Când începeți o nouă dietă, trebuie să învățați noi reguli despre ceea ce este acceptabil și nu în contextul alegerilor dvs. de mâncare și băutură. Un lucru pe care mulți îl împărtășesc este consumul de lapte de la animale, chiar dacă este hrană de la un animal, este menit să crească un alt tip de copil decât un om.

Puteți bea lapte în dieta carnivorelor? Da, dieta carnivorului nu exclude laptele în toate cazurile, deși mulți vor refuza din cauza conținutului de lactoză din lapte. Ar trebui să eliminați orice din dietă pentru primele 30-90 de zile, în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează la noile modificări dietetice și vă concentrați asupra alimentelor întregi.

Să analizăm puțin cazul împotriva produselor lactate și cazul care ar putea fi făcut pentru adăugarea produselor lactate în dieta ta. Vom explora cum și de ce lactatele sunt un aliment care poate fi atât de polarizant și ce alte opțiuni sunt posibile, inclusiv kefir, brânză, iaurt și alte opțiuni pentru sănătatea ta.

lapte

Salt la o secțiune

Cazul împotriva lactatelor din dietă

Produsele lactate au fost apăsate asupra noastră de la o vârstă fragedă ca o sursă uimitoare de calciu și că au fost beneficii uimitoare și sănătoase pentru a bea în mod regulat.

Nu sunt predicator, așa că nu vă voi spune dacă este bine sau rău, ci să vă ofer informații pentru a lua decizia.

Adevărul este că există multe alte forme de calciu de calitate superioară care pot fi consumate, lactatele nu au nevoie să bea în mod specific.

În ceea ce privește substanțele nutritive suplimentare din lapte pe care oamenii le pot extinde, sunt disponibile în multe alte alimente de înaltă calitate, cum ar fi ouăle, de exemplu.

De ce am devenit iubitori de lapte?

De-a lungul timpului, am devenit la un nivel decent în mod decent de laptele de vacă și similar pentru conținutul bogat în calorii, atunci când stocurile de alimente erau scăzute și ai nevoie de ceva care să te ducă într-un moment dificil.

Acest lucru a continuat apoi până astăzi, unde ni s-a spus despre cantitatea nelimitată de beneficii disponibile în laptele de consum, pregătind următoarea generație să continue să-l bea.

Conținutul ridicat de carbohidrați din lapte

Un motiv important pentru care oamenii evită laptele pe un dieta carnivore se datorează cantității mari de lactoză și carbohidrați conținută chiar de o cantitate mică de lapte.

Acum, pentru mulți, acest lucru nu va cauza probleme atâta timp cât acestea mențin alte cantități de carbohidrați din alimentele scăzute, nu trebuie să ne temem, dar pentru a ne asigura că decizia pe care o luăm este corectă.

Vă afectează capacitatea de a fi în cetoză

Acum, pentru majoritatea carnivorelor, acest lucru nu este ceva care vă determină deciziile de zi cu zi, dar dacă încercați să pierdeți în greutate în mod activ adăugând lapte și sabotându-vă cetoza, probabil că nu este obiectivul dvs.

Rețineți că nu „cetoza” vă determină pierderea în greutate, ci în realitate deficitul dvs. de calorii.

Josh

Dacă doriți să fiți în cetoză și mai aveți niște produse lactate, cel mai bun pariu este să vă uitați la smântână grea, numărul de carbohidrați este extrem de scăzut și puteți folosi mai puțin din acesta în locul laptelui.

Singura altă modalitate ar fi să amestecați lapte de migdale sau lapte de macadamia cu niște smântână grea pentru a-l echilibra.

Cazul produselor lactate din dietă

Când alegeți să adăugați produse lactate precum lapte, brânză și iaurt, acest lucru vă poate ajuta să obțineți un conținut mai mare de proteine ​​din proteine ​​din zer.

Aceste beneficii vă pot ajuta să mergeți mai mult între mese dacă ați adăuga puțină grăsime lactată în băutură, în loc de unt de cafea.

Produsele lactate vă pot ajuta, de asemenea, atunci când trebuie să adăugați calorii pentru a câștiga mușchi și a deveni mai puternici, un surplus de calorii este greu de întreținut numai pe carnea datorită sațietății proteinelor.

Conținut ridicat de grăsimi și proteine

Unul dintre principalele beneficii ale adăugării produselor lactate în dieta dvs. este că obțineți un număr mare de alegeri alimentare care pot fi atât bogate în proteine, cât și în grăsimi, care vă pot ajuta.

Dacă vă place să vă antrenați sau să faceți mișcare și nu aveți greutate de pierdut, atunci o mâncare bogată în grăsimi și bogată în proteine ​​este potrivirea perfectă pentru a vă antrena în timp ce utilizați.

Ce zici de Kefir?

În Kefir, conținutul de lactoză din lapte este consumat de bacterii, ceea ce îl face să producă același stil de carbohidrați ca și carnea, aceasta este o ofertă bună pentru persoanele care se bucură de Kefir sau pentru cei care nu au încercat, ar putea dori să caute să-și extindă orizontul.

Vă rugăm să rețineți că Kefirul poate face foarte ușor consumul excesiv de calorii și puteți crește grăsime, rețineți întotdeauna că grăsimea corporală nu este cauzată de aportul de carbohidrați, ci de un exces de aport energetic față de producție.

Dar brânza și iaurtul?

Acum, din toate alimentele legate de lactate, sunt un fan gigantic al brânzeturilor și acesta este unul dintre motivele pentru care intenționez să îl reintroduc mai întâi din toate opțiunile alimentare pe care le-aș putea adăuga înapoi.

Problema este că brânza este, de asemenea, foarte densă din punct de vedere caloric și este destul de simplu de mâncat în exces, ceea ce poate duce, în timp, la creșterea în greutate.

Iaurtul a găsit o mulțime de modalități de preparare în comunitățile cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen dacă luați un iaurt fără carbohidrați și adăugați o aromă sau stilul crunch de proteine, sau ciocolată de suplimente, puteți face din aceasta o alegere sănătoasă și ușoară din mers.

Ce zici de laptele cu nuci?

Există o mulțime de opțiuni care sunt acum disponibile datorită popularității dietelor ketogenice și a altor diete care prind contur, de la laptele de caju la laptele de migdale, până la cel al altor animale.

Ceea ce trebuie înțeles este că, în natură, niciunul dintre laptele de nuci nu poate apărea, deoarece necesită o cantitate mare de forță mecanică pentru a extrage foarte puțin conținut de lapte.

Alegeți să vă cunoașteți alimentele mai bine, nu ceea ce este pe piață la fel de bun.

Josh

Laptele de nuci va avea tendința de a fi mai bun având un număr total mai mic de carbohidrați și nu are lactoză în ele, dar poate avea și alte probleme, cum ar fi un raport slab de grăsimi omega.

Deși nu sunt un fan al lor, aș sugera să iau mai multe despre cum sunt făcute.

Gânduri finale despre Poți bea lapte în dieta Carnivore

În tot timpul când am crescut nu mi-a plăcut niciodată să beau lapte, fratele și sora mea erau total opuși care se bucurau mereu de lapte.

Din fericire, acest lucru a făcut o tranziție la dieta ketogenică și acum la dieta carnivor mult mai ușoară decât este pentru mulți alții.

Pentru alții, inclusiv pentru dvs., acest lucru va fi un lucru important de schimbat, deoarece s-ar putea să vă fiți obișnuit cu el dimineața cu cafea, ouă amestecate sau poate doar cu cereale.

Știți doar că nu sunteți singuri în acest proces și că veți face greșeli, lucrați doar pentru a le limita și vă veți găsi succesul.

Dacă citești până aici ești uimitor! Mi-ar plăcea să aud de la dvs. în comentariile de mai jos dacă v-am ajutat să obțineți cunoștințe și informații utile, în plus aș dori să știu dacă am ceva incorect despre care credeți că ar trebui să fie mai mult cercetat și actualizat. Ca întotdeauna pentru a scoate cuvântul, vă rugăm să vă alăturați noului nostru grup Carnivore Rx de pe Facebook și să distribuiți acest lucru pe social media!