Rachel Kasab tocmai absolvise facultatea când a obținut un loc de muncă la o firmă de relații publice din New York. Ea a simțit că toate piesele vieții ei se încadrează la locul său, dar mai avea încă un scop pe care avea probleme să-l atingă: slăbitul.

rachel

Kasab se ținea de obiceiuri nesănătoase de la facultate, cum ar fi participarea regulată la orele fericite și excesul de carbohidrați rafinați, cum ar fi covrigi, pizza și cartofi prăjiți. În încercarea de a-și forma obiceiuri mai sănătoase, Kasab a decis să cumpere un Groupon pentru 10 cursuri de kickboxing, așa cum a raportat Health Health. După ce a participat la o clasă împreună cu colegul ei de muncă, a fost agățată.

Kasab a început să meargă la cursuri de trei ori pe săptămână și, când s-a încheiat afacerea, a decis să intre la sala de sport cu normă întreagă. "Așa a început totul", a spus ea pentru INSIDER. "Întotdeauna mi-am dorit să slăbesc. Întreaga mea viață a fost dieta yo-yo, Weight Watchers sau numărarea caloriilor. Totul sub soare și nu a funcționat cu adevărat pe termen lung."

După un an de box, Kasab a scăzut cu 60 de lire sterline.

Kasab a declarat pentru INSIDER că timpul și banii pe care i-a investit în kickboxing au motivat-o să facă alte schimbări în viața ei. După ce a început boxul, a început să facă modificări în dieta și în pregătirea meselor. De asemenea, a început un blog de wellness, a schimbat modul în care a socializat și a făcut planuri care nu se învârteau în jurul băuturii sau al mâncării.

„În loc să merg la orele fericite, aș spune„ hei, vrei să participi la un curs SoulCycle sau vrei să încerci acest nou antrenament pilates? ”, A spus Kasab pentru INSIDER.

Au trecut cinci ani de când Kasab a luat prima ei clasă de box și a reușit să mențină o slăbire impresionantă de 50 de kilograme.

Povestea ei este un exemplu al modului în care fitness-ul de grup poate fi benefic. Pentru a obține o parte a modurilor în care clasele de grup vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele, INSIDER a vorbit cu experții în fitness Noam Tamir, antrenor și proprietarul și fondatorul TS Fitness din New York, și cu Spencer Hattendorf, antrenor la Row House.

Cursurile de fitness de grup vă pot ajuta să stabiliți o rutină de antrenament consistentă.

Unul dintre motivele pentru care cursurile de fitness sunt atât de benefice este că sunt planificate pentru dvs. la ore programate în mod regulat, așa că tot ce trebuie să faceți este să vă prezentați.

„Lucrul cu adevărat puternic în ceea ce privește fitnessul în grup este că, atunci când intri, nu trebuie să te gândești sau să faci un antrenament planificat în prealabil”, a declarat Hattendorf pentru INSIDER. „Puteți doar să lăsați instructorul să vă ghideze prin antrenament și să vă angajați cât de mult sau cu cât doriți.”

Elementul de grup al claselor vă poate facilita, de asemenea, responsabilitatea. Un studiu, publicat în Revista Internațională a Psihologiei Sportului și Exercițiului, a constatat că oamenii erau mai predispuși să adere la un program de exerciții fizice dacă era vorba de o clasă de grup. „Este mult mai ușor să îi faci pe oameni să facă ceva atunci când își iau un angajament față de alți oameni sau încep să stabilească relații cu alți oameni”, a spus Hattendorf.

Starea de bine a grupului ar putea, de asemenea, să vă îmbunătățească calitatea generală a vieții, întrucât un studiu a constatat că persoanele care lucrau într-un grup erau mai în formă și se simțeau mai bine mental și emoțional decât persoanele care lucrau singure.

Chiar dacă nu sunteți o persoană căreia îi place neapărat să se împrietenească cu oameni cu care lucrați, doar a avea alți oameni în cameră vă poate motiva să lucrați mai mult, potrivit lui Hattendorf.

Încercarea diferitelor clase vă poate ajuta să găsiți un antrenament care să fie atât distractiv, cât și provocator.

„Trebuie să te bucuri de ceea ce faci, altfel nu vei rămâne cu el pe termen lung”, a declarat Tamir pentru INSIDER. Cercetările au arătat că încercarea unui nou antrenament vă poate crește motivația și vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de mișcare.

Dacă îți place să dansezi, încearcă o clasă de dans cardio. Dacă îți place să te întinzi și să te relaxezi, încearcă un curs de yoga. Dacă îți place să alergi, alătură-te unui club Mile High. Sau, dacă doriți ceva care să vă adrenalineze și să arde multe calorii, încercați un antrenament HITT. Tamir a adăugat că majoritatea claselor sunt concepute pentru a arde calorii, așa că, indiferent de ce alegeți, probabil veți obține un antrenament excelent.

Desigur, încercarea de noi cursuri poate fi intimidantă. Din fericire, există o mulțime de modalități de a depăși nervii de a merge la un studio nou. Una dintre cele mai simple modalități de a vă simți mai confortabil încercând un nou antrenament este să mergeți cu un prieten. "Chiar dacă sunt mai potriviți decât tine, cel puțin genul acesta îți scade o barieră", a spus Tamir.

De asemenea, puteți face unele cercetări în prealabil și puteți citi recenzii la cursuri. Tamir a sugerat să căutați recenzii care să indice că instructorii sunt capabili să sugereze modificări pentru a se potrivi cu nivelul dvs. de fitness. În plus, puteți vizita studioul înainte de curs pentru a răspunde la întrebări sau nelămuriri cu instructorul.

De asemenea, ajută la intrarea într-o clasă fără așteptări. Eliminați noțiunile preconcepute, încercați și vedeți ce se întâmplă. „Ar trebui să părăsiți cursurile gândindu-vă că„ a fost o provocare, dar sunt gata să o fac din nou ”, a declarat Tamir pentru INSIDER.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.