Legate de

Maximizarea timpului petrecut la sală vă poate ajuta să vă transformați corpul, mai ales dacă sunteți ocupat și nu aveți timp pentru vizite zilnice la sală. Dacă intenția dvs. principală de fitness este să pierdeți în greutate, cheltuiți cea mai mare parte a antrenamentului pe o mașină abdominală vă va lăsa doar frustrat. În timp ce antrenamentele abdominale sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală, ele nu vă vor pune pe calea rapidă către un corp mai subțire.

făcând

Mitul reducerii punctelor

Aruncați o privire în jurul oricărei săli de sport și sunteți obligat să vedeți pe cineva care efectuează febril un exercițiu abdominal în încercarea de a arde grăsimea din burtă și de a slăbi. Este probabil ca această persoană să fi căzut în mitul reducerii spotului, care se desfășoară în general în comunitatea de exerciții. Reducerea punctului indică faptul că puteți arde grăsimea într-o zonă aleasă prin exercitarea mușchilor din jur, dar acest concept este neadevărat. Pierderea de grăsime are loc pe întregul corp, mai degrabă decât în ​​regiunea dorită.

Fă din Cardio prioritatea ta

Pierderea în greutate depinde de capacitatea dvs. de a arde nu numai calorii prin exerciții fizice frecvente, ci și de a reduce aportul de calorii pentru a vă asigura că organismul atinge un deficit caloric. Atingerea acestei stări atât de importante necesită exerciții cardiovasculare regulate. Exercițiile cardio ard calorii semnificativ mai repede decât exercițiile de antrenament de forță, cum ar fi utilizarea unui aparat de crunch ab. ExRx.net notează că o persoană de 170 de kilograme arde aproximativ 612 calorii în 45 de minute de alergare la 6 mph, dar numai în jur de 300 de calorii în 45 de minute de antrenament general cu greutăți.

Crunchii joacă o mână de ajutor

Deși exercițiile cardio regulate și modificările sănătoase ale dietei joacă un rol esențial în pierderea în greutate, nu trece cu vederea exercițiile de consolidare a forței, cum ar fi crunch-urile cu o mașină de crunch ab. Utilizarea acestei mașini oferă o alternativă la exercițiile de greutate corporală, cum ar fi crunch-urile și scândurile din față, și vă permite să creșteți rezistența pentru a aprofunda provocarea exercițiului. Îmbunătățirea forței oricărui mușchi, inclusiv a abdomenului, poate crește metabolismul pentru a ajuta la procesul de ardere a grăsimilor.

Stai mai înalt

În ciuda rolului minor pe care îl poate juca utilizarea unei mașini de crunch ab în pierderea în greutate, construirea unui abdomen puternic are o serie de alte avantaje. Deși s-ar putea să nu vă gândiți frecvent la abdomenul dvs., utilizați acești mușchi într-o gamă nesfârșită de acțiuni de zi cu zi, de la ședință și transformare la stând în poziție verticală. Dacă vă confruntați cu dureri de spate, abdominale mai puternice pot diminua disconfortul, conducând în același timp la un echilibru, stabilitate și postură mai bune.