răspunsul

Bine ați venit pe blogul Victoria Myers! VM este blogul dvs. de wellness pentru femei (fără obsesie!), Fără cultură dietetică și rușine corporală. Gândiți-vă la acest lucru, deoarece spațiul dvs. sigur pentru a urmări o alimentație intuitivă întâlnește bunăstarea holistică.

3 februarie Răspunsul la întrebările dvs. privind recuperarea, dependența de alimente și dietele cu restricții calorice

Îmi place foarte mult să fiu practicant în zilele noastre în care social media explodează, chiar dacă cu siguranță nu-mi place totul despre social media. Dar ceva ce îmi place este conectarea cu oamenii atât de ușor. De asemenea, este minunat să primiți întrebări de la voi toți! Am vrut să răspund la alte câteva întrebări pe care le-am primit prin intermediul contului Instagram Nourishing Minds Nutrition. Cred că mai mult de unul dintre voi a avut una dintre aceste întrebări! Deci, sper că vă va fi de ajutor.

Consumați mâncarea cu frică în timpul recuperării se simte mai ușor pentru unii decât pentru alții? Mă simt blocat.

În primul rând, consumul de alimente cu frică este atât de incredibil de dificil și curajos. Vă rog să nu permiteți nimănui să vă spună altfel! Acest lucru este greu de răspuns, deoarece îmi este imposibil să cuantific experiența tuturor pe parcursul recuperării, dar cred că acest lucru arată diferit pentru toată lumea. Tulburările de alimentație și dezordinea alimentară se transformă, se schimbă, se manipulează și apar diferit la fiecare persoană care le experimentează. Pentru unii, consumul de alimente cu frică poate produce mai puțin anxietate decât alte părți ale recuperării, cum ar fi retragerea în mișcare sau adăugarea de suplimente la un plan de masă. Pentru alții, consumul de alimente cu frică poate fi partea cea mai dificilă și care produce anxietate. Oriunde te-ai afla, este în regulă. Recuperarea nu este ușoară. Perioadă.

A te simți blocat poate fi atât de frustrant! Și sper că nu sunt prima persoană care îți amintește asta recuperarea nu este liniară. Aș recomanda să fii curios cu privire la „blocarea ta”. Recunoașterea că te simți blocat este CRAȘIT. Puteți face un alt pas înainte și puteți deveni curios despre „de ce” din spatele sentimentului blocat? Ce se simte înfricoșător atunci când mănânci un aliment cu frică? Aveți o mâncare de teamă care este mai puțin înfricoșătoare decât alta? Puteți începe întotdeauna cu ceva puțin mai puțin înfricoșător înainte de a vă deplasa la mâncarea dvs. cea mai temută. Cu cât eviți ceva mai mult, cu atât va deveni mai mare și mai înspăimântător! Expunerea repetată (deși intimidantă) este atât de utilă pentru desensibilizarea în jurul anumitor alimente.

Știința alimentelor face ca alimentele procesate să devină mai captivante. Cum poți fi un consumator intuitiv cu asta?

Pentru a fi complet sincer, la început am fost puțin surprinsă de această întrebare, deoarece „mâncare procesată” poate însemna o mulțime de lucruri diferite! Acesta este probabil un loc important pentru a începe ... tot ce mâncăm are un anumit grad de procesare. De la o cutie de cereale la o migdale crude. Cu excepția cazului în care locuiți la o fermă și/sau mâncați lucruri pe care le-ați crescut, cam toate mâncarea noastră trece prin procesare. Asta din multe motive, dar mai ales pentru siguranța alimentelor. Altceva important de menționat este că dependența de alimente nu este o teorie bazată pe dovezi. Din câte știm, nu este posibil să fii dependent de alimente. Marci Evans este un dietetician fabulos care a făcut o mulțime de cercetări în acest subiect, așa că, dacă sunteți curios să citiți mai multe, puteți face aici: https://marcird.com/food-addiction-what-does-the-research -Spune/

Pentru a răspunde la întrebarea dvs., voi presupune că prin „alimente procesate” înțelegeți lucruri precum alimentele ambalate. Pentru a menține raftul alimentar stabil, în mod normal, se adaugă anumite ingrediente pentru a ajuta la păstrarea integrității produsului, astfel încât calitatea să nu scadă într-un timp scurt. Acesta nu este un lucru bun sau rău ... doar realitatea. Dacă anumite alimente procesate se simt dependente de tine, te-aș încuraja să te gândești la ce simte dependență? Este aroma? Textură? Dulceaţă? Dar tu te bucuri de ele? ȘI APOI aș întreba dacă există vreo posibilitate să restricționați aceste tipuri de alimente? Oricând mâncarea este restricționată, aceasta poate duce la pofte uriașe care pot face pe cineva să se simtă dependent de ea. Mâncarea intuitivă nu înseamnă neapărat „moderare”, iar Mâncarea intuitivă nu dictează tipurile de alimente care sunt sau nu consumate. Dacă te lupți să te simți dependent de anumite alimente, ți-aș recomanda să te întorci și să te întrebi cum este relația ta cu aceste alimente. Amintiți-vă, nu există moralitate în jurul mâncării!

Orice situație în care ați pune pe cineva pe o restricție de calorii, adică "Atârna?"

Trebuie să încep prin a spune că întrebarea inițială nu avea ghilimele în jurul cuvântului „obez” și care a fost adăugată de mine.

Mă bucur atât de mult că s-a pus această întrebare! Răspunsul scurt la această întrebare este nu, nu există nicio circumstanță în care aș pune vreodată un client, indiferent de mărimea corpului, pe o dietă care restricționează caloriile. Restricția calorică (de asemenea, reținerea nutrienților și energiei vitale din corpul dumneavoastră) are aceleași efecte secundare potențiale negative în FIECARE dimensiune a corpului. Am văzut clienți din corpuri mai mari care își restricționează sever caloriile și am văzut și clienți din corpuri mai mici care au episoade frecvente. Deci, stereotipurile trebuie să dispară. Îmi place această întrebare pentru că trebuie să recunoaștem că trăim într-o societate grasă-fobică. Realitatea este că nu putem determina sănătatea pe baza greutății cuiva. Există atât de multe cercetări care susțin aceasta și întreaga paradigmă Health at Every Size®.

Deoarece greutatea nu este egală cu sănătatea, punerea pe cineva pe un dieta cu restricții calorice pentru a-i „ajuta” să piardă în greutate este inutilă și contraproductivă. Ceea ce este util și susținut de cercetare, este de a ajuta oamenii să facă schimbări pozitive de comportament care se aliniază valorilor lor. Greutatea este un rezultat și ceva asupra căruia nu avem un control atât de mare pe cât ne conduce societatea noastră să credem. Dacă sunteți curios despre acest lucru și doriți să citiți mai multe despre HAES®, vă recomand să vizitați site-ul lor web: https://haescommunity.com/

Mulțumesc Kelsey pentru această postare de blog incredibilă de ajutor! Puteți afla mai multe despre Kelsey și puteți lucra cu ea aici.