Ce este Raw Till 4? Există beneficii pentru sănătate cu acest stil de viață? Este acest plan alimentar potrivit pentru dvs.? Citiți mai multe despre stilul de viață RT4 de mai jos și decideți singur.

conținut scăzut

Treceți peste dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați” deoarece există un nou stil de viață în oraș numit Raw Till 4. Susținătorii acestui stil de viață susțin că corpul lor rămâne slab, curat și chiar lipsit de boli.

Raw Till 4, sau RT4 pe scurt, este o dietă bazată pe raportul macro alimentar de (90/5/5) nouăzeci la sută din caloriile provenite din carbohidrați și zece la sută împărțite între grăsimi și proteine. Deși este o dietă vegană bogată în carbohidrați pe bază de plante față de planul 80/10/10, principala diferență este că RT4 încurajează consumul de „carbohidrați fierți sănătoși” noaptea cu sodiu scăzut sau deloc (așa că sărutați sosul la revedere, oameni buni !).

Pentru a afla mai multe informații despre rapoartele de proteine, carbohidrați și grăsimi (alias. Macro nutrienți alimentari) și instrucțiuni despre cum să calculați nevoile dvs. nutriționale individuale, folosiți un macro calculator online și un jurnal alimentar online, cum ar fi cronometrul.

Ca și în cazul oricărei schimbări de stil de viață, este obligatorie consultarea cu un profesionist înainte de a începe o schimbare a dietei.

Cine a inventat termenul Raw Till 4?

Freelee the Banana Girl și Durianrider (alias Harley), fructiferii exclusiv prima dată exclusivi, promovează acum un stil de viață vegan sănătos pe termen lung, alimente crude cu fructe nelimitate până la ora 16:00, apoi consumă carbohidrați vegani gătiti nelimitați (cartofi organici, ignami, orez) ), quinoa etc.) până cu câteva ore înainte de culcare devreme. Au urmat acest stil de viață RT4 de aproximativ un an, transformând Raw Till 4 într-o dietă relativ nouă. Deși aveau deja corpuri uimitor de atletice de peste 7 ani, consumând în principal fructe crude, așa cum se vede pe cele mai recente videoclipuri de pe YouTube, ei încă au un corp incredibil de slab și potrivit.

„Dovada este în budinca de banane”, așa cum spune adesea Freelee. Acest duet de echitatie cu bicicleta pare să aibă cantități nelimitate de energie și jură pe alegerile lor de stil de viață și vrea ca întreaga lume să știe cât de fabuloși se simt atunci când mănâncă RT4.

Mâncare nelimitată

Cea mai evidentă cheie a acestui stil de viață, potrivit lui Freelee și Durianrider, este consumul nelimitat de carbohidrați. Nu există absolut restricții sau limitări atunci când consumați un stil de viață vegan bogat în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Freelee și Durianrider numesc acest lucru „carbing the-up!”.

Știința din spatele acestui stil de viață nu se bazează pe intrarea sau ieșirea de calorii, dar RT4 se concentrează pe transportarea glucozei în creier și mușchi rapid și eficient. Corpul transformă toți maros (proteine, grăsimi și carbohidrați) în combustibil. Cea mai bună parte a carbohidraților din fructe este că transformă cu ușurință și aproape instantaneu în energie glucoză combustibilul esențial al creierului și al corpului. Fructele și legumele au, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți, care previn accidentul de zahăr procesat, cunoscut sub numele de oxidare.

În timp ce proteinele și grăsimile trebuie transformate în glucoză înainte de a fi utilizate ca energie care necesită un efort semnificativ. Ar putea fi acesta motivul pentru care este atât de greu să ții o dietă săracă în carbohidrați - creierul așteaptă în mod constant glucoza?!

Păstrarea activă

Deoparte toate caloriile - păstrarea unui stil de viață activ este un alt factor cheie pentru a obține „fântâna tinerilor” beneficiile stilului de viață Raw Till 4. Deoarece acest program alimentar promovează calorii nelimitate, corpul trebuie să rămână activ pentru a rămâne slab. Carbohidrații sunt ușor transformați în energie și arși cu ușurință dacă se ia în considerare un regim de antrenament obișnuit.

Construirea mușchilor și transformarea corpului într-o mașină de ardere a grăsimilor nu înseamnă că consumatorul RT4 trebuie să se antreneze în fiecare zi toată ziua. În schimb, să te antrenezi în mod regulat timp de 30-45 de minute de câteva ori pe săptămână și să integrezi o rutină super intensă pe săptămână, în fiecare săptămână - îți va transforma flabul în putere fermă și sexy. Rețineți, în fiecare săptămână - nu sunt incluse vacanțe de fitness!

Alcool, droguri și alimente procesate

Elimină plăcerile vinovate și culege recompensele.

Dacă vi s-ar spune că ați putea fi cel mai bun dvs., din interior și din exterior, prin consumul de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu și fără alcool și droguri (inclusiv nicotină sau cofeină) - ați face-o? Ei bine, asta susține Raw Till 4. Cu siguranță nu sună „prea bine pentru a fi adevărat”, deoarece eliminarea sodiului, a grăsimilor, a drogurilor și a alcoolului este foarte dificil de făcut în zilele noastre. Dar comunitățile de fitness au promovat întotdeauna consumul limitat al acestor articole. Eliminarea acestor plăceri vinovate ar putea avea cu adevărat puterea de a vă transforma viața din flab în fabulos? Indiferent de câte rezultate sunt luate în considerare, descoperirea de sine este singura modalitate de a răspunde la această întrebare.

Hormonul uman de creștere

Nu fi o bufniță de noapte, deoarece oamenii în mod implicit nu sunt nocturni.

Menținerea sub control a visului este la fel de importantă ca a mânca sănătos și a face mișcare regulat. Luați în considerare să vă culcați devreme și să dormiți mai târziu pentru a obține beneficiile complete ale dietei Raw Till 4.

Hormonul uman de creștere, eliberat în timpul unui ciclu de somn sănătos, este responsabil pentru reglarea compoziției grăsimilor corporale, a fluidelor, a creșterii mușchilor și a oaselor, a metabolismului și chiar a funcției inimii. În mod întâmplător, somnul și exercițiile fizice induc eliberarea regulată a acestui hormon din sistemul endocrin. Deci, dacă intenționați să vă „carburați”, asigurați-vă că vă ardeți zilnic caloriile și păstrați un ciclu de somn regulat pentru cele mai mari beneficii corporale RT4.

Vegan pentru viață

Cel mai obligatoriu aspect al Raw Till 4 este stilul de viață vegan. Asta nu înseamnă absolut niciun fel de produse de origine animală. Există atât de multe studii anti-animale în jurul valorii de produs, care demonstrează că veganismul poate, de fapt, reduce și/sau elimina o cantitate uimitoare de boli găsite în primele țări ale lumii. De la scăderea în greutate, controlul acneei, până la vindecarea bolilor autoimune, eliminarea produselor de origine animală din orice dietă are cu siguranță beneficii dovedite.

Una dintre temele care ridică sprâncenele acestei diete este integrarea injecțiilor cu B12. Se știe că veganismul lipsește câteva vitamine și minerale, iar B12 se întâmplă să fie un factor important de luat în considerare. Dacă cineva urma să se angajeze într-un stil de viață RT4, cu siguranță este necesară verificarea regulată a nivelurilor de B12 și suplimentarea atunci când este necesar.

Creșterea inițială în greutate

Căutarea unei străluciri tinere și a unui corp potrivit este aproape metaforic ca și găsirea „Sfântului Graal”. Cu tot stresul asociat cu încercarea de a obține un corp fabulos, unii oameni ajung să-și distrugă metabolismul. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la modul de înfometare și lipsa de substanțe nutritive. Orice modificare a dietei poate afecta organismul în multe feluri. Cu toate acestea, participanții Raw Till 4 jură rezultatele pe termen lung.

Plan de masă de 7 zile

Dacă sunteți interesat să încercați programul Raw Till 4, există un videoclip de 7 zile pentru planul meselor realizat de Freelee, conceput pentru albinele noi din mișcarea RT4. Puteți accesa videoclipul planului de masă urmând acest link.

Dacă aveți întrebări suplimentare despre RT4, accesați site-ul Raw Till 4 și comunitatea în căutare de potriviri aici.

Și pentru a încheia cu popularul zical RT4, asigurați-vă că dați roade și vă înrădăcinați astăzi!

Kaeli a avut întotdeauna o pasiune pentru menținerea în formă și îmbunătățirea vieții. Fie că este vorba de antrenament de forță, construire a rezistenței sau cercetare de auto-studiu, ea le-a dedicat ore nesfârșite tuturor. Interesul ei pentru sănătate a început de la o vârstă fragedă. De la competiții de înot la alergări pe distanțe lungi, a descoperit că menținerea în formă este o parte integrantă a vieții sale. După ce a fost diagnosticat cu. Citeste mai mult

2 răspunsuri la „Revizuirea dietei Raw Till 4 (RT4)”

Kissimmee

Articol foarte maturizat.
îi face pe oameni să caute îmbunătățiri
și îmbunătățind modul în care se îngrijesc de ei înșiși și de pământ. Eu
Eu am încercat să articulez câteva dintre aceleași concepte în acest articol câțiva ani
acum, deși în acel moment nu cred că a mers prea bine.

Am probleme cu
crud până la 4 - cum ar fi leucocitoza digestivă - Corpul încearcă să lupte împotriva oricăror substanțe gătite
care sunt consumate, încărcând zona intestinului și sângele cu celule albe din sânge
luptați și neutralizați o astfel de substanță străină deranjată. Aceasta cheltuie, în esență, resursele corpului
și energii. Pe perioade lungi de timp
acest lucru se adaugă rapid. Se pare că organismul preferă carbohidrații zaharoși
că pământul crește și oferă în mod natural la vârful maturității lor, nu a
minut înainte sau după (descompunere). Gătitul uman schimbă bunurile mature ale pământului
la o stare de materie descompusă sau în ceva complet chimic
diferit de produsul pe care natura (pământul) l-a creat, deci străin de a
corpul uman viu. digestiv
leucocitoză = deprimarea corpului viu.

Înțeleg și eu
Crud până pe locul 4 în lumea de astăzi și printre civilizațiile de astăzi. Sistemele de susținere a vieții de pe Pământ sunt
Imaginea de ansamblu critică imediată și rt4 sunt un mare pas pentru a-i ajuta pe cei mai mulți
importă sistemul de susținere a vieții. Rt4 este mult mai bun decât a fi complet
discordie și în război acest pământ și sistemele sale de susținere a vieții. Carb up.

Oaspete

A trebuit doar să râd de acest comentariu: „Se știe că veganismul lipsește de câteva vitamine și minerale” . în mod clar, acest autor nu a făcut atât de multe cercetări pe cât ar dori să credeți . ca un vegan pe termen lung, Nu suplimentez cu NIMIC. Aleg câteva alimente ‘fortificate’ care au ceva B12, în afară de asta . nimic, nada, zilch.