Acum că pieptul, umerii și hamstrii sunt deschiși și ați făcut câteva ipostaze pentru a vă întări partea superioară a corpului și a miezului, sunteți gata să abordați Forearm Stand. Aceasta este o poziție pregătitoare pentru a vă ajuta să învățați cum să vă echilibrați pe antebrațe.

poziția

  • De la Quarter Dog, mergeți degetele de la picioare cât mai aproape posibil de coate (aici este esențial pentru hamstrings flexibili). Puneți ambele picioare împreună, ridicându-vă piciorul drept în aer, venind în câinele cu un singur picioare.
  • Uită-te între palme, nu la picioare. Păstrați-vă picioarele în poziție divizată, îndoiți ușor genunchiul stâng și faceți un hop mic, astfel încât piciorul stâng să iasă de pe sol. Luați câteva hamei mici pentru a simți cum este să aveți toată greutatea în antebrațe.
  • Apoi, faceți un hop mai mare, ajungând să vă echilibrați pe antebrațe cu picioarele într-o poziție divizată. Trageți activ degetele de la picioare unul de celălalt pentru a vă ajuta să vă echilibrați. Păstrați-vă nucleul puternic și asigurați-vă că coatele nu alunecă.
  • După cinci respirații, coborâți picioarele pe podea, faceți o pauză în Poziția copilului dacă aveți nevoie și apoi repetați cu piciorul stâng ridicat pentru alte cinci respirații.