scădere

Este timpul pentru o altă poveste de succes Phase it Up by 131! În fiecare lună evidențiem o transformare fantastică a membrilor. Speranța noastră este că aceste povești din viața reală vă inspiră să vă angajați pentru cel mai bun sine odată pentru totdeauna. Aici, sărbătorim victoriile la scară și la scară, care aduc oamenii la un nou nivel de bunăstare și fericire generală. Dacă aveți o poveste de slăbire pe care să o împărtășiți cu comunitatea noastră, contactați-ne la [email protected].com. Dacă ați preluat cuvântul „DIETĂ” și ați încheiat autosabotajul, dorim să aflăm de la dvs.!

La momentul publicării, membrul Phase it Up și asistenta medicală înregistrată, Kathina, a pierdut în total 26 de lire sterline în 19 săptămâni. Acum este în a doua fază, dar a pierdut 20 din cele 12 săptămâni! Citiți mai departe pentru a afla cum a făcut-o, cum povestea ei ar putea fi povestea dvs. și cum viața pare să se îmbunătățească atunci când focalizarea și îngrijirea de sine intră în joc.

În propriile ei cuvinte

După o rundă (3 faze, fiecare 4 săptămâni lungime), am pierdut 20 de kilograme, trei centimetri în burtă și patru inci în șolduri cu Phase it Up. Hainele mele se potrivesc acum! Nu îmi mai încrucișez brațele peste burtă pentru a ascunde vârful brioșelor. Încrederea este numele meu de mijloc. Și îmi apreciez corpul - ce poate face, cât de puternic este și cum arată.

Și eu am încercat mai multe alimente noi pentru noi și am constatat că ne-au plăcut (hello squash butternut, sfecla prăjită, burgeri de curcan cu chili verde, spaghete cu zoodle și multe altele!). Înainte de Phase it Up, nu postisem niciodată mai mult de aproximativ 18 ore. Am finalizat cu succes câteva posturi de 72-90 de ore și m-am simțit grozav. Am atins noi obiective de fitness, cum ar fi utilizarea greutăților mai grele în antrenamentele mele și acum pot să fac un set complet de bare de maimuțe. Aceasta a fost o mare problemă pentru mine, deoarece anul trecut, am făcut câteva curse de cursă de obstacole (OCR) și nu am putut ajunge cu succes la a treia bară, cu atât mai puțin până la capăt. Nu îmi lipsesc alimentele mai puțin sănătoase aproape atât de mult cât am crezut că aș face. Am un dinte MARE dulce! Am găsit alternative care mă satisfac, iar rezultatele/felul în care mă simt, mă fac să vreau să rămân pe drumul cel bun.

De asemenea, am trecut prin carantină și am pierdut greutatea în loc să o câștig. După curățarea nutriției noastre, durerile de cap semi-obișnuite au dispărut, durerea/inflamația din câteva articulații ale extremităților cu care am avut probleme au scăzut semnificativ, iar problemele mele de stomac s-au îmbunătățit. ”

Ceea ce face ca acest lucru să fie diferit față de dietă

Kathina a apreciat cercetările ample ale Chalenei și cunoștințele de specialitate. Lucrând în domeniul medical, apreciază știința și cercetarea. I-au plăcut piesele educaționale - a învățat mai multe despre corpul uman, cum funcționează, cum alimentele declanșează inflamația și cât postul poate fi sănătos și poate ajuta la activarea autofagiei. De asemenea, a apreciat accentul pus pe flexibilitate și modul în care Phase it Up este conceput pentru a se potrivi vieții personale a tuturor. Libertatea a ajutat la conformare.

Obiceiuri mai bune

De unde începe cineva cu această întrebare?! Tangibilul și intangibilul creează o abundență de lucruri pentru care să fii recunoscător!

Pe lângă faptul că mănâncă WAY mai puțin carne roșie și se bucură de mai multe mese vegetariene/vegane, ea acordă mai multă atenție calității alimentelor pe care le cumpără. Se antrenează din nou zilnic și spune: „Îmi dau seama cât de mult mișcarea corpului meu este un privilegiu, nu o corvoadă”. Datorită textelor/mesajelor zilnice Phase it Up, zilele ei sunt mai intenționate și o determină să se concentreze asupra recunoștinței.

Momente care schimbă viața

Eliminarea mentalității comune „totul sau nimic” a schimbat viața. Atât de mulți oameni sunt fie angajați până la punctul de a fi prea regimentați, fie aruncă prosopul. Realizarea unui echilibru durabil este integrată în Phase it Up.

Rețetele l-au făcut pe Kathina să nu-și dorească mâncare rapidă și alte lucruri mai puțin sănătoase care deveniseră de rutină. Acum, ea tânjește de fapt feluri de mâncare curate, cu proteine ​​durabile și legume proaspete. Și chiar și cu câteva „zile libere”, ea a continuat să slăbească. Acum înțelege modul în care anumite alimente îi afectează corpul. Apoi, are încredere să decidă consecințele care merită sau nu. Aceasta este libertatea! Aceasta nu este o dietă temporară în care așteaptă cu nerăbdare să fie făcută pentru a începe să ia unele dintre alimentele pe care le-a tăiat. „Dacă vreau o mușcătură sau trei, le am, dar nu simt nevoia să trec peste bord și nici nu am vina care mă cântărea pentru că am mâncat ceva nesănătos”.

Trecerea prin vremuri dificile

Kathina și-a început prima fază în ianuarie 2020. Până în martie, lumea se schimba așa cum o știam din cauza COVID-19. Milioane de oameni s-au luptat (și continuă să lupte), apelând la mâncare pentru confort. Datorită istoriei sale trecute cu mâncare, participarea la program în timpul crizei a salvat-o. „Aș fi fost o altă persoană care a câștigat„ COVID 15 ”(sau mai mult). Dar pentru că am avut un plan clar stabilit, îndrumări pe parcurs și câteva săptămâni de succes în cadrul programului, am reușit să slăbesc în continuare și să vindec problemele intestinale persistente. ”

Influențându-i pe alții

Deși soțul ei era îngrijorat de încorporarea unor lucruri noi în rutina sa, el s-a alăturat cu prudență. Postul intermitent a fost o mare întindere pentru el, dar el a lucrat, a avut succes și acum se sprijină uneori pe el. A învățat să-și asculte mai mult corpul. Obiceiurile sale de lucru/prânz au continuat, dar el rămâne în mare parte cu mesele de tip Ignite, deoarece se simte mai bine cu mai puține carbohidrați. A fost plăcut surprins că se bucură de aproape toate rețetele Phase it Up și, de asemenea, a descoperit câteva alimente noi care îi plac. De asemenea, a slăbit 20 de kilograme și se simte mult mai bine.

Citat final

„Ezitarea și frica de eșec sunt normale. Va fi nevoie de ceva efort? Da. Dar dacă aveți nevoie de câteva îndrumări cu privire la ce să mâncați și când, acest program a făcut munca grea de a vă da seama. Se bazează pe știința corpului și cercetarea, dar o face ușor de înțeles. Vei descoperi reacția propriului corp la diferite alimente. Este flexibil, astfel încât să îl puteți adapta stilului dvs. de viață. Check-in-urile zilnice vă vor ajuta să vă mențineți mentalitatea pe drumul cel bun și să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. ”