoare periculos la nimic din apropiere și nici nu am experimentat același nivel de disconfort.

Body Fit este, de asemenea, conceput pentru a fi purtat pe talie, dar rar am încercat acest lucru - în opinia mea, este un efort infructuos. Nu există prea mult în ceea ce privește mușchii peste talie, așa că există un mic motiv pentru a-l purta aici, plus că nu poți reduce greutatea la fața locului pentru cei care doresc să-și slăbească talia în jos.

Fără a fi atins limita superioară a intensității antrenamentului, Body Fit are potențialul de a progresa mai mult - cel puțin în cazul meu - dar va trebui să puteți face față disconfortului. „Fără durere, fără câștig”, după cum se spune.

Sixpad - Funcționează?

Am folosit în mare măsură doar dispozitivul Abs Fit suficient de consistent pentru a trage concluzii, doar pentru că a fost cel mai puțin intruziv în zilele mele. Body Fit nu este într-adevăr o experiență confortabilă atunci când este utilizat pe biceps și l-am folosit doar pe picioare intermitent. Intenționez să continui să folosesc Sixpad-ul și așa mă voi actualiza cu alte descoperiri despre Body Fit.

Istoricul meu este în powerlifting, astfel încât majoritatea observațiilor mele cu privire la Abs Fit, dincolo de fotografiile tipice „înainte și după”, s-au bazat pe impactul asupra antrenamentului meu de forță. Fac o mulțime de genuflexiuni și impasuri și, ca atare, aș considera că miezul meu este deja destul de puternic.

Ca un exemplu rapid, scopul fiziologic real al mușchilor abdominali este de a vă sprijini coloana vertebrală. Fără un nucleu puternic, ați rupe literalmente în jumătate dacă coloana vertebrală este încărcată cu o bară grea în timpul unei ghemuituri sau dacă încercați să ridicați în greutate o greutate mare de pe podea. Are sarcină aplicată în timpul powerlifting-ului, ceea ce duce la creșterea puterii.

În legătură cu: Cele mai bune trackere de fitness

Asta nu înseamnă că instruirea de bază dedicată nu este necesară alături de exerciții compuse, cum ar fi ghemuit, totuși. De obicei, am făcut ridicări de picioare agățate și crocante ocazionale de biciclete ca accesorii. În perioada de testare a Sixpad-ului, am încetat toate antrenamentele de bază dedicate, ceea ce a fost mai mult decât binevenit, întrucât nu mă bucură în mod deosebit.

În perioada de utilizare a Sixpad Abs Fit o dată pe zi timp de două luni, producția maximă atât a greutăților, cât și a genuflexiunilor mele a crescut și niciodată nu am simțit că miezul meu a fost compromis - chiar și atunci când am obținut un nou bun personal. Miezul meu s-a simțit mai puternic și am avut o încredere mai mare în evitarea potențialelor leziuni.

Am fost powerlifting suficient de mult timp încât să pot spune cu un grad mare de încredere că miezul meu a devenit de fapt mai puternic după ce am folosit Sixpad-ul. Ca cadru de referință, greutatea mea mortală a trecut de la 185 kg la 195 kg, în timp ce greutatea mea corporală s-a menținut la 62 kg.

Acum nu aș atribui toată gloria Sixpadului - a face acest lucru ar fi o prostie, deoarece există atât de multe alte variabile în joc atunci când câștigă forță. Dar simt că a jucat un rol atunci când este combinat cu antrenamentul meu.

În ceea ce privește dacă m-am îmbrăcat cu un mușchi slab, ceea ce va fi scopul majorității oamenilor - Sixpad susține că puteți folosi până la 12% dimensiunea mușchilor abdominali în două luni cu Abs Fit - este una dificil de măsurat fără echipamente scumpe. Cu toate acestea, nu cred că am realizat acest nivel de progres. Din nou, există alte variabile în joc care pot avea un impact asupra nivelului dvs. de progres, cum ar fi dieta.

Mușchii abdominali vizibili sunt rezultatul unui procentaj scăzut de grăsime corporală - și de aceea oamenii spun adesea că „abs se fac în bucătărie”. Puteți avea mușchi abdominali bine dezvoltați, dar totul va fi degeaba dacă aveți un strat de grăsime care îi acoperă. Un grad de genetică joacă un rol și aici, motiv pentru care toată lumea are aparent acel prieten care nu se antrenează niciodată, dar are un pachet de șase de invidiat.

Pentru a obține un indicator mai bun dacă am obținut câștiguri musculare slabe, mi-am redus procentul de grăsime corporală cu o săptămână de dietă zero carbohidrați (lucrurile pe care le fac pentru această slujbă!) Pentru a ajuta la îndepărtarea unei părți din grăsimea abdominală. Rezultatul a fost că am simțit că am mușchii abdominali mai pronunțați până la sfârșit și cu siguranță s-au simțit mai solizi și mai densi.

Iată câteva fotografii înainte și după. Desigur, fotografiile nu fac cea mai bună treabă de a arăta progresul. Rețineți, de asemenea, că a avea un pachet bun de șase este o iluminare măgulitoare în proporție de 90%, ceea ce intenționat nu a fost cazul acestor fotografii.

Inainte de:

După:

Și dacă aveți nevoie de dovezi că o iluminare bună (și un fundal minunat) vă poate oferi un pachet de șase mai bun:

Dar aici se află problema potențială pentru cei care privesc spre Sixpad ca soluție instantanee. În mod izolat, nu vă va oferi un pachet de șase miraculos; va trebui să depuneți eforturi atât în ​​ceea ce privește antrenamentul, cât și dieta. Pentru mine, Sixpad este mai bine gândit ca un ajutor pentru antrenament.

Faptul că am maximizat intensitatea antrenamentului Sixpad este, de asemenea, problematic, deoarece corpul tău este extrem de bun în adaptarea la stimul, ceea ce înseamnă că progresul se oprește în cele din urmă.

Acesta este motivul pentru care progresia liniară este atât de importantă și de ce trebuie să creșteți nivelul de stimulare musculară în timp, când vă antrenați cu greutăți, fie că este vorba de greutate mai mare sau mai multe repetări. Este dificil să văd unde pot merge de aici, dacă vreau să fac progrese suplimentare cu sistemul Sixpad.

Cel puțin dacă sunteți un antrenor fără experiență, ar putea dura ceva timp până să atingeți acest plafon, dacă îl veți atinge vreodată. De atunci am avut o scurtă pauză de sistem în timp ce am fost în vacanță, dar intenționez să revin la utilizarea acestuia. Voi actualiza această revizuire cu alte observații pe termen lung.

Dar este Sixpad un instrument de slăbit? Acesta este unul mai dificil de răspuns și, corect, Sixpad nu se comercializează ca unul singur. Nici nu este vinovat de unele dintre pretențiile mai înalte pe care alte sisteme EMS le-au făcut în trecut.

Într-un sens, poate fi: prin transportul suplimentar de mușchi slabi, rata metabolică bazală ar trebui să crească. BMR este numărul de calorii pe care corpul vostru le are nevoie în repaus pentru a-și menține compoziția actuală. Un mușchi suplimentar suplimentar crește această cerință, deci dacă mențineți același aport caloric, în timp ce continuați să vă antrenați pentru a menține mușchiul slab, atunci ar trebui să pierdeți niște grăsimi corporale. Cu toate acestea, este o perspectivă foarte simplă asupra pierderii de grăsime.

Sixpad - Durata de viață și încărcare a bateriei

Sixpad folosește o baterie de ceas CR2032 standard, care este bună pentru aproximativ 30 de utilizări. O pereche de baterii demo sunt incluse în fiecare kit, dar acestea nu vă vor duce la 30 de utilizări, deci merită să vă ridicați câteva. Schimbarea bateriei este ușoară: pur și simplu scoateți capacul din spatele unității de control folosind o monedă și apoi schimbați-le.

Ar trebui să cumpăr Sixpad-ul?

Dacă este privit ca un instrument suplimentar în arsenalul de antrenament, Sixpad își atinge scopul. Dacă căutați o modalitate ușoară de a vă smulge fără a depune eforturi, nu este surprinzător că veți fi dezamăgiți. La urma urmei, dacă a fost atât de ușor, atunci am avea cu toții un corp ca Cristiano Ronaldo.

Cu toate acestea, am venit să testez Sixpad-ul cu un grad ridicat de scepticism. După două luni și sunt cu adevărat surprins de rezultate - cel puțin dintr-o perspectivă de forță. Ca instrument de instruire, utilizat cu așteptările sub control, funcționează de fapt.

Orice lucru care poate înlocui nevoia de greutăți grele și de ridicare a picioarelor agățate este un câștig în cărțile mele. Dar acest lucru este valabil doar pentru Abs Fit. Body Fit este o experiență cu totul mai puțin plăcută și nu se amestecă la fel de perfect în viața de zi cu zi ca Abs Fit. Ca rezultat, este mai dificil de recomandat - cu excepția cazului în care sunteți un lacom pentru pedeapsă sau intenționați să-l utilizați numai pe grupe musculare mai mari, cum ar fi cvadricepsul.

Sistemul Sixpad este deja destul de scump, mai ales dacă optați pentru pachetul complet. Va trebui să țineți cont și de costul continuu al tampoanelor cu gel, care va constitui o pată considerabilă în portofel, având în vedere că fiecare pachet durează doar o lună dacă dispozitivul este utilizat zilnic.

Dacă vă interesează doar antrenamentul abdominal, mai degrabă decât brațele sau picioarele, atunci Slendertone Connect Abs ar putea fi, de asemenea, o alegere mai bună. Am testat-o ​​după ce am analizat Sixpad-ul și am găsit benefice aplicația conectată și un nivel mai mare de ajustare a puterii. Faptul că folosește o baterie reîncărcabilă este, de asemenea, un bonus.

Cu toate acestea, dacă aveți bani, Sixpad este un sistem surprinzător de eficient - atâta timp cât aplicați un antrenament inteligent și nutriție alături de acesta.

Mulțumim Sixpad.uk pentru furnizarea unității de revizuire.

Verdict

Sixpad nu va oferi rezultatele instantanee pe care unii le caută, dar, ca ajutor pentru antrenament, își dovedesc valoarea