În ultimii ani, sintagma „primele 1000 de zile” a devenit foarte populară în comunitatea medicală pediatrică. Primele 1000 de zile, care se referă la perioada de la concepție până la primii doi ani de viață, este una dintre cele mai critice perioade de dezvoltare a creierului din întreaga viață. Hrana în acest timp poate deține una dintre cele mai importante chei ale sănătății și bunăstării pe tot parcursul vieții.

faza

La începutul anului 2018, Comitetul pentru nutriție al Academiei Americane de Pediatrie (AAP) a emis o declarație de politică intitulată „Pledoarie pentru îmbunătățirea nutriției în primele 1000 de zile pentru a sprijini dezvoltarea copilăriei și sănătatea adulților”. În declarația de politică, experții scriu această declarație convingătoare despre multe dintre procesele care au loc în această perioadă critică.

„Structuri și procese primare importante care sprijină comportamentele fundamentale și oferă schele pentru structuri care se dezvoltă ulterior se formează în această perioadă de timp. Aceste structuri și procese includ sistemele senzoriale (în special auditive și vizuale), hipocampul (învățarea și memoria declarativă), mielinizarea (viteza de procesare) și sistemele de neurotransmițătoare monoamină (afectare, recompensă). Chiar și cortexul prefrontal (planificare, atenție, inhibare, multitasking) și circuitele cerebrale implicate în dezvoltarea socială au debutul unei dezvoltări rapide în primele 1000 de zile. Deși neurodezvoltarea continuă pe tot parcursul vieții unei persoane sănătoase, până la vârsta de 2 ani, creierul a suferit o restructurare extraordinară. Multe dintre schimbările de dezvoltare așteptate să aibă loc în această perioadă nu vor putea avea loc în viața ulterioară. ”

Realizarea faptului că această perioadă este atât de importantă poate fi destul de copleșitoare pentru mulți părinți și din motive întemeiate. Cu toate acestea, părinții noi și așteptați pot face acest timp puțin mai descurajant gândindu-l la trei etape principale: nutriția în timpul sarcinii, alăptarea dacă este posibil și pornirea alimentelor solide.

Nutriție în timpul sarcinii

Unul dintre primii pași dacă încercați să rămâneți gravidă sau nou-însărcinată este să luați o vitamină prenatală. Vitaminele și mineralele precum folatul, colina și fierul îl ajută pe mama și bebelușul în timpul sarcinii. Noile recomandări din AAP recomandă, de asemenea, suplimente prenatale cu colină suplimentară pentru dezvoltarea neurologică a copilului în creștere. Colina, folatul și acizii grași omega-3 ajută la dezvoltarea neurologică. O dietă prenatală cu o varietate de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi ouăle, somonul, carnea de vită, lactatele, fructele, legumele și cerealele integrale pot ajuta la satisfacerea nevoilor atât ale mamei, cât și ale bebelușului.

Alăptarea, dacă este posibil

AAP recomandă alăptarea exclusivă pentru primele luni de viață. Alăptarea a fost legată de multe beneficii pentru sănătate pentru bebeluși, inclusiv dezvoltarea neurologică îmbunătățită și riscul redus de anumite boli. Cu toate acestea, alăptarea nu vine în mod natural la fiecare mamă. Poate fi util dacă familiile discută cu medicul pediatru în timpul sarcinii despre planurile și preocupările privind alăptarea. Acest lucru îi poate ajuta pe noii părinți să își stabilească așteptările pentru alăptare, care pot îmbunătăți succesul și durata furnizării laptelui uman. De asemenea, poate ajuta părinții să dezvolte planuri alternative pentru a satisface nevoile nutriționale ale bebelușului dacă alăptarea nu este fezabilă.

Pornirea alimentelor solide

La vârsta de aproximativ șase luni, bebelușii sunt, în general, gata de dezvoltare pentru a începe alimente solide. Nutrienții care prezintă o preocupare deosebită în acest timp sunt fierul, zincul și vitamina D (în special la sugarii alăptați). A oferi bebelușului alimente integrale bogate în nutrienți se poate simți ca o provocare pentru un copil de șase luni. Părinții pot planifica să includă primele alimente cum ar fi carnea de vită, ouăle, avocado și lactatele. Cu puțină planificare pentru o textură adecvată, bebelușul poate împărtăși mesele nutritive cu întreaga familie.

Înainte să-l știți, veți sărbători cea de-a 1000-a zi a bebelușului. Descompunerea etapelor de nutriție în acest timp de dezvoltare poate face fiecare fază puțin mai ușor de mestecat.