Mâncarea rapidă este la fel de americană ca, bine, plăcinta cu mere. Mai mult de o treime dintre americani consumă mâncăruri rapide pe orice zi, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

cele

Unele articole din meniurile fast-food, cum ar fi burgeri, deserturi și băuturi cu zahăr, conțin aproape întregul aport zilnic recomandat de calorii, sodiu și zahăr. Chiar și așa, clienții pot găsi în continuare meniuri în restaurantele de tip fast-food care nu sunt la fel de îngrășătoare sau dăunătoare.

Nevoia zilnică estimată de calorii pentru bărbații adulți moderat activi este de 2.600; pentru femei este de 2.000. Limita zilnică recomandată pentru sare este de 2.300 mg (în mod ideal 1.500 mg), potrivit American Heart Association. Pentru zahăr, este de 25 de grame (șase lingurițe) pentru femei și de 38 de grame (nouă lingurițe) pentru bărbați pe zi. 24/7 Tempo a compilat o listă de produse de tip fast-food cu cele mai puține calorii după ce a analizat conținutul nutrițional al fiecărui produs din meniurile a aproximativ 20 de lanțuri de restaurante de tip fast-food din Statele Unite. Și pentru punctul de vedere opus, iată produsele de tip fast-food cu cele mai multe calorii.

În timp ce toate lanțurile majore de fast-food - McDonald’s, Wendy’s Burger King și Arby’s - sunt în mare parte pline de opțiuni de burgeri și cartofi prăjiți, toate oferă opțiuni cu un nivel caloric mai scăzut, în special în sandvișurile de pui și în ofertele de salată. De asemenea, puteți reduce aportul caloric evitând topping-uri precum maioneza pe sandvișurile de pui sau crutoanele în salată. Și dacă aveți de gând să obțineți un burger, țineți brânza, vă rog.

Provocarea pentru fast-foodies este de a monitoriza dimensiunile porțiilor, de a evita grăsimile trans și gobii de grăsimi saturate și de a lua o masă care să ofere suficiente proteine, vitamine și minerale și să te umple când ai terminat de mâncat.

Pentru a identifica produsele fast-food cu cele mai multe calorii, Tempo 24/7 a analizat conținutul nutrițional al fiecărui produs alimentar din meniurile a aproximativ 20 de lanțuri de restaurante de fast-food din Statele Unite. Au fost luate în considerare numai produsele alimentare destinate persoanelor singure. Băuturile și garniturile au fost, de asemenea, excluse. Chicken McNuggets de 40 de piese McDonald’s, de exemplu, a fost exclus. Dintre produsele alimentare care sunt aceleași, dar care au dimensiuni diferite, am luat în considerare numai produsul cu cea mai mică cantitate de calorii. Dintre produsele de tip fast-food care erau aproape identice, dar au variat doar în aromă, a fost selectat elementul cu cea mai mică cantitate de calorii.