1 kilogram de piept de pui dezosat, fără piele, jumătăți
1/2 ceașcă de ceapă tocată
1/2 cană ardei gras verde tocat
1 cutie (16 uncii) de roșii tocate, scurse
1 (8 uncii) conserve de roșii
2 linguri SPLENDA® îndulcitor fără calorii, granulat
1 1/2 lingurițe condiment italian
1/3 cană de măsline coapte feliate
1/8 linguriță piper negru
3 căni de tăiței fierte fierbinți (sau orice paste preferate), clătite și scurse
Directii
Feliați pieptul de pui în 32 de bucăți.
Pulverizați o tigaie mare cu spray de gătit cu aromă de ulei de măsline. Soteți puiul, ceapa și ardeiul verde timp de 6 până la 8 minute. Se amestecă roșiile scurse și sosul de roșii.
Adăugați îndulcitor granulat SPLENDA®, condimente italiene, măsline și piper negru. Se amestecă bine pentru a combina. Se reduce focul și se fierbe timp de 10-15 minute, amestecând ocazional.
Pentru fiecare portie, asezati 1/2 cana de paste pe o farfurie si lingurati 2/3 cana de sos deasupra.
Informatii nutritionale
Calorii: 230
Grăsime totală: 5g
Grăsimi saturate: 1g
Colesterol: 60mg
Sodiu: 430mg
Total carbohidrati: 21g
Fibre alimentare: 3g
Zaharuri: 5g
Proteine: 21g
- Chifle Caramel Sticky - Consiliul de Control al Caloriilor
- Pantalonii de yoga și băuturile dietetice vă fac consiliul de control al caloriilor grase
- Calorii în curry de pui indian - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- Calorii în puiul Jamacian Jerk - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkRecipes
- Calorii în aripa de pui din Kentucky - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople