Mulțumesc! Mesajul dvs. a fost postat pe Facebook.

Provocare curată de 8 săptămâni

Provocare de 4 săptămâni

Vrei să fii sănătos cu un program simplu din lumea reală bazat pe consumul de alimente „curate” și
faci un plan de exerciții zilnic? Vrei să devii mai slab, mai puternic, mai rapid, dar nu ești un
atlet? Ești mai motivat să faci o schimbare printr-o provocare de grup? Câștigă o
Medalia provocării pentru finalizarea a 4 sau 8 săptămâni de alimentație CLEAN și exerciții fizice sună convingător?
Puteți ajuta la hrănirea familiilor flămânde din estul Carolinei de Nord? Fără limite CURĂ
Provocarea este pentru TINE!

CURAT ȘI LEAN


C Mâncare slabă
L ifestyle Focused
E Planuri de exercițiu
A Obiective de activitate
N Rezultatele Utilității

CE INCLUDE INTRAREA DUMNEAVOASTRĂ?

Vă facilităm: un program de nutriție de 4 sau 8 săptămâni care constă din:

  • Meniuri curate săptămânale
  • Rețete
  • Lista de cumparaturi
  • Responsabilitate cu dieteticianul înregistrat utilizând software-ul de urmărire online
  • Videoclipuri săptămânale privind stabilirea obiectivelor
  • Grup privat Facebook pentru sprijin comunitar
  • Ghid opțional de formare pentru a ajunge la 50 sau 100 de mile incluse
  • Un tricou și o medalie La finalizare

Provocarea va fi o intrare continuă între 21 iunie (prima zi de vară) și 21 septembrie (ultima zi înainte de toamnă), 4 sau 8 săptămâni în acel moment.

Î: Pot face provocarea oricând? Care sunt restricțiile de timp?

A: Provocarea începe în prima zi a verii, 21 iunie și se desfășoară până în ultima zi a verii, 21 septembrie. Vă puteți înscrie la provocarea de 8 săptămâni de la deschiderea înregistrării până pe 28 iulie (8 săptămâni până la sfârșitul verii)

Vă puteți înscrie la provocarea de 4 săptămâni de la deschiderea înregistrării până la 25 august (4 săptămâni până la sfârșitul verii)

Î: Provocarea curată și slabă se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă?

A: Nu, compoziția macronutrienților a programului nutrițional Clean and Lean Challenge dacă urmează planul așa cum este prevăzut se bazează pe macronutrienți echilibrați. Aportul de proteine ​​20-30%, aportul de carbohidrați 30-40% și aportul de grăsimi 30-40% sunt utilizate ca obiective pentru planificarea meniurilor cu probe de alimentație curată. Desigur, este posibil să mănânci curat (și să devii slab) folosind alte combinații de macronutrienți, dar consider că această abordare echilibrată funcționează bine pentru sportivi.

Î: Câtă greutate mă pot aștepta să pierd în Provocarea Clean and Lean?

A: Rezultatele pierderii în greutate sau modificările compoziției corpului vor varia în funcție de suprafața corpului participantului individual și de eforturile depuse cu o alimentație curată și exerciții fizice. O așteptare realistă pentru Provocarea Clean and Lean este de 1 lire pe săptămână pentru participantul care are de pierdut 8 sau mai multe kilograme și care urmează în mod constant programul de nutriție Clean and Lean, consumând 500 de calorii pe zi mai puțin decât cheltuielile de energie. Consultați graficul de slăbire de mai jos de la un client care a participat la 8 săptămâni de alimentație curată pentru sprijin imunitar și scădere în greutate:

lean

Î: Programul nutrițional Clean and Lean Challenge va consuma mult timp și va fi dificil de urmat?

A: La fel ca orice program de schimbare a comportamentului bazat pe stilul de viață, Provocarea Clean and Lean va necesita un angajament față de obiectivele zilnice și săptămânale, utilizarea unei liste de alimente Clean pentru a planifica meniurile și a pregăti mesele. Timpul petrecut în aceste sarcini va varia în funcție de individ, în funcție de timpul disponibil și de abilitățile de gătit. Este posibil să urmăriți Provocarea curată și slabă cu timp și talent limitat.

Î: Este provocarea curată și slabă ca cea mai mare provocare a celor care pierd?

A: Nu, Provocarea curată și slabă nu este ca cel mai mare ratat. Obiectivele noastre se concentrează pe schimbările de stil de viață durabile, susțin alimentația curată și activitatea fizică regulată și mișcarea, mai degrabă decât rutinele de exerciții extrem de dificile și dietele restrictive.

Î: Cum pot intra în mile?

A: 50 mile peste 4 săptămâni sau 100 mile peste 8 săptămâni. Milele pot fi pe jos, alergând sau mergând cu bicicleta. 3 mile de ciclism = 1 mile pentru provocare.

Î: Va beneficia acest lucru o organizație de caritate?
* Încasările vor susține 4 C’s Food Cămara din Hampstead, Carolina de Nord