Aici, vă povestim despre 3 surse de carbohidrați mai sănătoase, făcute din făină integrală și nu din făină de grâu. Să știm ce este mai bine să avem.

De către personalul India.com Lifestyle Publicat: joi, 03 septembrie 2020 12:31

știu

Pierderea în greutate este înconjurată de o serie de concepții greșite și una dintre ele este că carbohidrații pot fi o barieră în pierderea acelor kilograme în plus. Ei bine, acest lucru nu este deloc adevărat. Glucidele sunt un macro-nutrient esențial de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru energie. Deficitul de carbohidrați din corpul dumneavoastră poate duce la diverse complicații, inclusiv constipație, oboseală și respirație urât mirositoare. Deci, trebuie să includeți carbohidrați în dieta dvs., chiar dacă încercați să vă atingeți obiectivul de slăbire. Singurul lucru de care trebuie să ții cont este să ai carbohidrați mai sănătoși. Nu alegeți sursele de carbohidrați de bază, cum ar fi orezul și Chapati, deoarece acestea sunt bogate în calorii. În schimb, puteți opta pentru alternativele mai sănătoase ale Chapati. Aici, vă povestim despre 3 surse de carbohidrați mai sănătoase, făcute din făină integrală și nu din făină de grâu. Să știm ce este mai bine să avem. Citește și - Iată cel mai bun Dal pentru pierderea în greutate pe care trebuie să îl ai zilnic

Cunoscută și sub denumirea de mei, făina Ragi este destul de hrănitoare. Conține o cantitate bună de vitamina D, calciu, fosfor și fier. Aceasta înseamnă că făina Ragi nu este bună doar pentru cei care încearcă să piardă kilograme în plus, ci și pentru cei care prezintă un risc crescut de anemie, osteoporoză și diabet. În special, făina Ragi nu conține gluten și vă crește sațietatea. Este sărac în grăsimi și bogat în fibre. 174 grame de făină ragi gătită conțin 207 calorii. Citește și - Adevăr vs. Falsitate: Rolul bicarbonatului de sodiu în pierderea în greutate

Ota Atta

Făina de ovăz este unul dintre alimentele perfecte care ajută la pierderea în greutate. Conținutul bogat de fibre te face să te simți plin pentru mai mult timp și previne supraalimentarea. De asemenea, făina de ovăz este plină de antioxidanți puternici despre care se știe că sunt buni pentru sănătatea cardiovasculară. În plus, conține beta-glucan și alți nutrienți esențiali. În special, 100 de grame de făină de ovăz conțin aproximativ 389 de calorii.

Jowar Atta

De asemenea, cunoscut sub numele de sorg, Jowar Atta conține calciu, proteine ​​și fier, substanțe nutritive cunoscute pentru scăderea nivelului de colesterol din corp și a riscului de boli de inimă. Jowar conține o cantitate mai mare de fibre dietetice decât alte cereale și, prin urmare, vă menține durerile de foame la distanță mai mult timp. În special, 100 de grame de Jowar Atta conțin 349 de calorii.

Opțiunea mai sănătoasă dintre acești Ragi, Ovăz și Jowar

Având în vedere beneficiile tuturor celor trei surse de carbohidrați, făina Ragi și Jowar sunt mai bune decât făina de ovăz, deoarece sunt alimente cu conținut scăzut de glicemie și se știe că sunt probiotice. De asemenea, Ragi și Jowar nu provoacă inflamații.