dietă exerciții

Oriunde te uiți, iată-le - prăjituri, prăjituri, plăcinte, pâine și paste. Sunt alimente care au un gust delicios, sunt ușor accesibile în supermarketuri, restaurante și brutării - și pentru majoritatea oamenilor sunt greu de rezistat. Dar aceleași alimente irezistibile vin cu pericole specifice: nu numai că consumul prea mare de zahăr se poate împacheta pe kilograme, dar poate deschide și ușa către o afecțiune care poate pune viața în pericol, numită diabet de tip 2.

Diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică care afectează modul în care organismul metabolizează zahărul (glucoza), cea mai importantă sursă de combustibil a organismului. Cu diabetul de tip 2, corpul tău fie rezistă efectelor insulinei (un hormon care reglează mișcarea zahărului în celulele tale), fie nu produce suficient pentru a menține un nivel rezonabil de glucoză.

Fundația Americană pentru Diabet raportează că 86 de milioane de americani cu vârsta de peste 20 de ani au pre-diabet, o afecțiune în care nivelul glicemiei este mai mare decât de obicei, dar nu suficient de ridicat pentru un diagnostic de diabet. Pre-diabetul nu este o afecțiune clinică în sine, dar reprezintă un risc crescut de diabet și complicațiile asociate acestuia - inclusiv boli cardiovasculare, obezitate, niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială, boli de inimă, boli de rinichi, probleme de vedere, probleme neurologice la nivelul mâinilor și picioarelor și accident vascular cerebral.

Cunoaște-ți factorii de risc

Pre-diabetul nu are simptome, dar unele persoane prezintă un risc crescut și ar trebui să fie testate - în special, dacă sunt supraponderale sau obeze, cu un indice de masă corporală mai mare de 25 - și au unul dintre următorii factori de risc:

  • niveluri anormal de ridicate ale glicemiei la testele anterioare de sânge
  • ruda de gradul I cu diabet
  • rasă/etnie cu risc ridicat: afro-americani, latino-americani, nativi americani, asiatici americani și insulari din Pacific sunt mai predispuși la această afecțiune
  • femeile care au avut antecedente de diabet gestațional sau sindromul ovarului polichistic (o tulburare a sistemului endocrin la femeile în vârstă de reproducere)
  • antecedente de boli cardiovasculare, hipertensiune și niveluri anormal de ridicate de colesterol și trigliceride
  • lipsa de activitate fizică

Este important să fiți testați pentru pre-diabet dacă aveți factori de risc crescuți, deoarece intervenția medicală timpurie și modificările stilului de viață pot ajuta la inversarea tendinței. Una dintre cele mai eficiente modalități de a ajuta la amânarea pre-diabetului este de a pierde în greutate. Chiar și o pierdere în greutate de cinci până la 10% din greutatea corporală poate reduce riscul.