Esti aici

Proteinele conferă structurii corpurilor noastre ca parte a mușchilor și oaselor noastre. Este, de asemenea, utilizat pentru combaterea infecțiilor, transportarea oxigenului, creșterea și repararea.

Deci, cum obțin veganii suficiente proteine? Aceasta este o întrebare comună despre nutriția pe bază de plante. Dacă mâncați o dietă variată și echilibrată care conține o mulțime de alimente vegetale întregi și calorii adecvate, veți putea satisface nevoia de proteine ​​a corpului dumneavoastră.

Câtă proteină există în plante?

O multime! Alimentele vegetale pot furniza toți aminoacizii esențiali. Acești nutrienți sunt blocuri proteice care nu pot fi făcute de corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că majoritatea meselor conțin surse bune de proteine, cum ar fi fasole, linte, naut, tofu, alternative de soia la lapte și iaurt sau alune.

Ai nevoie de mai multe informații? Citiți PDF-ul nostru detaliat.

Vă puteți compara dieta cu liniile directoare folosind aplicația gratuită VNutrition.

Acestea sunt îndrumări generale despre nutriție. Dacă aveți îngrijorări cu privire la dieta dvs., vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre consultarea unui dietetician.

De când ești aici.

Alătură-te nouă ca membru și susține mișcarea vegană de la doar 2 GBP pe lună. Din 1944, membrii noștri au fost esențiali pentru a ne sprijini pe măsură ce răspândim mesajul vegan, ajutăm veganii vulnerabili care au nevoie și colaborăm cu instituțiile și guvernele pentru a transforma lumea vegană. Ca recompensă, veți primi peste 100 de reduceri pentru vegani, revista trimestrială The Vegan, podcast suplimentar, acces la un dietetician vegan și la o comunitate de vegani și multe altele.

Mod de viata

  • Nutriție și sănătate
    • Prezentare generală a nutriției
    • Nutrienți
      • Vitamina B12
      • Proteină
      • Grăsimi Omega-3 și Omega-6
      • Calciu
      • Vitamina D
      • Iod
      • Seleniu
      • Fier
      • Zinc
      • Vitamina K
      • Vitamina A
      • VEG 1 întrebări frecvente (FAQ)
    • Etapele vieții
    • Sănătatea oaselor
    • Etichetarea alergenilor
    • Menținerea activă
    • Medicamente
  • Rețete
  • Modă
  • Mancare si bautura
  • Şcoală
  • Cumpărături
  • Social
  • Voiaj
  • Publicații și videoclipuri
  • Întrebări frecvente generale
  • Familie
  • Teen Hub

society

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

Alătură-te newsletter-ului nostru pentru a primi concursuri, oferte și informații lunare despre toate lucrurile vegane.