PUTEREA PUTERII ESTE CEL MAI BUN MOD DE A PUTERI ACEASTE LIRE EXTRA

Nordic Walking

Mersul pe jos este un antrenament benefic, cu impact redus, deoarece picioarele tale sunt întotdeauna în contact cu solul. Această tehnică naturală vă reduce șansele de rănire și este mai sigură decât alergatul sau alergatul. Mersul cu putere - mersul între 3 și 5 mph - oferă aceleași beneficii de fitness ca și jogging, fără riscul de rănire. Pentru mulți oameni, alergarea pentru exerciții fizice este mai puțin decât ideală, deoarece necesită mai mult efort fizic decât mersul pe jos. Dar cu obiceiuri bune de mers obișnuit, puteți utiliza tehnici de mers pe jos pentru a obține toate avantajele alergării sau alergării. Creșterea ritmului de mers pe jos este cu adevărat tot ce trebuie să faceți pentru a crește rata de ardere a caloriilor cu cele comparabile cu joggingul. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 300 de calorii mergând cu o viteză de 4,5 mph timp de 1 oră, aceeași rată de ardere a caloriilor ca jogging-ul la 4 mph timp de 1 oră.