Apex Nutrition este casa ta pentru aventură, nutriție sportivă de rezistență și hrană pentru alimente întregi

Oh, cum îmi place un cookie bun într-o călătorie lungă. Fursecurile cu lămâie, fulgi de ovăz și arahide mă alimentează din când în când. Dar este toamna și asta nu poate însemna decât un singur lucru în lumea panificației. Iartă-mă, dar dau în mania dovleacului:

Rețeta Săptămânii: Biscuiți cu dovleac cu ciocolată neagră alimentând

Ingrediente:

  • 1 cană unt natural de migdale cremos, unt de arahide, unt de caju SAU unt de semințe de floarea soarelui
  • 1/4 cană miere (locală, crudă dacă este posibil) sau arțar pur
  • 1/2 cană de piure de dovleac (dacă este posibil organic)
  • 1/3 cană semințe de chia
  • 1,5 lingurițe de condimente de dovleac
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/3 cană chipsuri de ciocolată neagră (de preferință 60% + cacao) SAU fulgi de nucă de cocos

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Într-un castron mediu, amestecați toate ingredientele, pliant chipsuri de ciocolată (sau fulgi de nucă de cocos) în cele din urmă. Puneți o lingură pe o foaie de prăjitură căptușită cu hârtie de pergament, aproximativ 1 lingură de grămadă pentru fiecare prăjitură. Dacă doriți fursecuri mai plate cu designul tradițional încrucișat, apăsați ușor fiecare movilă cu o furculiță umedă.

12-15 minute sau până când se rumenesc ușor în jurul marginilor. Dacă utilizați pentru combustibil, adăugați 1/12 linguriță de sare la fiecare cookie de 200 mg suplimentar de sodiu (dacă este necesar). Se lasă să se răcească înainte de servire. Bucurați-vă! Face

Comentarii:

Da! Cui nu îi plac cookie-urile la o plimbare? Dar de ce ar trebui să cedăm nebuniei de dovleac, chiar și atunci când antrenăm sau curse?

În primul rând, acestea sunt pline de ingrediente minunate sănătoase, cum ar fi untul de migdale, semințele de chia și mierea. Împreună, acestea se împachetează într-un echilibru excelent de proteine, grăsimi și carbohidrați sănătoși - toate combustibil excelent pentru plimbări lungi cu bicicleta. Dar, steaua acestor prăjituri este dovleacul. Iată ce vă rezervă:

Antioxidanți: Alfa-caroten, beta-caroten, beta-criptoxantină, luteină și zeaxantină. Acești antioxidanți vor lucra împreună pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, pentru a reduce riscul de cancer, pentru a promova sănătatea inimii și pentru a reduce formațiunile de ciumă și pentru a păstra sănătatea ochilor.

Nutrienți antiinflamatori: Pereții celulari conțin pectină, iar această pectină conține componente antiinflamatorii. O dietă antiinflamatoare bogată poate duce la o inflamație corporală mai puțin cronică, ceea ce înseamnă o boală corporală mai puțin cronică. Semințele de dovleac oferă propriile componente antiinflamatorii care pot reduce artrita.

Acțiune anticanceroasă: Mai exact, o reducere a riscului de cancer de prostată, cel mai probabil datorită zincului și componentelor din uleiul din semințe de dovleac. (Deci, prăjiți toate semințele de dovleac pe care le puneți mâna!)

Componente pentru sănătatea inimii: Semințele de dovleac conțin fitoestroli care pot reduce colesterolul „rău”.

În plus, fibre, grăsimi mononesaturate, omega-3, vitamine B și cupru (importante pentru producerea de energie).

Doar pentru distracție, iată o listă cu 31 de rețete de piure de dovleac de la Greatist.com: http://greatist.com/health/awesome-weird-healthy-recipes-canned-pumpkin

Gătit în mai puțin de 20 de minute în total și combustibil ușor, cu alimente reale, pe bicicletă, pe drum sau pe traseu. Sezonul fericit de dovleac!

Alimentează-ți aventura. Hrănește-ți trupul.

Vrei fuVoi poveste? Ei bine, atunci îți va plăcea Fuel Light Race Light. Este cartea electronică Apex Nutrition și conține tot ce aveți nevoie pentru a 1) mânca corect în fiecare zi pentru obiectivele dvs. de greutate, sănătate și bunăstare și recuperare continuă; 2) alimentați-vă antrenamentul cu combustibil de antrenament perfect temporizat și porționat înainte, în timpul și după antrenament; 3) completează inteligent cu nutrienții de care au nevoie sportivii; și 4) hidratează bine. Fuel Right Race Light vă pune totul împreună într-un plan foarte ușor de urmat pe care îl puteți implementa astăzi! Banii inapoi garantat!