Indiferent dacă este civil sau militar, de afaceri sau de plăcere, fiecare experiență de călătorie aduce provocări unice fitnessului și nutriției. Co-Creatorul KINETICOACH Brent discută despre lecțiile de nutriție din desfășurarea sa militară recentă.
„O desfășurare militară prezintă mai multe provocări pentru nutriție și sănătate. Multe lucruri pot deraia rapid cele mai bune rutine de fitness - pe care multe nu le putem controla. Schimbările de fus orar, programele de somn și echipamentele disponibile sunt frecvent scăpate de controlul nostru. Și la prima vedere, nutriția pare că ne-a ieșit și din mâini. Dar, după mai multe desfășurări militare, un lucru este clar: este absolut posibil să mâncați o dietă sănătoasă chiar și în cele mai dificile situații de călătorie.
Calitatea alegerilor alimentare în locațiile militare desfășurate s-a îmbunătățit în ultimul deceniu, dar prezintă în continuare provocări. În timp ce sunt desfășurate, iată cum structurez mesele pentru a rămâne în formă la luptă *:
Membrii serviciului nu au întotdeauna luxul unei precizii nutriționale extreme în timp ce sunt desfășurați. Nevoile calorice depind de nivelul de activitate; unele sarcini militare cer mult mai multă producție și vor cere mai multe calorii. Dar, urmând aceste reguli pentru structurarea meselor, mâncarea numai când îți este foame și oprirea mesei când este plină, majoritatea vor primi cantitatea potrivită de calorii și substanțe nutritive pentru nivelul lor de activitate și nevoile dietetice.
Mâncarea excesivă în timpul desfășurării este adesea rezultatul plictiselii și singurătății combinate cu gustări disponibile la cerere. DFAC-urile sunt ca benzinăriile 24 de ore pe zi - umplute cu prăjituri, chipsuri, înghețată, tort, băuturi răcoritoare, băuturi energizante și bomboane - la 300 de metri de casă și totul este gratuit. Vă puteți imagina convingându-vă de rutină că vă este foame și că mergeți la benzinăria respectivă. Confortul DFAC-urilor necesită autocontrol constant și conștientizare de sine.
Calitatea vieții în timpul desfășurării militare este esențială și încurajez oamenii să aibă dulciuri uneori - uneori fiind cuvântul cheie. Vă recomandăm să planificați o masă, într-o zi a săptămânii, pentru a vă trata cu o gustare specifică. Vă oferă ceva de așteptat cu nerăbdare și oferă structură pentru a evita utilizarea gustărilor ca leac pentru plictiseală pe tot parcursul săptămânii.
O desfășurare militară este ocazia perfectă pentru a stabili sau continua modele de alimentație sănătoasă. Cu conștiința de sine, structura și un plan de joc la fiecare masă, treci dincolo de „controlul daunelor” și te pui pe calea de a-ți menține sau de a-ți spori sănătatea și bunăstarea generală.
* Acest lucru nu ține cont de restricțiile alimentare din cauza problemelor de sănătate. Contactați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat pentru nevoile dvs. personale de nutriție.