primele

Persoanele supraponderale se pot confrunta cu numeroase probleme de sănătate. S-a demonstrat că purtarea excesului de greutate crește tensiunea arterială, crește riscul de diabet, precum și de boli de inimă.

Este nevoie de modificări sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente proaspete, sănătoase și exerciții fizice în mod regulat pentru a pierde în greutate, dar uneori progresul poate părea prea lent. Aruncați o privire la următoarele plante care vă vor ajuta să vă măriți pierderea în greutate, astfel încât să puteți vedea câteva rezultate mai mari și să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră!

1. Ceai verde

Această plantă este bine dovedită că nu numai că are o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea cancerului și prevenirea diabetului, ceaiul verde vă accelerează metabolismul și vă poate ajuta să slăbiți mai repede. Pregătiți-l proaspăt și savurați-l pe tot parcursul zilei, fie fierbinte, fie gheață. Dar nu vă pierdeți timpul bând ceai verde îmbuteliat. A fost foarte procesat și conține o valoare nutritivă redusă sau deloc.

2. Usturoiul

Adăugarea usturoiului proaspăt în mâncare vă poate ajuta să metabolizați mai eficient grăsimile și carbohidrații. Studiile efectuate pe animale arată că usturoiul proaspăt ar putea ajuta la prevenirea depozitării mai multor grăsimi de către organism.

3. Păpădie

Deși majoritatea americanilor încearcă să omoare păpădia și să-i țină departe de peluze, această mică „buruiană” este de fapt un puternic ajutor pentru slăbit. Fiecare parte a păpădiei poate fi consumată; flori, rădăcină și frunze! Păpădia neutralizează toxinele din organism și ajută la reducerea inflamației. Încercați să preparați ceai de păpădie, adăugați câteva frunze în salată sau luați suplimente de păpădie.

4. Ciulin de lapte

Această plantă este verișoară cu păpădia și are mulți compuși de curățare identici cu păpădia. Ciulinul curăță toxinele din ficat și ajută organismul să folosească bine glucoza și zahărul, în loc să permită corpului să le stocheze ca grăsime.

5. Ginseng

Această plantă este foarte apreciată pentru a ajuta la pierderea în greutate. Există două tipuri disponibile în SUA, ginsengul chinezesc și ginsengul siberian. Puteți cumpăra unul fie ca supliment, fie ca ceai. Această plantă conține cofeină, care ajută la creșterea metabolismului, precum și acționând ca un ajutor termo genic. Ambele plante ajută la creșterea energiei, iar cei care iau această plantă în mod regulat afirmă că au și o scădere a poftei de mâncare.

6. Mentă

Această plantă gustoasă cu miros dulce poate adăuga o aromă delicioasă multor feluri de mâncare, ajutând în același timp la creșterea eforturilor de slăbire. Menta funcționează prin eliminarea deșeurilor și toxinelor din organism. De asemenea, ajută la reducerea balonării și la digestie. Menta este utilă pentru cei care pierd în greutate, deoarece reduce atât stresul, cât și apetitul. Puteți lua acest lucru ca supliment, ca ceai sau ca ulei esențial. Citiți despre alte beneficii ale mentei.

7. Curcuma

Probabil știți acest lucru cel mai bine ca fiind condimentul utilizat în mod obișnuit în bucătăria indiană. Curcuma reduce inflamația din organism. Nivelurile ridicate de inflamație pot duce la obezitate și pot îngreuna organismul să renunțe la excesul de greutate.

8. Scortisoara

Adăugarea de scorțișoară la cafeaua de dimineață sau adăugarea de o parte din fulgi de ovăz poate ajuta la controlul nivelului de insulină și a nivelului de zahăr din sânge, care vă poate ajuta să vă controlați foamea, protejându-vă în același timp de diabet. Citiți și cum se folosește scoarța de scorțișoară pentru a opri Parkinsonii.

Continuați până la pagina 2

9. Piper Cayenne

Ardeiul iute conține un compus numit dihidrocapsiat, care s-a descoperit că mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Încercați să îl adăugați cât mai mult posibil la alimentele preferate.

10. Ghimbir

S-a demonstrat că ghimbirul proaspăt și organic contribuie la reducerea poftei de mâncare și la reducerea poftei de mâncare dulce. Află toate beneficiile ghimbirului.

11. Piper negru

S-a demonstrat că compusul care face piperul negru atât de fierbinte, piperina, ajută corpul să ardă mai multe calorii prin termogeneză. Piperina ajută organismul să utilizeze nutrienții mai eficient.

12. Coriandru

Acesta este un alt condiment comun alimentelor indiene care sa dovedit că îmbunătățește pierderea în greutate în studiile pe animale, deoarece crește metabolismul.

13. Chimen

Deși acest condiment nu a fost studiat singur, s-a demonstrat că îmbunătățește pierderea în greutate atunci când este amestecat cu alte ierburi și condimente. Adăugați-l la unele dintre preparatele dvs. picante preferate.

14. Patrunjel

Este mai mult decât o garnitură plăcută! Pătrunjelul a fost utilizat în mai multe studii care au implicat șobolani și arată că această plantă reduce cantitatea de glucoză din sânge. Dacă același lucru este valabil și la oameni, această aromă verde gustoasă poate ajuta la controlul poftei de mâncare, încurajând în același timp procesarea alimentelor în energie pe care corpul o poate folosi, în loc să o stocheze ca grăsime.

15. Cardamom

Cardamomul poate ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge, precum și la reglarea insulinei. De asemenea, reduce nivelul colesterolului rău (LDL) în studiile efectuate pe șobolani.

16. Cuisoare

La fel ca multe dintre condimentele din această listă, cuișoarele vă pot ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea metabolismului, ceea ce vă ajută corpul să ardă mai multe calorii.

17. Muștar

Semințele de muștar par să aibă un efect termogenic, ceea ce înseamnă că corpul tău va arde mai multe calorii pe măsură ce digeră alimentele. Deși cel mai probabil folosiți muștar preparat pe hot-dog și hamburgeri, încercați să adăugați niște semințe de muștar uscate pudrate la unele feluri de mâncare pentru o picătură suplimentară, precum și o picătură pentru eforturile de slăbire.