Da, poți pierde în greutate fără a cheltui bani pentru antrenament.

bell

Faimosul powerlifter Mark Bell este cunoscut pentru că a ajutat oamenii să se formeze la Super Training Gym din California. Pe contul său de YouTube, Bell împărtășește sfaturi și motivație cu privire la modul în care fanii pot pierde în greutate și își pot construi singuri mușchii. Într-un videoclip recent, Bell îl intervievează pe motociclistul Tom Thornton despre ceea ce a făcut să slăbești 50 de lire sterline.

Thornton explică că s-a îngrășat, mergând de la 150 la 200 de lire sterline, în timp ce se îngrămădea în pregătirea unei întâlniri de ridicare. Pentru a face acest lucru, a mâncat zilnic aceleași alimente: shake-uri proteice, ouă fierte, carne de vită măcinată și orez.

În timpul tăierii sale, Thornton a trecut la dieta carnivorului formată doar din produse de origine animală, ceea ce înseamnă că nu sunt permise fructe sau legume. Inițial, Bell dorea ca Thornton să urmeze acest plan timp de doar două săptămâni. Cu toate acestea, Thornton a continuat să urmeze dieta carnivorului timp de 10 săptămâni, deoarece a funcționat pentru preferințele și obiectivele sale.

„Dacă ceva funcționează, ține cont de el”, spune Bell.

Atingeți aici pentru a vota

Apoi, Thornton a trecut la dieta ceto bogată în grăsimi, care permite o cantitate foarte mică de carbohidrați. În general, oamenii mănâncă mai puțin de 30 de grame de carbohidrați din surse precum legumele. Acum, Thornton urmează o dietă de culturism, care include proteine, legume și carbohidrați moderate. El mănâncă orez la fiecare masă și prăjituri de orez pentru o gustare înainte și după antrenament.

Deși Thornton are norocul să lucreze cu un antrenor care îl susține și îl motivează, ambii băieți vor să știi că poți pierde în greutate pe cont propriu. Thornton spune că succesul său se reduce la următoarele două principii:

  • Menținându-și mesele simple
  • Faceți ca ridicarea să devină un obicei - cum ar fi spălarea dinților

Aceste două principii facilitează prepararea mesei și respectarea unei rutine de antrenament. Deși acest lucru a funcționat pentru Thornton, Bell spune că este important să găsiți ceea ce se potrivește corpului și preferințelor dvs.

„Suntem cu toții puțin diferiți”, spune el.