Planul alimentar Atkins promite să vă transforme fizicul într-o mașină de ars grăsimi. Cea mai tipică greșeală atunci când începeți un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați: scăderea consumului de carbohidrați, în timp ce încă vă este frică de grăsimi. Când alegeți să urmați acest plan de reducere a greutății, alegeți un plan susținut de dovezi, bazat în principal pe o alimentație sănătoasă și echilibrată și scris de un dietetician, deoarece „regimul alimentar de 2 zile”.

psihologia

Expresia „abs sunt făcute în bucătărie” nu ar trebui să fie o exagerare și împreună cu aceste legume pentru arderea grăsimilor din programul de slăbire vă vor permite să vă atingeți obiectivele corpului mai repede. Una dintre cele mai simple modalități de bunăstare generală este printr-un plan diversificat, bogat în nutrienți și o mulțime de trenuri. Dar dacă sunteți afectat de o burtă umflată (și nu ați fost recunoscut cu IBS sau cu un intestin care scurg), probabil că sunteți gândindu-mă la cercetări care dezvăluie FODMAP ca un posibil declanșator.

Planul Slimming World de reducere a greutății se bazează pe tradiția veche de slăbire de a consuma mai puțină energie decât arzi. Pe o dietă strictă de ceto, foamea și dorința de a mânca tind să scadă destul de mult, mai ales în cazul în care aveți greutate suplimentară de pierdut. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă îmbunătățesc sănătatea în multe alte moduri. Modificarea diferiților macronutrienți, echivalenți cu carbohidrați sau grăsimi, cu proteine ​​este o tehnică eficientă de reducere a greutății într-un program de scădere în greutate restricționat în calorii.

Ca înlocuitor al urmării unui program de scădere în greutate sau a unui exercițiu excesiv în încercarea de a pierde câteva kilograme, există un răspuns mult mai sănătos: încorporați mesele în planul dvs. de slăbire care facilitează metabolismul excesiv, vitalitatea constantă și satisfacția extinsă. Câteva cercetări prezintă faptul că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi fac pe oameni să mănânce mai puține calorii în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți până la 2-trei cazuri, cât și o greutate mare, ca un plan tipic de slăbire cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.

Ultimele studii la oameni și canini arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează reducerea în greutate și ajută persoanele care fac dietă să se simtă cu adevărat mai fericiți. La începutul planului de reducere a greutății, este posibil să aveți efecte secundare nedorite, care să corespundă respirației urât mirositoare, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinând un plan de pierdere în greutate cu indice glicemic scăzut, http://sk.tuscolo.eu/ cu exerciții fizice.

Slimming World oferă un plan generos de mâncare „fără foame” pentru a face slăbirea mai simplă decât v-ați crezut vreodată realizabilă! Gândul este că un plan alimentar alcalin ajută la păstrarea acidității fizice la intervale sănătoase. Cu atâtea alegeri de regim alimentar din care puteți alege, poate fi greu să descoperiți un plan de slăbire care să vă costum de baie. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din dieta ta într-o încercare de a scădea o anumită greutate devine ineficientă.

A fi în cetoză optimă pentru o perioadă cronică de timp (să zicem, o lună) va fi sigur că veți experimenta efectul hormonal maxim din consumul unui regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii indivizi se tem că vor pierde managementul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce sute de energie și să-și sufle complet dieta. Un program de slăbire bazat în principal pe carne și legume încorporează toate fibrele, vitaminele și mineralele, este recomandabil să fie sănătos.

Planul de slăbire World Slimming World vă încurajează să schimbați mesele bogate în grăsimi pentru a le umple în mod natural pe cele cu conținut scăzut de grăsimi. Scăzut în calorii și excesiv în fibre, dovleacul este una dintre cele mai bune legume pe care să le includeți în programul dvs. de scădere în greutate. Morcovii sunt cele mai eficiente verzi cu conținut scăzut de calorii pe care să le încorporezi în planul tău de scădere în greutate. Există multe cercetări care prezintă că includerea exercițiului la diete va fi de ajutor.

Dacă se întâmplă să hrănești un program de slăbire realizat de tine însuși, folosește carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și verde verde, mai degrabă decât majoritatea cerealelor și amidonului ", sugerează Straus. Extras sănătoase sunt alimente precum laptele, brânza, cerealele și pâinea integrală de grâu oferă un regim alimentar echilibrat și substanțe nutritive importante, în mod semnificativ fibre și calciu. Un corp crescut de dovezi arată că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează, în parte, deoarece aceste diete schimbă de obicei grăsimile cu carbohidrați pur digerați.

În diferite expresii, un program de slăbire care oferă o mulțime de gusturi bune și alegeri sănătoase, alungă puține mese și nu necesită o înregistrare extinsă și costisitoare de produse alimentare sau suplimente. Luați în considerare includerea acestuia în planul dvs. de reducere a greutății, dar asigurați-vă că păstrați-l departe de produsele care includ zahăr adăugat. Acești markeri sunt, practic, universal îmbunătățiți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar mai devreme decât reducerea majoră a greutății.

Planurile noastre delicioase de masă sunt concepute de dieteticieni înregistrați și experți în mese pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele în plus, să mâncați mai multe fibre, să mergeți la vegan și multe altele. Programul Slimming World Body Magic pune accentul pe introducerea exercițiului în mod regulat mai devreme decât în ​​găsirea metodelor de integrare a trenului în mod regulat. În fiecare săptămână veți face parte dintr-un grup online de rezidență, condus de un Ghid mondial de slăbire educat, și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care se vor bucura în mod colectiv de reducerea greutății și vă vor sprijini atunci când problemele nu merg atât de bine.

Vă rugăm să vă identificați pentru a vă alătura conversației.